2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir inson retsepti bilan uchrashdi, undan faqat yarmini tayyorlamoqchi yoki boshqacha qilib aytganda mahsulotlar hajmini asl retseptdan ½ ga kamaytirishni xohlamoqda. Masalan, siz 6 kishiga mos retseptni topasiz, ammo uni faqat o'zingiz va sherikingiz uchun tayyorlashni xohlaysiz.
Bundan amaliy narsa yo'q, lekin ko'pincha mahsulot miqdorini o'zgartirganda, yakuniy natija istalgandan uzoqroq bo'ladi. Buning uchun sizga retsept hajmini kamaytirishning oson usuli kerak.
Ushbu qulay qo'llanma siz uchun hamma narsani osonlashtiradi. Diagramma oddiy matematikadan foydalidir, chunki u katta retseptni kichikroq retseptga moslashtirishga imkon beradi.
Retseptda: Qisqartirish:
Retseptning 1/2 qismini tayyorlash uchun
1/4 chashka - 2 osh qoshiq
1/3 chashka - 2 osh qoshiq + 2 choy qoshiq
1/2 chashka - 1/4 chashka
2/3 chashka - 1/3 chashka
3/4 chashka - 6 osh qoshiq
1 stakan - 1/2 chashka
1 osh qoshiq - 1-1 / 2 choy qoshiq
1 choy qoshiq - 1/2 choy qoshiq
1/2 choy qoshiq - 1/4 choy qoshiq
1/4 choy qoshiq - 1/8 choy qoshiq
1/8 choy qoshiq - 1 chimdik
Retseptning 1/3 qismini tayyorlash uchun
1/4 chashka - 1 osh qoshiq + 1 choy qoshiq
1/3 chashka - 1 osh qoshiq + 2-1 / 3 choy qoshiq
1/2 chashka - 2 osh qoshiq + 2 choy qoshiq
2/3 chashka - 3 osh qoshiq + 1-1 / 2 choy qoshiq
3/4 chashka - 1/4 chashka
1 stakan - 1/3 chashka
1 osh qoshiq - 1 choy qoshiq
1 choy qoshiq - 1/4 choy qoshiq
1/2 choy qoshiq - 1/4 choy qoshiq
1/4 choy qoshiq - 1/8 choy qoshiq
1/8 choy qoshiq - 1 chimdik
Kamaytirishda ziyofatlar, kichikroq kostryulkalardan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin. Kichik miqdordagi oziq-ovqat uchun pishirish vaqti kamroq bo'lishi mumkin.
Retseptlarni ajratish va kamaytirishda esda tuting:
1 stakan = 16 osh qoshiq
1 osh qoshiq = 3 choy qoshiq
1 stakan = 8 suyuqlik untsiya
1 untsiya suyuqlik = 2 osh qoshiq
1 litr = 2 stakan
2 pint = 1 litr
1 litr = 2 pint
Tavsiya:
Ishtahani Qanday Kamaytirish Mumkin
So'nggi paytlarda sizda yirtqich tuyadi borligini his qilyapsizmi? Uni kamaytirish uchun ovqatlanish mutahassislari asosiy ovqatdan 10-15 daqiqa oldin po'stlog'li stakan sutini yoki kichik bo'lak kepakli nonni, ozgina tvorog bilan bir piyola choyni, kofe qo'shilgan sutni iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Kaloriyalarni Qanday Kamaytirish Mumkin - Ochlar Uchun Qo'llanma
Agar biz ozishni istasak, kerak biz kamroq kaloriya olamiz biz kuyishdan ko'ra. Biroq, oziq-ovqat miqdorini kamaytirish Biz iste'mol qiladigan narsa, ayniqsa, boshida katta qiyinchilik bo'lishi mumkin. Kilo berishni xohlaydigan ko'plab odamlar, maqsadlariga erishish uchun kaloriya iste'mol qilishni to'xtatish kerak, deb hisoblashadi.
Sizning Dietangizda Yog'ni Qanday Kamaytirish Mumkin
Odamlar aytganidek ko'chatlar singari ingichka bo'lishni xohlaysizmi yoki shunchaki sog'lomroq yashashni xohlaysizmi? Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ikkalasi uchun ham yechim har doim dietangizdagi yog'ni kamaytirishdan boshlanadi. Maqsadingizga erishish uchun qovurilgan pastırma haqida unuting, shuning uchun kichik va katta frantsuz kartoshkalari afzal ko'radi.
Xolesterin Miqdorini Tabiiy Ravishda Qanday Kamaytirish Mumkin
Sizda yuqori xolesterin bormi? Sen yolg'iz emassan! Birgina Amerikada bu muammo 95 million kishiga ta'sir qiladi. O'z-o'zidan sog'liq muammosi, bu holat boshqa, hatto jiddiyroq - yurak kasalligi va diabet bilan bog'liq. Xolesterin tabiiy ravishda hujayralarimizda mavjud bo'lgan mumga o'xshash moddadir.
Kleykovina Iste'molini Qanday Kamaytirish Mumkin?
So'nggi paytlarda glyutensiz oziq-ovqat mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish sog'liq uchun umuman foydali emasligi aniq bo'lib qoldi. Ba'zi odamlar uchun bu juda zararli, chunki ular kleykovina yoki hatto allergiyaga nisbatan chidamsizdir.
