2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Uzoq vaqt davomida ovqatlanish mutaxassilari tuxum iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishni maslahat berishdi. Yurak muammosi bo'lgan odamlarda bu ularning ahvolini yomonlashtirishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlaridan biri hisoblangan.
Biroq, ingliz olimlarining yangi tadqiqotlari tuxumlarning taniqli bo'lishini qat'iyan rad etdi. Ular tuxum xolesterolining tanaga zararli emasligiga qat'iy ishonishadi va bundan qo'rqish uchun hech qanday sabab yo'q.
Tuxumni tez-tez iste'mol qilish qondagi xolesterin miqdorini oshirib, ateroskleroz rivojlanishiga olib keladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun bir guruh ko'ngillilarning uzoq kuzatuvlaridan so'ng, tadqiqotchilar tovuq mahsuloti foydasiga xulosa qilishdi.
Ma'lum bo'lishicha, deyarli xolesterol tanadagi xolesterolning umumiy kontsentratsiyasiga ta'sir qilmaydi. Uning faqat 1/3 qismi qon oqimiga oziq-ovqatdan kiradi va tuxum xolesterini aslida qonga singib ketmaydi.
Mutaxassislar tuxum iste'molini cheklash o'rniga, kunlik yog'li go'sht va sut mahsulotlari menyusini minimal darajaga tushirishni maslahat berishmoqda.
Ushbu ikkita oziq-ovqat inson tanasida yomon xolesterolni keltirib chiqaradi.
Tavsiya:
Yomon Xolesterolni Kamaytirish Uchun Parhez
Bizning kundalik hayotimiz va ko'pchilik odamlarning zararli, qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlariga tobora ortib borayotgan qaramligi yuqori xolesterolni hozirgi zamonning eng katta sog'liq muammolaridan biriga aylantirdi. Xolesterin tanamizning har bir hujayrasida uchraydi va organizmdagi turli xil faoliyatni rag'batlantirish uchun muhim tabiiy funktsiyalarga ega, masalan, hazm qilish va gormonlar ishlab chiqarishni o'z ichiga oladi.
Kivi Xolesterolni Tanadan Olib Tashlaydi
Kivi nafaqat juda mazali meva, balki xolesterolni tanadan olib tashlashga yordam beradi. U bir qator muhim iz elementlari va minerallarga, shuningdek A, B va S vitaminlariga boy. Hamma ham bilmagan qiziq bir haqiqat shundaki, kuniga birgina kivi organizmning S vitaminiga bo'lgan ehtiyojini qondira oladi, bu o'z navbatida immunitetni oshirishga yordam beradi va shu bilan birga organizmning turli xil infektsiyalarga chidamliligini sezilarli darajada oshiradi.
TLC Dietasi Yomon Xolesterolni Kamaytiradi
Asosiy maqsadi TLC dietasi tanadagi qonda yomon LDL xolesterolidan xalos bo'lishga yordam berishdir. Ushbu sohada olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, atigi 6 hafta ichida xolesterin miqdori 10% gacha pasayadi, bu ko'plab kasalliklarning ajoyib oldini oladi.
Tamarind Yomon Xolesterolni Kamaytiradi
Tamarind haqida birinchi marta eshitganmisiz? Bu juda foydali va bakteritsid, yallig'lanishga qarshi, laksatif ta'sirga ega bo'lgan hindistonlik xurmo. Tamarind 12 dan 18 metrgacha cho'zilgan tropik doimiy yashil daraxtdir. Uning dukkaklari taxminan 12 sm uzunlikda va mayin-chuchuk go'shtli mayda urug'lardan iborat.
Patlıcan Yomon Xolesterolni Kamaytiradi
Aterosklerozni oldini olish va davolashning eng samarali usullaridan biri bu patlıcan iste'molining ko'payishi. Bu so'zda deb topilgan. ko'k pomidor tanadagi yomon xolesterolni kamaytirishga yordam beradi. Muntazam qabul qilish natijasida uning qon va qon tomirlari devorlarida miqdori sezilarli darajada kamayadi.