2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Avakado - bu Markaziy Amerikadan keladigan ishtaha ochadigan meva. Hozirgi kunda bu xom oziq-ovqat mahsulotlarining eng qadrli taomlaridan biridir. Avakado oson hazm bo'ladigan va mazali yog'larga boy.
Undagi tsellyuloza va yog 'boshqa mevalar bilan taqqoslaganda aslida eng ko'p miqdorda bo'ladi. Bundan tashqari, avokado tarkibida karotenoidlar kompleksi, A vitaminining prekursorlari, minerallar, vitaminlar va tola mavjud.
Meva tarkibida yog 'miqdori ko'p bo'lishiga qaramay, olimlar kuniga bitta avakado yomon xolesterin miqdorini kamaytirishi mumkinligini aniqladilar. Amaliyot hatto ortiqcha vaznli odamlarga ham tegishli. Yagona shart - parhezdagi zararli yog'larni avakado bilan almashtirish.
Pensilvaniya universiteti tadqiqotchilari ushbu topilmalarga uzoq kuzatuvlardan so'ng kelishdi. Ularning tushuntirishicha, bu odamlar ovqatlanishiga kuniga bitta avakado qo'shishi kerak degani emas.
Optimal natijalarga erishish uchun har bir kishi zararli yog'larni dietasidan olib tashlashi va avokadodan sog'lom bo'lganlar bilan almashtirishlari kerak.
Sinovlarda 21 yoshdan 70 yoshgacha bo'lgan 45 nafar ko'ngilli qatnashdi. Yomon xolesterin miqdorini kamaytirish uchun har bir yosh guruhiga bir nechta turli xil parhezlar beriladi. Eng muvaffaqiyatli kuniga o'rtacha miqdordagi yog 'va bitta avakado bo'lgan.
Avakado dietasining natijalari shubhasiz edi - administratsiyadan besh hafta o'tgach va yomon xolesterin deb ataladigan past zichlikdagi lipoprotein miqdori eng yuqori va sezilarli darajada pasaygan.
Bir muncha vaqt oldin avokado kunlik menyuga kiritilganidan yana bir ortiqcha topildi. Meva tarkibida E vitaminining katta miqdori mavjud bo'lib, ular karotenoidlar bilan birgalikda uni kuchli antioksidantga aylantiradi. Shunday qilib, u prostata saratoni rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Avakadoning yana bir ortiqcha tomoni shundaki, uning glyukemik ko'rsatkichi past. Bu uni sportchilar va ozishni yoki vaznni saqlashni maqsad qilgan odamlar uchun eng zo'r ovqatga aylantiradi. Shuningdek, qonda insulin miqdori yuqori bo'lgan odamlarga tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Achchiq Qalampir Xolesterin Bilan Kurashadi
Bolgariya stolidagi eng mashhur sabzavotlardan biri bu qalampir. U ko'plab idishlarga kiritilgan va uni o'zi iste'mol qilishi mumkin. Va ajoyib ta'midan tashqari, u bizni qimmatbaho moddalarning guldastasi bilan ham quvontiradi. XVII asrdayoq, shifokorlar va davolovchilar siyatik kasallariga ezilgan qalampirning mayda bo'laklarini buyurishgan.
Kuniga Bitta Xizmat Gilos Pivoning Qorniga Qarshi Kurashadi
Sport zalida o'nlab soatni tejashingiz mumkin, qorin bosish bilan terlashingiz mumkin, agar buning o'rniga kuniga bir yoki ikki porsiya gilos iste'mol qilsangiz, deydi xitoylik olimlar. Mutaxassislar, xushbo'y mevaning oddiy qismi ham ortiqcha vazn bilan kurashishda yordam berish uchun kifoya qiladi.
Kuniga Bir Shokolad Zararli Xolesterin Bilan Kurashadi
Shokoladni sevuvchilar uchun xushxabar - kuniga taxminan 10-20 gramm bo'lgan bar zararli xolesterolni tanangizdan chiqarib yuborishga va umuman xolesterin miqdorini tartibga solishga qodir. Yomon yangilik shundaki, sizning sevimli kakao mahsulotingizning aksariyati tanaga bunday foydali ta'sir ko'rsatmaydi.
Amishning Mo''jizaviy Ichimi Yuqori Xolesterin Bilan Kurashadi
Sirka, limon, sarimsoq, zanjabil va asalni aralashtiring, shunda siz shamollash, astma, gipertoniya, jinsiy quvvatsizlik, oshqozon yarasi va turli xil yuqumli kasalliklar uchun juda foydali bo'lgan super shifobaxsh ichimlik olasiz. Davolovchi kaynatma yuqori xolesterin va qondagi qandni davolaydi.
Mushukning Tirnoqlari Yomon Xolesterin Bilan Kurashadi
Inson tanasida xolesterin miqdorini pasaytirish uchun ovqatlanish va turmush tarziga o'zgartirish kiritish kerak. O'tlar ma'lum darajada yordam berishi mumkin, ammo ular bu muammoni o'zlari hal qila olmaydi. Xolesterin bilan samarali va to'g'ri kurashish uchun avval to'g'ri o't tanlashda yordam beradigan mutaxassisga tashrif buyuring.
