2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
O'smirlik, ehtimol, eng qiyin. Yoshlar atrofdagi dunyodagi bir qator yangiliklar bilan shug'ullanishlari kerak. Gormonal o'zgarishlar, maktabdagi majburiyatlar, sevgi haqidagi dramalar, oilaviy va do'stona to'qnashuvlar - bu ularning boshlarida to'planib qolgan ba'zi muammolar.
Yosh odam uchun eng dolzarb muammolardan biri bu uning tashqi qiyofasi. Diyetalar ko'plab keksa odamlar tomonidan vazn yo'qotish uchun ishlatiladigan vositadir.
Ammo ular ba'zida etarlicha vakolatli emaslar va foydali emas, balki zararli bo'lgan noo'rin parhezlarni tanlaydilar. Va o'spirinlar uchun bunday savol ancha murakkab va nozikdir.
Biz haqida gapirganda o'spirin parhezlari, yoshlar hali to'liq rivojlanmaganligini yodda tutish kerak.
O'spirinlik yillarida ular o'sishda davom etadilar va rivojlanib boradilar, shuning uchun ular kattalarga qaraganda har xil ovqatlanish ehtiyojlariga ega. Odatda o'spirinlar uchun kattalar uchun ma'lum ozuqaviy moddalarning kunlik iste'mol qilish me'yoridan oshib ketishi odatiy holdir.
Ammo, ko'pincha, keng tarqalgan dietalar ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklaydi. Va bu ozuqa moddalarining etishmasligi tufayli o'spirinlar uchun muammo tug'diradi. Masalan, suyaklarning tez o'sishi 12 yoshdan 17 yoshgacha bo'ladi, ammo o'sish sekinroq bo'lsa ham, taxminan 25 yil davom etadi.
Agar kaltsiyni iste'mol qilish cheklangan bo'lsa, unda bu o'sish sog'liq uchun zararli bo'lgan cheklangan bo'lar edi. Bundan tashqari, keksa yoshda buni qilish osteoporozga olib kelishi mumkin.
O'smirlarning parhezi haqida gap ketganda, eng tashvishli tomonlaridan biri bu aqliydir. Ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini tez-tez yoki to'liq cheklash jiddiy ovqatlanish buzilishiga olib kelishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, ovqatlanishning buzilishi nafaqat qizlar, balki o'g'il bolalar ham bo'lishi mumkin.
Yoshlarni parhez qilish tavsiya etilmaydi, ammo ba'zi bir cheklovlar bolalarga, faqat o'spirinlarda ko'payib borayotgan semirish to'lqini tufayli qo'yiladi.
Agar o'spirin og'irligi bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, unda past kaloriya dietasiga o'tish shart emas. U nafaqat uzoq muddatli parhezni ishlab chiqish va ta'qib qilish orqali ovqatlanish odatlarini o'zgartirishi kerak. Agar kerak bo'lsa, bunday parhez dasturi mutaxassisga murojaat qiladi.
U organizmning o'sishi uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni o'z ichiga olishi kerak. Eng muhimi, tarkibida suyaklarni o'stirish uchun kaltsiyga boy ovqatlar, mushaklarning rivojlanishi uchun oqsillar, uzoq muddatli energiya uchun oddiy / sekin uglevodlar bo'lishi kerak, ular sog'lom hayotni saqlab qolish uchun ham vitaminlar, ham minerallar bilan ta'minlanadi.
Tavsiya:
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Xavfli Yulduz Parhezlari
Chiroyli estrada yulduzlari, aktrisalar va modellar bilan to'ldirilgan porloq jurnallar yosh ayollar va o'spirinlarni jozibali hayot va chiroyli va ingichka raqamlarni orzu qiladi. O'zlarining butlariga taqlid qilib, yosh qizlar bu qanday xavfli bo'lishi mumkinligini bilmasdan ham mukammal shakl va o'lchamlarga erishishga qaratilgan xavfli ovqatlanish sarguzashtlarini boshlashadi.
Sho'rva Parhezlari
Eng so'nggi va eng mashhur parhez atigi etti kun ichida to'rt kilogramm vazn yo'qotishini kafolatlaydi. Bundan tashqari, uni qo'llagan har bir kishi mukammal shaklga ega bo'ladi. Yagona shart - parhez paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik, chunki u tanadan yog'ni olib tashlash jarayonini buzadi.
Olma Parhezlari Bilan Tez Semirish
Olma dietasi metabolizmni tartibga solish va qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi. Biroq, bu sehrli tayoq bilan sodir bo'lmaydi. Olma bilan tushirish kunlarini qo'llash yaxshidir. Bu, ayniqsa, ta'til kunlarida ortiqcha ovqatlanishdan keyin foydalidir.
