2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Italiyalik ovqatlanish mutaxassilari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga bir-uch marta ovqatlanadigan dieta siz kuniga 5-6 marta iste'mol qilgandan ko'ra ko'proq iste'mol qilasiz.
Sog'lom ovqatlanishning asosiy qoidasi har uch soatda ovqatlanishdir. Ushbu qoidaga rioya qilish, hattoki bir xil kaloriya iste'mol qilish bilan ham vaznni osonroq va tezroq tashlashga imkon beradi, deyishdi dietologlar.
Siz tez-tez ovqat yeyishingiz mumkin emas, chunki ovqat hazm qilish taxminan 2-2, 5 soat davom etadi va agar u tugamasdan ovqatlansangiz, avvalgi ovqat hazm bo'lmaydi. Kuniga 5-6 marta ovqatlanish metabolizmni yuqori darajada ushlab turishga imkon beradi.
Bu kaloriyalarni tezroq yoqishingizga olib keladi. Bundan tashqari, tez-tez ovqatlanish ortiqcha ishtaha bilan kurashishning eng yaxshi usullaridan biridir. Agar siz uch soatdan keyin yana ovqat eyishingizni bilsangiz, hozirda siz gavjum bo'lmaysiz.
Ovqatlanishning bu usuli ko'plab dietalarning nojo'ya ta'siriga ega emas, unda siz doimo ochlikdan oshqozon og'rig'iga duch kelasiz va hatto sizni kasal qilib qo'yishingiz mumkin.
Va agar siz kamdan-kam iste'mol qilsangiz - ya'ni. kuniga bir yoki ikki marta tanangiz yog 'o'rniga mushaklarni yo'q qiladi va mo'l-ko'l ovqatdan so'ng insulin darajasi sakrab chiqadi.
Natijada, kaloriya yog'ga aylanadi. Sport zaliga tez-tez bormasangiz ham, teri osti yog 'sizning tanangizni ingichka ko'rinishda bo'lsa ham, paxmoq jelega aylantiradi.
Tavsiya:
Kuniga Necha Marta Ovqatlanishimiz Kerak?
Ehtimol, hamma bolaligida eshitgan bo'lishi mumkin: «Tushlikdan oldin ovqat yemang, ishtahangizni o'ldirasiz! Biroq, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning fikri aksariyat ota-onalarning fikrlaridan tubdan farq qiladi. Aslida tanaga nima foydali:
Kuniga 5 Marta Ovqatlanish Semirish Bilan Kurashadi
Finlyandiyalik olimlar, kuniga 5 marta ovqatlanish semirish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, hatto genetik jihatdan moyil bo'lsangiz ham. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, butun oila yoshligidanoq profilaktika jarayonida ishtirok etsa, ortiqcha vaznning oldini olish mumkin.
Kuniga Ikki Marta Ovqatlaning Va Ozib Oling
Chexiyaning yangi tadqiqot natijalariga ko'ra, agar kuniga ikki marta ovqatlansak, tez-tez, ammo kichik qismlarni iste'mol qilish bilan solishtirganda, qo'shimcha funtdan qutulishda muvaffaqiyat qozonamiz. Bir muncha vaqt, vazn va oziq-ovqat haqida gap ketganda, biz eshitadigan asosiy narsa shundaki, to'g'ri ovqatlanish kuniga bir necha porsiya, ammo oz miqdordir.
Vanessa Uilyams Kuniga 5 Marta Ovqatlanish Orqali Vaznini Yo'qotadi
Xonanda sifatida muvaffaqiyatli karerasini amalga oshirgan Astrisa Vanessa Uilyams ozgina, lekin kuniga besh marta eyish orqali ortiqcha vazn yo'qotadi. Vanessa o'zining ajoyib qiyofasiga har kuni ertalab yugurish va maxsus ovqatlanish usulidan qarzdor.
Agar Ortiqcha Ovqatlansangiz, Ich Qotish Va Tushkunlik Yashiringan
Odatda proteinni qo'shimcha mushak massasini yaratishga harakat qilganda, tanaga energiya kerak bo'lganda yoki immunitet tizimini mustahkamlashda iste'mol qilamiz. Biroq, ko'pgina oziq moddalar singari, muvozanatli muvozanat bo'lishi kerak.
