2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shirin lazzatlar ovqat hazm qilishni buzadi va g'alati bo'lsa ham, qondagi qand miqdorini pasaytiradi. Uning etishmasligi avtomatik ravishda tirbandlikning kuchayishiga, asabiylashish va bosh og'rig'iga olib keladi.
Ammo, agar siz shirinliklarni iste'mol qilishga odatlangan bo'lsangiz, uni to'satdan to'xtatib qo'yishda xato qilmang. Oddiy ovqatlanish rejimiga keskin o'tish nafaqat foydali, balki tanangiz uchun zararli bo'ladi.
Shakar iste'molini asta-sekin kamaytiring, shunda tanangiz zarur glyukoza bilan to'yingan bo'ladi. Ratsional ovqatlanish va eng yaxshi raqamga ega bo'lish va engilroq bo'lish uchun menyuingizdan o'lik deb nomlangan mahsulotlarni chiqarib tashlang.
Bu go'sht va baliq konservalari, konservantlar, bo'yoqlar va boshqa kimyoviy moddalarga to'la tayyor souslar. Bundan tashqari, ushbu ro'yxatda ko'pincha umuman parhez bo'lmagan turli xil shakar va tuz o'rnini bosuvchi moddalar, gazlangan ichimliklar va parhez sutlari mavjud.
Biroq, sizga energiya, go'zallik va sog'lik beradigan yaxshi ovqatlanishdagi eng muhim narsa bu mahsulotlarning to'g'ri kombinatsiyasi. Hozirda dunyodagi etakchi ovqatlanish mutaxassilari oziq-ovqat mahsulotlarini oqsil, kraxmal va neytral turlarga ajratadilar.
Proteinli oziq-ovqatlarga go'sht, baliq, tuxum va sut mahsulotlari kiradi. Kraxmal guruhiga - qobig'i, donli don, makaron va donli non, baklagiller, yong'oqlar, shirin mevalar bilan pishirilgan kartoshka.
Neytral - o'simliklarda qayta ishlanmagan yog'lar va deyarli barcha sabzavotlar. Neytral mahsulotlarni boshqa har qanday ikki turdagi mahsulot bilan birgalikda iste'mol qilish mumkin.
Ammo kraxmal va oqsil mahsulotlarini hech qachon aralashtirish kerak emas. Boshqa tomondan, ovqatlanishning bu usuli miqdori cheklanishini istisno qiladi - aksincha, uni har ikki soatda iste'mol qilish mumkin.
Go'shtni salat bilan yoki guruchni sabzavot bilan almashtirish muhim ahamiyatga ega. Tushlikda kartoshkadan tozalangan, dilimlenmiş va shirin makkajo'xori, piyoz, qizil qalampir va avakado bo'laklari bilan aralashtirilgan holda eyishingiz mumkin.
Yog 'o'rniga zaytun moyini va sirka uchun limon sharbatini afzal qiling.
Kechki ovqat uchun marul bilan joy iste'mol qiling va yotishdan oldin bir hovuch yong'oq yoki quritilgan mevalarni iste'mol qiling. Nonushta paytida tanangizni ikkita banan va bir hovuch yong'oq bilan energiya bilan to'ldirish yaxshi.
Tavsiya:
Cho'chqa Pirzola Tayyorlashda Beshta Eng Katta Xato
Ko'pincha cho'chqa go'shti quruq va qovurilgan bo'lib chiqadi. Oshxonada ushbu baxtsiz hodisani oldini olish uchun quyidagilarning oldini olish kifoya cho'chqa pirzola tayyorlashda xatolar . 1. Suyak o'rniga suyaksizlarni tanlang Agar siz bifteklaringiz qurib qolishining oldini olishni istasangiz, unda bifteklarni to'g'ri tanlash bilan boshlash kerak.
Grilli Bifteklarni Tayyorlashda Eng Katta Xato Nima Ekanligini Ko'ring?
Panjara go'shti bizning madaniyatimizga chuqur singib ketgan milliy taom bo'lib, u bizning dasturxonimizda bo'lmagan bayram deyarli yo'q. Grilli bifteklarni tayyorlash juda qiyin ko'rinmasligi sababli, deyarli hamma o'zlarini mutaxassis deb bilishadi.
Sog'lik Uchun Foydali Bo'lgan Eng Mazali Kuzgi Ovqatlar
Kuz - bu bizning tanamiz sovuq oylarga tayyorgarlik ko'radigan fasl, jismoniy faolligimiz pastroq va yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ancha past bo'ladi. Boshqa tomondan, bu mavsum gripp, viruslar va yuqumli kasalliklar bizga hujum qila boshlaydi.
Tanadagi Dopaminni Tabiiy Ravishda Ko'paytirishning Eng Yaxshi Usullari
Dopamin miyada ko'plab funktsiyalarga ega bo'lgan muhim kimyoviy element. U motivatsiya, xotira, diqqat va hatto tana harakatlarini tartibga solishda ishtirok etadi. Dopamin ko'p miqdorda chiqarilsa, u zavqlanish hissi yaratadi. Aksincha, dopaminning past darajasi ko'pchilikni hayajonlantiradigan narsalarga bo'lgan g'ayratni kamaytirish va g'ayratni kamaytirish bilan bog'liq.
Sog'lik Va Uzoq Umr Ko'rish Uchun Xitoy Tibbiyotidan Eng Yaxshi Maslahatlar
Qadimgi xitoylik shifokorlarning fikriga ko'ra, sog'liq yin va yang o'rtasidagi muvozanatni saqlashga bog'liq. Doimiy hayotga rioya qilish, ko'p ovqat eyishdan, shuningdek ichishdan saqlanish muhimdir. An'anaviy xitoy tibbiyoti uzoq va to'laqonli hayot uchun bugungi kunda ham dolzarb bo'lgan bir nechta maslahatlarni tavsiflaydi.
