2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shirin ichimliklar va oziq-ovqat mahsulotlarini tez-tez iste'mol qilish og'izda kislotalikni kuchaytiradi, natijada emal buziladi va yo'q qilinadi. So'nggi paytlarda doimiy ravishda reklama qilinadigan sog'lom don tarkibida aslida ko'p miqdordagi shakar mavjud.
Shirinliklar, shokoladlar, konfetlar, gazlangan ichimliklarni doimiy iste'mol qilish shakarni tishlarga yopishtirishga imkon beradi.
Og'iz bo'shlig'idagi mikroorganizmlar bu shakarni qayta ishlaydi va uni kislotalarga aylantiradi va bu kislotalar tishlarning mineralizatsiyasiga olib keladi, emalni buzadi. Ushbu jarayon natijasida karies, shuningdek boshqa tish muammolari paydo bo'ladi.
Britaniyaning stomatologik sog'liqni saqlash jamg'armasi doktori Nayjel Karterning aytishicha, birdaniga qancha miqdordagi shakar yutilgani emas, lekin qanchalik ko'p bo'lsa, hech bo'lmaganda bu og'iz gigienasiga tegishli. U kuniga bir marta shirin narsa iste'mol qilsangiz, bu sizning tishingizga shunchalik azob bermasligiga ishonadi.
Ammo, agar bir necha soatda faqat shakarli ovqatlar iste'mol qilinadigan bo'lsa, bu og'izda kislotalikni kuchaytiradi va u uzoq vaqt davomida yuqori bo'lib qoladi.
Bu o'z navbatida tishlarning tezroq parchalanishini anglatadi. Xatarlar haqiqatan ham katta - statistika ma'lumotlariga ko'ra Evropada 5 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan bolalarning uchdan bir qismi tishlarini chirigan.
Illinoys universiteti tomonidan bir tadqiqot o'tkazildi, uning natijalari shuni ko'rsatdiki, suv, sut yoki olma sharbati bilan mashhur nonushta yormasini iste'mol qilish paytida ovqatdan so'ng to'plangan tish blyashka kislota jihatidan farq qiladi.
Tadqiqotda ko'ngillilar nonushtadan yarim soat o'tgach namuna oldilar. Ularning ko'rsatishicha, nonushta tarkibidagi donni boshqa ichimlik bilan iste'mol qilishda pH har xil bo'ladi.
Olma sharbati bilan pH qiymati 5,83, suv uchun 6,02, yangi sut bilan esa 6,48 ni tashkil qiladi. Tadqiqot natijalari Journal of the American Dental Association jurnalida chop etilgan.
PH darajasining pastligi, aslida og'izda yuqori kislotalikni anglatadi, ya'ni ovqatdan so'ng bir stakan sut tishingizni uzoq vaqt davomida sog'lom qiladi. Sut tishlarni remineralizatsiya qiladi va og'izda kislotalikni zararsizlantiradi.
Tavsiya:
Ovqatdan Oldin Va Keyin Qachon Va Qancha Suv Ichish Kerak?
Uyg'ongandan so'ng darhol suv ichish juda foydali, ammo esda tuting - hech qachon yog'li ovqatlar bilan suv ichmang. Suv to'g'ridan-to'g'ri mushak tolalari elastikligiga ta'sir qiladi, bu to'liq mashq qilishning eng muhim shartlaridan biridir.
Aperitif Yoki Kechki Ovqatdan Keyin G'oyalar
Ko'pchilik bu so'zni eshitgan ishtahani ochadigan ichimlik va ular spirtli ichimliklar berilishini bilishadi kechki ovqatdan oldin . Uning maqsadi tuyadi rag'batlantirishdir. Qoida tariqasida, bu ichimlik hech qachon ovqatning oxirigacha stolda berilmaydi.
Ovqatdan Keyin Bu Narsalardan Saqlaning
Sog'lom ovqatlanish uzoq va sifatli hayotning kalitidir. Nonushtani boy bermang, tushlikda kaloriya bilan ehtiyot bo'ling va kechki ovqatdan deyarli voz keching - barchamizga ma'lum bo'lgan qoidalar. Va bu erda ovqatlanishdan keyin nimadan qochish kerak :
Ovqatdan Keyin Sog'liq Uchun Foydali Marosimlar
Bizning tanamiz uchun oziq-ovqat yoqilg'iga o'xshaydi. Agar to'g'ri birini tanlasak, butun tanamiz yaxshi ishlaydi. Biroq, yaxshi ovqatdan tashqari, uni qayta ishlash tanamiz uchun ham muhimdir. Bu shuni anglatadiki, avvalgi, paytida va paytida bo'lgan odatlarimiz orqali ovqatdan keyin biz tanamizning ishiga yordam berishimiz yoki to'sqinlik qilishimiz mumkin.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
