2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar sizni sog'lomroq qiladigan foydali nonushta tarkibiga meva, mussli va sut kiradi deb o'ylasangiz, yana o'ylab ko'ring. Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kunning birinchi taomlari uchun sizni mukammal shaklda ushlab turadigan eng yaxshi variant go'sht va baliqni o'z ichiga oladi.
Garchi bu mahsulotlar kechki ovqatning ajralmas qismiga o'xshasa-da, Bristol universiteti qoshidagi Oziqlantirish instituti mutaxassislari cho'chqa go'shti, qo'zichoq, kurka, baliq va maydalangan go'sht nonushta beshta eng yaxshi komponent hisoblanadi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, kunning birinchi taomida taxminan 500 kaloriya bo'lishi kerak. U tarkibida oqsil, foydali yog'lar va uglevodlar kam bo'lishi kerak.
Bunday boy nonushta tanaga asosiy oqsillar va yog'larni beradi, bu metabolizmni maksimal tezlikda ishlaydi, qon shakarini muvozanatlashtiradi va sizni to'ydiradi. Eng muhimi - tushlikdan oldin shirin narsaga bo'lgan ishtiyoqni to'xtatadi.
Ertalabki menyu uchun yaxshi variant - brokkoli va kokos moyida qovurilgan qizil piyoz bilan mol go'shti. Agar u juda ko'p eshitilsa ham, bu nonushta juda foydali. U sink, tola, A, B1, B12, B6 vitaminlari, temir, kaliy va kaltsiyga boy.
Agar siz hali ham nonushta uchun mol go'shti juda ko'p deb hisoblasangiz, kurka biftekini iste'mol qiling. Hindiston yong'og'i yog'ida qovurilgan karam va gilos pomidorlari bilan xizmat qiling. Ushbu taom sizga shok dozasini A, C va K vitaminlari, tola, kaliy, rux, shuningdek B6, B12 va temir vitaminlarini beradi. Shu tarzda berilgan nonushta sizni tushgacha to'ydiradi.
Ismaloq va qalampir bilan qo'zichoq - bu ingliz dietologlarining yana bir muhim tavsiyasi. Ushbu taom tanani katta miqdorda magniy, temir, rux, kaliy va A, B2, B6, B12, C va K vitaminlari bilan ta'minlaydi.
Bundan tashqari, juda yaxshi variant - bu yashil loviya bilan qovurilgan makkel. Ushbu taom tarkibida foydali oqsillar, omega-3 yog 'kislotalari, A, B1, B6 va E vitaminlari hamda kaliy, magniy, kaltsiy va temir mavjud.
Tadqiqotda ta'kidlanishicha, ushbu parhez natijalarini faqat ikki haftadan so'ng ko'rish mumkin. Mutaxassislar past sifatli shakar va uglevodlardan saqlanish, shuningdek, ko'p miqdorda suv ichish kerakligini ogohlantiradi.
Tavsiya:
Ular Mukammal Nonushta Qilishdi
Amerikalik olimlarning ta'kidlashicha, kunni boshlashning eng yaxshi usuli - ko'zlarga ikkita tuxum iste'mol qilish. Tuxumlarning ozuqaviy qiymatini batafsil tahlil qilib, ular shunday xulosaga kelishdi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tuxumni muntazam ravishda iste'mol qilish yaxshi jismoniy shaklni saqlashga va sog'liq va aqliy qobiliyatlarni mukammal holatda saqlashga yordam beradi.
Mana Shunday Qiyma Go'sht Mukammal Köfte Uchun Tayyorlanadi
Qiyma go'sht bizning oshxonamizda eng keng tarqalgan mahsulotdir. Uning yordamida bir qator idishlarni tayyorlash mumkin. Shuning uchun u bilan retseptni qanday tayyorlash, tatib ko'rish va tayyorlashni bilish juda muhimdir. Agar siz ba'zi bir fokuslarga rioya qilsangiz, siz maydalangan go'sht bilan mukammal darajada mazali taomlar tayyorlashingiz mumkin bo'ladi.
Depressiyani Engish Uchun Kuniga Kamida 1 Ta Baliq Baliq
Baliqni muntazam iste'mol qilish sog'lig'ingizga katta foyda keltiradi, deb ishontirishimiz shart emas. Ammo uning haqiqiy afzalliklarini his qilish uchun siz baliq va baliq mahsulotlarini tavsiya etilganidek haftada bir marta emas, balki har kuni iste'mol qilishingiz kerak.
Baliq Va Go'sht Yoz Uchun Eng Xavfli Ovqat Hisoblanadi
Yozgi mavsumda iste'mol qilish eng xavfli ovqatlar baliq va go'sht hisoblanadi, - deydi ovqatlanish mutaxassisi, professor Donka Baikova. U odamlarga issiqda sotib olgan ovqatlarga ehtiyot bo'lishni maslahat beradi. Professor Baykova yoz kunlarida ovqatni juda ehtiyotkorlik bilan saqlash kerakligini aytdi.
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
