2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Garvard olimlari kuniga bir piyola quinoa iste'mol qilish bizni saraton, yurak va nafas olish yo'llari kasalliklari kabi o'lik kasalliklardan himoya qilishini ko'rsatdi.
Bundan tashqari, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, biz sog'liq uchun nafaqat kinoya, balki jo'xori moyiga ham ishonishimiz mumkin. Natijalar shuni ko'rsatdiki, ushbu mahsulotlarni iste'mol qilish xavfli kasalliklar xavfini 17 foizga kamaytirdi.
Oziq-ovqatlar yaxshi, chunki ular tolaga, minerallarga va antioksidantlarga boy.
Tadqiqotga AQShning sakkiz shtatidan 367 mingdan sal ko'proq odam jalb qilingan. Taxminan 14 yil davomida kinoning afzalliklari aniqlanmaguncha ularning dietasi kuzatib borildi.
Tadqiqotda chekish va tadqiqot ishtirokchilarining jismoniy faolligi kabi boshqa omillar ham hisobga olingan.
Yakuniy natijalarga ko'ra, o'simta yoki yurak xastaligi sababli erta o'lim xavfini 17 foizga kamaytirish uchun kuniga atigi 34 gramm quinoa iste'mol qilishimiz kerak.
Yulaf ezib iste'mol qilish sog'liq uchun bir xil foydali ta'sirga ega. Bir xil miqdordagi jo'xori uni o'lik kasalliklar xavfini kamaytiradi.
Tadqiqotning etakchi mutaxassisi, doktor Lu Qining ta'kidlashicha, tadqiqot tolaning tanaga ijobiy ta'sirini tasdiqlaydi. Ular ochlikni qondirishdan tashqari, yurak xastaligi va saraton kasalligidan himoya qiladi, deb yozadi The Telegraph.
Muntazam ravishda butun donni iste'mol qiladigan odamlar nafas olish yo'llari kasalliklari xavfini 11 foizga kamaytiradi, diabet rivojlanish ehtimoli esa 48 foizga kam.
Vitaminlar, tolalar va minerallar tarkibida don mahsulotlari uzoq vaqt davomida hayotning tasdiqlangan manbai bo'lib kelgan va kinoya ham istisno emas. Uning tarkibida kleykovina mavjud emas, bu uni bolalar va o'spirinlar menyusida ideal ovqatga aylantiradi.
Tavsiya:
Kuniga Bir Chashka Sariq Choy Bilan Siz Ozib, Yoshligingizni Saqlaysiz
Noyob va noyob, sariq choy asta-sekin choyni yaxshi ko'radigan odamlarni mag'lub qila boshlaydi. Bu ajoyib mevali aromati, shirin ta'mi va ko'plab sog'liq uchun foydalari bor. Boshqa choylar singari, sariq choy ham Xitoyda tug'ilgan va asta-sekin butun dunyoga mashhur bo'lib bormoqda.
Kuniga 3 Stakan Kofe Saraton Xavfini Kamaytiradi
Yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 3 stakan qahva jigar saratoni xavfini 50% ga kamaytiradi. So'nggi tadqiqot muallifi, Milandagi Mario Negri farmakologik tadqiqotlar instituti doktori Karlo La Vekchiyaning so'zlariga ko'ra, tajribalar kofe inson salomatligiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini tasdiqlaydi.
Braziliya Yong'og'i Saraton Xavfini Kamaytiradi
Braziliya yong'og'ida barcha yong'oqlar orasida eng ko'p miqdordagi selen mavjud - u immunitet tizimini mustahkamlaydi, ateroskleroz, menopozning erta davri va erkaklarning bepushtligi bilan yordam beradi. Braziliya yong'oqlarida tolalar, shuningdek oqsil mavjud - yong'oqni iste'mol qilish paytida tanani tezroq to'ydiradi va shu bilan biz istalmagan vaznni kamaytira olamiz.
O'qish: Sarimsoq Saraton Xavfini Kamaytiradi
Xitoylik mutaxassislar saraton va aromatik sarimsoqning hiyla-nayrang kasalligi bilan bog'liq yangi tadqiqot o'tkazdilar. Daily Mail-da chop etilgan tadqiqot natijalariga ko'ra sarimsoq o'pka saratoni xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin - 44% dan ortiq.
Kuniga Bitta Pivo Yurak Xuruji Xavfini 25 Foizga Kamaytiradi
Darhaqiqat, ba'zi bir aqlli odam bir marta va biron bir joyda yaqin yozning jaziramasida (hech qachon) sovuq pivodan yaxshiroq narsa yo'qligini aytgan. U noto'g'ri emasligi aniqlandi. Italiyaning Pocilli nevrologik instituti olimlari tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga bitta pivo yurak xuruji va boshqa yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 25 foizga kamaytiradi.
