2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yurak etishmovchiligi yurak qonni samarali ravishda pompalamasa va shu bilan tanani etarli miqdorda kislorod bilan ta'minlamasa sodir bo'ladi. Ko'pgina kasalliklar yurak etishmovchiligiga olib keladi, jumladan yuqori qon bosimi va yurak va buyrak kasalliklari. Shuning uchun, agar siz dietangizda bir oz o'zgarishlar qilsangiz, yuragingiz ishini sezilarli darajada engillashtirasiz.
Tuz (natriy) iste'molini kamaytiring. Natriy yurak etishmovchiligi bo'lgan odamlarning ovqatlanishida muhim tarkibiy qism hisoblanadi. Tuzni ko'p iste'mol qilish suyuqlikni ushlab turishiga va ko'pincha shishishiga olib kelishi mumkin. Suyuqliklarning to'planishi yurakka ko'proq yuk olib keladi va nafas qisilishiga olib kelishi mumkin. Tuzli ovqatlar va suyuqlikni ushlab turish tanadagi ko'plab muammolarni va semirishni keltirib chiqaradi. Ha, organizm natriy iste'mol qilishni talab qiladi, ammo juda oz miqdorda, shuning uchun tuzni kuniga 2 grammgacha cheklashga harakat qiling.
Suyuqliklar. Yurak etishmovchiligining rivojlangan holatlarida shifokor yurakka olib keladigan stressni kamaytirish uchun suyuqlik iste'molini kamaytirishni maslahat berishi mumkin. Shuningdek, sizga tanangizni to'kish uchun dori-darmonlarni buyurishingiz mumkin.
Xolesterin. Qonda yuqori xolesterin miqdori yurak etishmovchiligining asosiy sababi bo'lgan koroner yurak kasalligi bilan bog'liq. To'yingan yog'larga boy parhez zararli xolesterinning yuqori miqdoriga olib keladi va agar sizda yurak tomirlari kasalligi xavfi mavjud bo'lsa, ushbu yog'larni iste'mol qilishni kamaytirishingiz kerak. Qizil go'sht, tuxum sarig'i, sut va hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash.
Kaliy va magniy. Ular sizning dietangizdagi muhim minerallardir va agar sizga ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lish uchun diuretiklar buyurilgan bo'lsa, tanangiz bu foydali moddalarni juda tez-tez yo'qotadi. Buning uchun kaliy va magniyga boy banan, qovun, quritilgan o'rik, kartoshka, soya, jigarrang guruch, ismaloq, yong'oq, tofu va bug'doy urug'i kabi ovqatlarni iste'mol qiling.
Yashirin tuzdan uzoqroq turing. Ko'proq yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Konservalangan ovqatlardan va tarkibida tuz miqdori ko'p bo'lgan qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. Pishloq, quritilgan go'sht, tayyor bulon kubiklari, tez ovqat va muzlatilgan ovqatlarda deyarli har doim istisnosiz natriy mavjud.
Tavsiya:
Yurak Xurujidan Keyin Parhez
Siz yurak xurujidan keyin uyga qaytasiz va, albatta, siz tiklanishingiz kerak bo'lgan bosqichga duch kelasiz. Agar siz ushbu noxush hodisani yaqinda boshdan kechirgan bo'lsangiz, hayotingiz allaqachon o'zgarishni boshlagan va yana o'zingizni sog'lom his qilish va qo'shimcha muammolar va asoratlar xavfini kamaytirish uchun yana ko'p o'zgarishlar qilishingiz kerak bo'ladi.
Yurak Ishemik Kasalligida Parhez Ovqatlanish
Yurakning koronar kasalligi bilan og'rigan odamlarda yurak mushagiga va undan qon aylanishining qisman yoki to'liq buzilishi mavjud. Aksariyat odamlar ushbu kasallik asosan irsiy yuk tufayli yoki diabetning yomonlashuvi oqibatida kelib chiqadi deb hisoblashadi.
Tanadagi Kaltsiy Etishmovchiligi
Tanadagi kaltsiy asosan tish va suyaklarda to'plangan, ammo qon va yumshoq to'qimalarda ham mavjud. O'zining konstruktiv rolidan tashqari, u tanadagi turli jarayonlarda faol ishtirok etadi. Odamlarda ko'pincha bu element etishmayapti. Bu kaltsiyni tanadan so'rilishi qiyin bo'lganligi bilan bog'liq.
D Vitamini Etishmovchiligi Tanada Qanday Namoyon Bo'ladi
Har qanday vitamin etishmasligi butun tananing sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Xuddi shu narsa foydasi shubhasiz D vitamini uchun ham amal qiladi. U kishini qanday tushunish kerak D vitamini etishmasligidan aziyat chekadi ?
Biotin Etishmovchiligi
Biotin bizda B7 vitamini sifatida tanilgan suvda eruvchan vitamin. U o'tgan asrning birinchi uchdan birida topilgan va uning nomi yunoncha bios so'zidan olingan bo'lib, hayot deb tarjima qilinadi. Hayot nomi bilan vitamin yog 'kislotalari, aminokislotalar va glyukoza sinteziga yordam beradi.
