2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Teringizga kerakli vitaminlarni bering, bu sizni yorqin, toza va porloq teri.
Va qaysi vitaminlar haqida savol borligini bilasizmi? O'qishni davom eting va javobni topasiz.
A vitamini
Teringizni erkalatish uchun karam, sabzi, ismaloq, brokkoli, oshqovoqni iste'mol qiling.
A vitamini terining to'g'ri pigmentatsiyasida muhim rol o'ynaydigan antioksidant hisoblanadi.
A vitamini yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini har kuni iste'mol qilish sizni turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin bo'lgan kiruvchi pigmentatsiyadan himoya qiladi.
S vitamini
S vitaminining foydalari juda ko'p va taniqli va siz bilganingizdek, uni qo'llab-quvvatlaydi bizning terimiz sog'lom.
Uni olish uchun yashil sabzavotlar, limon va apelsinlarni iste'mol qiling.
Bundan tashqari, S vitamini bilan boyitilgan yuz kosmetikasidan foydalanishingiz mumkin.
E vitamini
Surat: 1
Ko'p miqdorda E vitamini zaytun moyi va pomidor va reyhandan foydalanganda yong'oqlarda (kungaboqar urug'lari, qarag'ay yong'oqlari, bodom va boshqalar) mavjud.
E vitamini terining quruqligini kamaytiradi va qizarishdan hamda ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladi deyishadi.
B vitamini
Vitamin B va ayniqsa B12 vitamini pigmentatsiya muammolariga yordam beradi. Ushbu vitaminni muntazam ravishda etkazib berish bilan terining umumiy holati yaxshilanishi isbotlangan.
Uni olish uchun siz qizil go'sht, pishloq va boshqa sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak.
Uzoq vaqt davomida terining go'zalligidan bahramand bo'lish uchun terining turi uchun mo'ljallangan kosmetikadan foydalaning. Teringizning yorqin va yorqin ko'rinishini ta'minlash uchun yuqoridagi mahsulotlarni iste'mol qiling.
Tavsiya:
O'smirlar Uchun Qaysi Vitaminlar Eng Muhim Hisoblanadi
D va E vitaminlari o'spirinlarning sog'lig'i va rivojlanishida hal qiluvchi rol o'ynaydi. D vitamini Ushbu vitaminni bolalik davrida kam iste'mol qilish osteoporoz, ko'krak bezi saratoni, yo'g'on ichak saratoni, prostata saratoni, yurak xastaligi va o'spirinlar voyaga etganida tushkunlik kabi holatlar bilan bog'liq.
Nima Uchun Selen Bizning Sog'ligimiz Uchun Muhim?
Bir necha yillar davomida selen zahar deb hisoblanadi. Va bu aslida zahar, ammo ma'lum dozada. Ammo bu element tanangizda etishmayotgan bo'lsa, bu faqat zarar keltiradi. Sog'lom bo'lish uchun kuniga atigi 0,00001 gramm selen kerak. Selen E vitamini bilan birgalikda ishlaydi, garchi ular o'zaro ta'sir qilmasa.
Baliq Yog'i Nima Uchun Sog'liq Va Vazn Yo'qotish Uchun Muhim?
Baliq yog'i tijorat maqsadlarida yangi baliq, asosan, cod jigaridan ishlab chiqariladi. Baliq yog'ida ko'p miqdordagi oson hazm bo'ladigan to'yinmagan yog'li kislotalar, ayniqsa, inson dietasida "ajralmas" bo'lgan juda qimmatli omega-3 yog 'kislotalari (EPA va DHA) mavjud, chunki tanamiz ularni o'zi sintez qila olmaydi.
Ayollar Uchun Eng Muhim Vitaminlar Va Minerallar
Har birimiz sog'lom bo'lishimiz uchun har kuni tanamizni zarur vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashimiz kerakligini bilamiz. Dunyoning mayin yarmining ehtiyojlari kuchli yarmiga qaraganda farq qiladi. Hayotning har bir bosqichida ayol turli xil vitamin va minerallarga muhtoj bo'lib, biz stress, charchoq, sog'liq muammolariga duch kelganimizda bu ehtiyoj kuchayadi.
Ayollar Uchun Kuchli Ichimlik - Vazn Yo'qotish, Porloq Teri Va Chiroyli Sochlar Uchun
Bu ortiqcha vazndan jiddiy tashvishlanayotganlar uchun eng zo'r ichimlikdir. Uni tayyorlash uchun sizga faqat 1 ingredient kerak. Ertalabdan kechgacha ichishni boshlang, shunda siz har kuni ozib ketasiz. Chiroyli sochlar va tezda yoshartirilgan terilar yoqimli bonusga aylanadi.