2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz maxsus sutli parhez yordamida ozishingiz mumkin. Odatdagi ovqatni iste'mol qilish o'rniga, dietaning birinchi kunida bir chashka iliq yoki sovuq sut iching.
Bu har ikki soatda amalga oshiriladi, ertalab sakkizdan boshlab, kechqurun sakkizda tugaydi. Ertasi kuni har yarim soatda bir stakan iching.
Uchinchi kuni har soatda bir stakan sut ichiladi. Beshinchisi - har yarim soatda bir stakan sut ichish, agar tanangiz shunchalik sutni singdira olsa.
Sut hech qanday tatlandırıcı holda ichiladi. Siz uni juda sekin, tercihen somon orqali ichishingiz kerak. Yog 'miqdori eng past bo'lgan yoki sutsiz sutli yangi sutdan foydalanganda yaxshi bo'ladi.
Agar parhez paytida ich qotib qolsangiz, ikki hovuch olxo'ri yoki xurmo iste'mol qiling. Sutdan tashqari siz meva sharbatlarini ichishingiz mumkin. Ushbu parhez og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar uchun tavsiya etilmaydi.
Beshinchi kundan keyin parhez to'xtatiladi va odatdagi ovqatlanishingizga qaytishingiz kerak. Biroq, bu to'satdan emas, balki asta-sekin amalga oshiriladi. Ratsiondan keyingi birinchi kun o'n besh soatgacha ovqat yemang, keyin sabzavot iste'mol qiling - yangi yoki dimlangan.
Ikkinchi kuni takrorlang, uchinchi kuni esa odatdagi ovqatga o'ting, ammo natijalarni saqlab qolish uchun yana bir necha kun sog'lom ovqatlanishingiz mumkin.
Parhezdan keyingi uchinchi kuni ikkita apelsin, uzum va olma sharbati bilan nonushta qiling. Tushlikda pomidor, maydalangan sabzi va qaynatilgan qizil lavlagi salatini, butun don bo'lagi bilan sariyog 'iste'mol qiling. Shirin - xurmo. Kechki ovqat - bu pishirilgan tuxum, sabzi va selderey bilan pishirilgan ismaloq, shirinlik uchun - pishirilgan olma.
Ertasi kuni ikkita hovuch mayiz va apelsin bilan nonushta qiling. Bir stakan sut iching. Tushlikda yangi salat, sarg'ish pishloq va donli bo'lakni, kechki ovqatda esa salat, dimlangan sabzavot va quritilgan mevalarni iste'mol qiling.
Oddiy parhezga qaytishingizdan so'nggi kunida yangi mevali salat va bir stakan sut bilan nonushta qiling. Tushlikda, selderey salatini, bir dona sariyog 'bo'lagini iste'mol qiling, banan va xurmo iste'mol qiling. Kechki ovqat uchun yong'oq, karam salatasi, dimlangan qovoq va dimlangan mevalarni iste'mol qiling.
Tavsiya:
Sutli Mevali Parhez
Sutli-mevali parhez tushirish moslamalariga tegishli bo'lgan menyu turidir va bir hafta davom etishi tavsiya etiladi. Xun haftada bir marta tushirish kuni yoki 3 kunlik rejim sifatida qo'llanilishi mumkin. Yupqa beldan tashqari, sutli meva va sabzavotli parhez ham ayrim kasalliklarga davolovchi ta'sir ko'rsatadi.
Sutli Parhez 3 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Kuzatilishi oson bo'lgan parhez 3 kun ichida 3 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradi va shu muddatgacha siz yanada chiroyli bo'lib qolasiz, chunki parhez tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Ratsionda sut mahsulotlari, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga alohida urg'u beriladi.
Etti Kunlik Sutli Parhez
Yaqin o'tmishda sut eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biri hisoblangan bo'lsa-da, bugungi kunda narsalar umuman boshqacha ko'rinishga ega va sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilishning hozirgi muvozanati tubdan o'zgardi. Buning asosiy sababi, albatta, bu haqiqiy sut va haqiqiy sut mahsulotlarini olish qiyinligi.
Tez Sutli Parhez
Sutli parhez sut va sut mahsulotlarini, shuningdek asal va sabzavotli bulonni yaxshi ko'radiganlarga tavsiya etiladi, chunki bu dietaning asosiy tarkibiy qismlari. Sutli parhez, psixikasini shikastlamasdan va o'zlarini och qoldirmasdan qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni istaganlar uchun samarali.
Doimiy Natijalar Uchun Sutli Parhez
Sut mahsulotlari tanasi va suyak tizimi uchun eng qimmat mahsulotlardan biri ekanligi to'g'risida bahslashadigan odam yoki olim yo'q. Dietologlarning fikriga ko'ra, sut mahsulotlari bilan parhezlar sochlarga yaxshi bo'lishidan tashqari, ular juda uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lishlarini unutmaymiz.
