2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi paytlarda parhezli taomlarni iste'mol qilish nihoyatda moda deb hisoblanadi. Hatto faqat shunday oziq-ovqat mahsulotlarini sotadigan do'konlar mavjud.
Oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilari tobora ko'proq parhezli, past kalorili yoki shakarsiz deb reklama qiladigan mahsulotlarni tobora ko'paytirmoqdalar.
Iste'molchilar va ayniqsa ayollar, ayniqsa ortiqcha vaznga ega bo'lganlar, bunday mahsulotlarga ommaviy ravishda murojaat qilishadi. Ularga yog'dan xalos bo'lishga yordam berishiga umid qilaman. Ammo, bu aslida bunday emas ekan.
Ushbu toifadagi mahsulotlardan biri parhez shakaridir. Ko'p xonimlar oddiy shakarni qabul qilmasalar, ozishadi deb o'ylashadi. Shakar o'rnini bosadiganlar juda ko'p - saxarin, aspartam, steviya va boshqalar.
Saxarin - ikki qirrali qilich. Tadqiqotlar uni qo'llash bilan siydik pufagidagi o'smalar o'rtasidagi bog'liqlikni isbotlaydi. Aspartam ham juda mashhur, u gazlangan ichimliklarda keng qo'llaniladi.
Ushbu mahsulotning yuqori dozalari homilador ayollar va diabet kasalliklarida zararli ekanligini bilish muhimdir. Bundan tashqari, aspartam xotiraga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Natijada, aspartam mahsulotlarini iste'mol qiladigan ko'plab odamlar muvozanatsiz insulin va qon shakariga ega.
Stevia bozorga keng kirib kelgan so'nggi mahsulotlardan biridir. Biroq, uning xavfsizligini isbotlash uchun etarli tadqiqotlar o'tkazilmagan.
Bozorda turli xil parhezli qandolat mahsulotlari mavjud, masalan, parhezli shokolad, pechene va boshqalar. Ushbu oziq-ovqat tarkibida ko'p miqdordagi yog 'borligini, bu ham ortiqcha vaznga olib kelishini juda kam odam biladi. Bundan tashqari, ular tarkibida aspartam ham bor, bu esa vazn yo'qotishni sekinlashtiradi.
Bozor shuningdek, parhezli murabbo va konservalar, parhezli asal, meva sharbatlari, don mahsulotlari va boshqalarni o'z ichiga olgan parhezli atıştırmalıklarla to'la.
Albatta, ular kunni mukammal boshlashga va'da berishadi. Biroq, o'z ichiga olgan mahsulotlar deb nomlangan meida, bu zararli va semirishga olib keladi.
Xolesterolsiz mahsulotlar ro'yxatiga ko'plab parhez chiplari, xolesterolsiz yong'oqlar va boshqalar kiradi. Ko'pgina mutaxassislarning fikriga ko'ra, ular zararli yog'lar ishlatiladigan mahsulotlarga yaxshi alternativ hisoblanadi. Biroq, ular me'yorida iste'mol qilinishi kerak.
Yogurt va mevali sutlar, shubhasiz, mazali, jozibali qadoqlarda va ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi. Darhaqiqat, yogurt yog'da juda yuqori - bitta paketda 150 kaloriya bor.
Yog'lardan tashqari ular tarkibida ko'plab shakar yoki tatlandırıcılar mavjud. Va 0,5% yog 'ko'pincha juda ko'p kraxmalni anglatadi. 1,5-2% yog 'bo'lgan sut mahsulotlariga, agar iloji bo'lsa, aromatizatorlar va qo'shimchalarsiz yaxshiroq tikish kerak.
Tavsiya:
O'simlik Yoki Hayvon Yog'lari Foydali Bo'ladimi?
Hozirgacha o'simlik yog'lari hayvonlardan kelib chiqadigan yog'lardan, masalan, sariyog'dan foydaliroq, degan fikr keng tarqalgan. Oxir-oqibat, bu qarash butunlay noto'g'ri bo'lib chiqmoqchi. Avvalgi tadqiqotlar va tadqiqotlarga ko'ra, hayvonlarning yog'larini iste'mol qilish qondagi xolesterin miqdorini oshiradi.
Palma Yog'i Foydali Yoki Zararli Emasmi?
Xurmo yog'i butun dunyoda nihoyatda keng tarqalgan va uning iste'moli o'sishda davom etmoqda. Biroq, uning inson sog'lig'iga ta'siri haqida tortishuvlar mavjud. Ba'zilar buni ta'kidlaydilar palma yog'i foydalidir , ammo boshqalar yurak-qon tomir tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda.
Muzlatilgan Ovqatlar Foydali Yoki Yo'qmi?
Qachon yoki yo'qligi haqida gapirganda muzlatilgan ovqatlar foydali yoki sog'ligimiz uchun zararli, muzlatish texnologiyasiga to'g'ri rioya qilish juda muhimligini bilish muhimdir. Agar mahsulotlar -18 dan -36 darajagacha muzlatib, keyin -12 dan -18 darajagacha saqlansa, ba'zi mikroorganizmlar haqiqatan ham yo'q qilinadi, ammo ba'zilari, masalan, stafilokokklar va tifo, yashirin hayot kechirishda davom etadi va eriganidan keyin mahsulotlar yana ko'payishni boshlaydi.
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
