2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Homiladorlik - bu ayolning menyusida ziravorlar joyi bo'lmagan davr. Buning sababi, kelajakdagi ona ularga toqat qilmasligi yoki shifokorlar ularning ba'zilarini - masalan, achchiq ziravorlarni haddan tashqari ko'tarmaslikni maslahat berishadi.
Juda achchiq yoki sho'r ovqatlar homilador ayollar uchun mos emasligi aniqlandi. Biroq, yashil ziravorlar juda foydalidir, chunki ular oshqozonni tinchitadi, oshqozonga yordam beradi va ohangni oshiradi.
Homilador ayollar uchun issiqlik bilan ishlov berilgan ziravorlarni afzal ko'rish muhimdir. Ular ziravorlarning tayyor aralashmalaridan foydalanmasliklari kerak, chunki ular tarkibida juda ko'p tuz bor. Ular quritilgan ziravorlar xom shaklga qaraganda ancha konsentrlanganligini bilishlari kerak.
Homiladorlikning birinchi trimestrida petrushka iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Keyingi oylarda uni ovqatga qo'shish mumkin, ammo me'yorida. Petrushka tug'ilgandan keyin sut oqimini ko'paytiradi.
Dereotu kelajakdagi onalarga zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va iz elementlariga boy, ammo ularni cheklangan miqdorda olish kerak. Homiladorlikdan keyin bu juda mos keladi, chunki petrushka singari u sut oqimini ko'paytiradi va bolaning kolikasini tinchlantiradi.
To'qqiz oy davomida dafna bargidan saqlanish kerak, chunki u ko'p miqdorda bachadonning qisqarishini keltirib chiqaradi.
Hindlarning fikriga ko'ra, agar homilador ayol zerdeçalni muntazam ravishda iste'mol qilsa, bola ajoyib porloq teriga ega bo'ladi. Zerdeçal tabiiy analjezikdir, ammo u bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki u suvsizlantiruvchi ta'sirga ega.
Koriander jonlantiradi, kislotalarni yo'q qiladi va oshqozonni yaxshilaydi. Drenajning ozgina ta'siri bor. Bu homilador ayollarga xos charchoqqa qarshi juda yaxshi ishlaydi.
Zanjabilning ildizini quyish homiladorlikning birinchi trimestriga xos bo'lgan ertalabki kasalliklarga qarshi yordam beradi. Zanjabil shamollash bilan kurashadi, immunitetni oshiradi, toksinlarni olib tashlaydi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
Darchinani homiladorlik paytida ishlatmaslik kerak, chunki u bachadonga salbiy ta'sir qiladi.
Sarimsoq ham ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilinishi kerak, chunki bachadon qisqarishiga olib kelishi mumkin.
Qora qalampir ohangni oshiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ammo oshqozon yarasi yoki gastrit bilan kasallangan homilador ayollarga tavsiya etilmaydi.
Tavsiya:
Homiladorlik Paytida Mevalar
Homiladorlik paytida onaning ovqatlanishi chaqaloq uchun asosiy oziq moddalar manbai hisoblanadi. Qondan olingan ozuqa moddalari va doimiy ravishda hosil bo'ladigan chaqaloq, mushaklar, miya va skelet organlari va tizimlari uchun qurilish materialidir.
Homiladorlik Paytida Petrushka
Boshqa ko'plab o'tlar va ziravorlar singari, maydanoz juda sog'lom o'simlik hisoblanadi. Uning tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud, shuningdek, kaynatma shaklida buyraklarni juda yaxshi tozalaydi. Bu kelajakdagi onalar uchun eng foydali o'simliklardan biri bo'lib tuyuladi.
Homiladorlik Paytida Majburiy Vitaminlar
Homiladorlik ayol hayotidagi eng ajoyib lahzadir. 9 oy davomida psixika va tana o'zgarib, hayot yaratishga tayyorlanmoqda. Va homiladorlik paytida majburiy narsalardan biri bu minerallar va vitaminlarni iste'mol qilishdir. Sizga ushbu maqolani eng majburiy vitaminlar va ularni qaerdan olish mumkinligi haqida o'qishni maslahat beraman:
Homiladorlik Paytida Tsitrus Mevalar
Tsitrus mevalari ko'plab foydali moddalarning tarkibi bilan mashhur bo'lib, ular orasida birinchi navbatda inson tanasi uchun qimmatli S vitamini mavjud. Biroq, homiladorlik paytida tsitrus mevalarni iste'mol qilish xavfsizmi? Mutaxassislarning tadqiqotlariga ko'ra, homilador ayollar tsitrus mevalarini iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki ular yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Homiladorlik Paytida Ovqatlanish Bo'yicha Tavsiyalar
Eshitishimizcha, ayol homilador bo'lganida, hamma unga ikki kishiga ovqatlanishni maslahat beradi. Ammo Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislari bu fikrga qo'shilmaydi. Ovqat miqdoriga ustuvor ahamiyat berilmasligi kerak, lekin uning tanlovi ham bola, ham onaning o'zi uchun eng yaxshi ovqatlanish sog'lomdir.
