2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kilogramm berishni va ortiqcha funtdan xalos bo'lishni xohlaysizmi? Keyin, masalan, engilroq taomlarga pul tikish vaqti keldi salatlar. Ularning yordami bilan sizga ega bo'lasiz ingichka bel va zaif raqam aniq. Ammo qanday salatlar iste'mol qilish kerak?
Mana 10 ta yangi ingichka bel uchun salatlar!
Quinoa salatasi
Quinoa urug'lari juda ko'p miqdordagi ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi, oqsilga boy, glyutensiz va boshqa ko'plab ijobiy xususiyatlarga ega.
Ismaloq salatasi
Barcha yashil bargli o'simliklar tanaga juda foydali. Sevimli ismaloq ovqat hazm qilish tizimiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Siz apelsinli mazali ismaloq salatining bir qismi sifatida sinab ko'rishingiz mumkin.
Salat salatasi
Ismaloq singari, salat tarkibida deyarli kaloriya yo'q, 100 gramm uchun atigi 15 ta va vitaminlar, kaltsiy, magniy va boshqalarning yaxshi manbai hisoblanadi.
Hammayoqni salatasi
Hammayoqni juda foydali va juda kam kaloriya hisoblanadi. U uzoq vaqt qoniqtiradi, to'yimli va juda foydali.
Pancar salatasi
Deb nomlangan vitaminli salat - lavlagi, sabzi, olma - bu ajoyib kombinatsiya nozik bel uchun salat. Bundan tashqari, tozalangan kungaboqar urug'lari, bodom va boshqalar kabi ba'zi yong'oqlarni qo'shishingiz mumkin.
Pishloqli salat
Kam yog'li pishloq me'yorida sepilsa, odamlarga vaznni sog'lom saqlash, yog 'yoqish va kamroq och qolish yordam beradi, chunki u yog'ni chiqarishga yordam beradigan kaltsiyning boy manbai.
Go'sht salatasi
Tovuq yoki lososni tanlaganingizdan qat'i nazar, siz yog'ni bo'shatasiz va o'zingizni yanada to'yingan his qilasiz. Kaloriyalarni nazorat ostida ushlab turish uchun sog'lom ovqatlanish hajmiga rioya qiling.
Avakado salatasi
Avakado so'nggi paytlarda juda moda bo'lib qoldi, ammo bundan tashqari, bu meva juda foydali, chunki u tarkibida juda ko'p foydali yog'lar mavjud va vazn yo'qotishga yordam beradi.
Cherry pomidor salatasi
Surat: Irina Andreeva Joli
Pomidor antioksidantlarga va ko'plab vitaminlarga boy. Ularda uglevodlar ham bor, shuning uchun ular sizni to'ydiradi. Agar siz ularni boshqa yashil sabzavotlar yoki kam yog'li pishloq bilan birlashtirsangiz, undan ham yaxshiroq.
Urug'li salat
Siz tanlagan urug'lardan qat'i nazar, siz adashmaysiz - ular ingichka bel uchun juda mos keladi.
Tavsiya:
Yupqa Bel Uchun Mazali Keto Shirinliklari
Ko'pchilik menyusining sevimli qismi bu shirinlik. Ovqatlanish dietasining bu qismi tabassum bilan qarshi olinadi, chunki ovqatlanishning so'nggi akkordini eng yoqimli tarzda qo'yish kerak. Biz uzoq vaqt ro'yxatlashimiz mumkin - pirojnoe, shokoladli pechene, tiramisu, muzqaymoq va shirinlik kontseptsiyasiga kiritilgan har qanday oshpazlik vasvasalari va hayajonli uyushmalar.
Yupqa Bel Uchun Anor Sharbati
So'nggi paytlarda anorning foydali xususiyatlari bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, "ilohiy" meva sharbatini muntazam ravishda iste'mol qilish tanada yoshga qarab sodir bo'ladigan o'zgarishlarga qarshi kurashishda yordam beradi.
Yupqa Bel Uchun Qoidalar
Har bir ayol ingichka belni orzu qiladi . Bunga og'ir dietalar va mahrumliklarga duch kelmasdan erishish mumkin. Zaif odamning bir nechta qoidalariga rioya qilish kifoya. Asosiy nozik bel uchun qoidalar ular: Suv iching Eng muhim qoidalardan biri - har kuni etarlicha suv ichish.
Yupqa Bel Uchun Qizil Sharob
Qizil sharobning foydali xususiyatlari haqida ko'p gapirish mumkin. Ushbu "xudolarning ichimliklari" ning barcha afzalliklarini sanab o'tish juda qiyin. Bir stakan qizil sharobdan tanamiz ateroskleroz rivojlanishini cheklashda muhim rol o'ynaydigan polifenollar deb ataladigan moddalarni topishi mumkin.
Yupqa Bel Uchun Olma Bilan Shirinliklar
Olma ko'plab mazali va parhezli shirinliklar uchun asosdir. Bunday shirin olma benediktindir. Uni tayyorlash uchun sizga bir kilogramm olma, 120 gramm shakar kukuni, bitta limon sharbati, 20 dona shakar, 4 ta tuxum oqi, 3 osh qoshiq likyor kerak bo'ladi.
