2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Okra butun dunyoda pishirishda ishlatiladigan sabzavot hisoblanadi. Bu bizning mamlakatimizda qadim zamonlardan beri yaxshi ma'lum. U o'ziga xos shilimshiq to'qimalarga ega va shuning uchun hammaga ham yoqmaydi. Ehtimol, bamya ularning sevimli sabzavotlari deb aytadiganlar kam.
Garchi ular ajoyib ta'm bilan porlamasa ham, kichik po'stlog'lar boy oziqaviy tuzilishga va bir qator foydali moddalarga ega. Bamya iste'mol qilishning afzalliklari nimada?
Okra - eruvchan va erimaydigan tolalar, A, B, C, E va K vitaminlari va foliy kislotasining ajoyib manbai, bu ayniqsa homilador ayollarning ovqatlanishi uchun zarurdir, chunki u homila rivojlanishiga yordam beradi. Tarkibi tarkibiga temir, marganets va magniy hamda tish va suyaklar uchun muhim mineral - kaltsiy kiradi.
Dukkakli ekinlar kaloriya miqdori pastligi sababli ularni ortiqcha vaznli odamlar uchun foydali oziq-ovqatga aylantiradi. U umumiy salomatlikni yaxshilaydigan va immunitetni mustahkamlaydigan antioksidant va antifungal xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, dukkaklilar etkazib beriladigan tolalar xolesterolni kamaytirishga yordam beradi, bu esa yurak sog'lig'iga hissa qo'shadi va yurak-qon tomir kasalliklari va qon tomirlari xavfini kamaytiradi.
Tola va bamya tarkibidagi ko'plab foydali moddalar tufayli u yo'g'on ichak va umuman ovqat hazm qilish tizimiga g'amxo'rlik qiladi. Sabzavotlar, shuningdek, diabetga qarshi xususiyatlarga ega va tanadagi qon shakar darajasini muvaffaqiyatli normallashtiradi.
Okra nafas olish muammolari bo'lgan odamlar uchun foydalidir, masalan, astma. S vitamini va tarkibidagi antioksidantlarning yuqori miqdori tufayli u kasallikni davolashda samarali bo'lib, uning alomatlarini engillashtirishi isbotlangan.
Nafas nafas olish yo'llarining surunkali yallig'lanish kasalligi bo'lib, dunyo aholisining 4-10 foizini qamrab oladi. Nafas alomatlari: nafas olish qiyinlashishi, xirillash, nafas qisilishi, og'irlik hissi yoki ko'krak qafasidagi siqilish, yo'tal.
Okrani muntazam iste'mol qilish inson sog'lig'iga ko'proq foyda keltiradi - buyrak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi, ko'z sog'lig'ini va ko'rishni yaxshilaydi, terini sog'lom va yosh tutadi, suyaklarni mustahkamlaydi va qon ivishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, ushbu sabzavotning qimmatli fazilatlarini kamaytirmang, aksariyat hollarda uni kundalik menyuga kiriting.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Saratonni Oldini Olish Uchun Qizil Qalampir Iste'mol Qiling
Har bir savodli odam qizil qalampir tarkibida S vitamini juda ko'p bo'lganligi sababli eng foydali sabzavotlar qatoriga kirishini biladi. Shuning uchun sog'liq va uzoq umr ko'rish uchun vitaminlar olishning yo'li asosan mevalarda deb aytish mutlaqo noto'g'ri.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
Yuqori Qon Bosimining Oldini Olish Uchun Ko'kni Iste'mol Qiling
Kichik mevalarni qabul qilish qon bosimining yuqori bo'lishidan tabiiy oldini olishga kafolat beradi. Buning sababi antosiyanidinlar deb nomlangan ko'kdagi bioaktiv birikma. Garvard universiteti tadqiqotchilari katta tadqiqotlar natijasida kichik mevalarni haftada bir marta iste'mol qilish gipertoniya xavfini taxminan 10 foizga kamaytirayotganini aniqladilar.
Qishda Ko'proq S Vitamini Olish Uchun Tuzlangan Karamni Iste'mol Qiling
Sovuq bilan bizni osonlikcha kasal qiladigan viruslar paydo bo'lishini hamma biladi. Bu mavsumiy meva va sabzavotlar etishmasligi tufayli immunitet zaiflashishi sababli sodir bo'ladi. To'g'ri ovqatlanish tanani o'zgarishga chidamli bo'lish uchun muvozanatlashtirishi mumkin.