2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tez va ko'rinadigan natijalarga qaramay, uch, besh va etti kunlik ovqatlanish tanaga zararli. Bundan tashqari, ushbu parhezlarning maksimal sakkiz funtini yo'qotish ular erigan vaqtidayoq qaytadi. Mutaxassislar tanani unchalik charchamaydigan, unchalik og'ir bo'lmaganligi sababli uzoqroq ovqatlanishni tavsiya qilishadi.
Sizga uch oylik samarali parhezni taqdim etamiz, undan siz 18-25 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin, buning ustiga yaxshilangan vazningizni tugatgandan keyin ham saqlaysiz.
Ushbu parhezdagi eng muhim narsa ovqatlanishning aniq tsikllariga rioya qilishdir. Ulardan birinchisi soat 4.00 dan 12.00 gacha. Uning davomida minimal miqdordagi ovqat iste'mol qiling va u asosan mevalardan iborat bo'lishi kerak. Bundan tashqari, ko'p miqdorda suv ichish kerak.
Keyingi ovqatlanish tsikli soat 12.00 dan 20.00 gacha. U orqali xohlaganingizcha ovqatlaning. Oziq-ovqat miqdori cheklanmagan. Faqat dietaning ma'lum kunlariga rioya qilish kerak - masalan, dukkakli ekinlar uchun ajratilgan kun, faqat shu kabi ovqatlanish, va oqsil kunida ovqatlanish o'rtasida kamida 4 soatlik vaqt bo'lishi kerak.
Meva kuni davomida ko'proq mevalarni iste'mol qilish kerak, ammo shuni bilish kerakki, mevalarning bir turi bitta taom hisoblanadi.
Oxirgi davr 20.00 dan 4.00 gacha. Bu oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashga mo'ljallangan va u orqali hech narsa iste'mol qilinmaydi. Agar siz hali ham och bo'lsangiz, uni meva yoki shakar bilan bir stakan suv bilan davolashingiz mumkin.
Ratsion 4 kunlik muntazam ovqatdan va har 29-kunda bir kun (suvdan) iborat. Ushbu parhez har doim oqsil kunidan boshlanadi, uning davomida go'sht, pishloq, sariq pishloq, tuxum, sut va sut mahsulotlari, ismaloq, sholg'om, so'ya, karam yuqoridagi tsikllarga muvofiq iste'mol qilinadi.
Ikkinchi kun fasol. Guruch, pishgan loviya, yashil loviya, no'xat, makkajo'xori, yasmiq, kartoshkani iste'mol qiling. Uglevod kunida makaron va spagetti, pizza, xamir ovqatlar iste'mol qilinadi, meva kunida esa - o'zingiz tanlagan mevalar va ovqatlanish paytida har xil mevalarni aralashtirmaslik muhim.
Ushbu tsikl faqat suv ichiladigan 29-kungacha takrorlanadi. Ushbu turdagi parhez bilan nonushta faqat mevalardan iborat bo'lishi kerakligini bilish muhimdir. Shundan so'ng, parhezni qayta boshlashdan oldin kamida ikki oylik tanaffus qilishingiz kerak.
Ushbu dietaga rioya qilgan qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar qon bosimi yuqori bo'lgan dori-darmonlarni qabul qilishni boshlaganidan bir necha hafta o'tgach to'xtatishni aniqladilar.
Tavsiya:
Uch Kunlik Mevali Parhez
Har doim dietalar haqida gap ketganda, mevalar ajralmas qismidir. Bu mutlaqo tabiiydir, chunki ular to'yimli va to'yingan bo'lishdan tashqari, tanani keraksiz narsalardan xalos etishga va to'liq tezlikda ishlashga undaydi. Bu detoksifikatsiya tamoyili asosida amalga oshiriladi.
Uch Kunlik Tozalovchi Parhez
Uch kunlik tozalovchi parhez - bu qat'iy rejadir, siz bir vaqtning o'zida aniq uch kun davomida amal qilishingiz kerak, so'ngra rejani davom ettirishga qaror qilishdan oldin to'rt yoki besh kun davomida odatiy ovqatlanishingiz kerak. Uch kunlik parhez - bu qat'iy rioya qilinishi kerak bo'lgan juda aniq ovqatlanish rejasi.
Asal Bilan Uch Kunlik Parhez Darhol Vazn Yo'qotadi
Oziqlanishning eng yuqori o'lchovi dietalardir. Kilogrammni yo'qotish va raqamingizni tezda va minimal kuch bilan o'zgartirishning eng yaxshi usuli yo'q. Bu asal dietasi bilan mumkin. Asal bilan ovqatlanish uzoq emas, ammo natijalar qoniqarli emas.
Yassi Oshqozon Uchun Uch Kunlik Parhez
Har bir ayol chidab bo'lmas bo'lishni xohlaydi. Sizni bezovta qiladigan har doim bir necha qo'shimcha funt bor va eng yomoni shundaki, ular asosan qorin bo'shlig'ida ko'rinadi. Shuning uchun biz sizga atigi uch kun ichida shakllanishning juda tez va oson usulini taklif etamiz.
Uch Soatlik Parhez: Oziq-ovqatingiz Tugamaguncha Osonlikcha Ozing
Uch soatlik parhez - tez vazn yo'qotadigan rejim, haqiqatan ham sehrli bo'lib chiqdi. Amerikalik fitness o'qituvchisi Jorj Kruz tomonidan yaratilgan bu mushak massasini saqlab qolish va ortiqcha yog'larni yoqish bilan birga ishtahamizni boshqarishimizga imkon beradi.
