2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir inson modelning ingichka shaklini orzu qiladi. Ammo ba'zida nima qilishimizdan qat'i nazar, ishlar amalga oshmaydi. Biz nima uchun ozishga qodir emasligimiz, har xil parhezlar bilan shug'ullanishimiz, sport bilan shug'ullanishimiz va bu hali ham ishlamayotganiga hayron bo'lamiz.
Buning sababi biz iste'mol qiladigan ovqatda bo'lishi mumkin. Og'irlikni yo'qotish uchun biz sog'lom ovqatlanishimiz kerak. Ammo ozish uchun nima yeyish kerak? Bu savol ko'pchilikni bezovta qilmoqda. Og'irlikni yo'qotish uchun biz ochlikdan emas, balki ovqatlanishimiz kerak.
Tuprik namunasi va qon tekshiruvi orqali sog'lom vaznni saqlashni istasangiz, qaysi oziq-ovqatlardan qochishingiz kerakligini aniqlash uchun maxsus DNK tekshiruvi mavjud. Sinov insulinning yuqori darajasi uchun qaysi genlar javobgarligini kuzatishga asoslangan.
DNK testi
Ammo bundan oldin qaysi oziq-ovqatlarni tez-tez iste'mol qilishimiz, qaysi taomlardan voz kechishimiz va qaysi birini abadiy unutishimiz kerakligini anglashimiz shart.
Qaysi ovqatlarni to'ldirayotganimizni qanday bilishimiz mumkin?
Bunga javob Garvard universiteti jamoat salomatligi va tibbiyot maktablarida va Brigan ayollar sog'liqni saqlash kasalxonasida o'tkazilgan tadqiqot natijalariga asoslangan. Ular eksperimentda ishtirok etgan 120 ming kishini kuzatdilar. Har bir inson ortiqcha vazndan xalos bo'lishni xohlardi, shuning uchun ularning ovqatlanish odatlari va sog'lig'i uzoq vaqt davomida kuzatilishi kerak edi.
Chipslar
Surat: Zoritsa
Olimlar har bir kishi uchun ayniqsa ajablanarli bo'lmagan narsani topdilar, ya'ni chiplar, kartoshka, kartoshkaning har xil vasvasalari, masalan, frantsuz kartoshkasi, hatto shirin kartoshka bizning kilogrammimizning asosiy aybdoridir. Kartoshka tarkibida uglevodlar ko'p va ko'p miqdordagi yog 'bilan birlashtiriladi, masalan, frantsuz kartoshkasi va chiplari kabi narsalar qo'ldan chiqadi. Shuning uchun ulardan qoching.
Ammo agar siz juda ko'p kartoshkani yaxshi ko'rsangiz va undan voz kecha olmasangiz, hech bo'lmaganda ularni bir nechta shtatlarda qayta ishlang. Demoqchimizki, ularni juda yaxshi pishirish kerak. Masalan, avval ularni qaynatib oling, so'ngra pechda pishiring, lekin ularni hech qachon qovurilgan idishda qovurmang. Bu kraxmalning bir qismini ulardan olib tashlaydi. Agar sizga juda ko'p chiplar yoqsa, uy qurib tayyorlang, supermarketlardan qadoqlangan chiplarni yemang.
Shirin narsalar
Boshqalar vaznni oshirish uchun ovqatlar, shubhasiz, siz bir necha funtga ega bo'lasiz, shirin narsalar - har xil pirojniylar, xamir ovqatlar, vafli, baklava - nima deb o'ylasangiz ham. Ularning tarkibida ko'plab shakar, qo'shimchalar va konservantlar mavjud. Shuning uchun, agar siz shirinliklarni yaxshi ko'rsangiz va unsiz qilolmasangiz ham, ozishni istasangiz, shokolad iste'mol qiling va qorong'i. Uyda shirin narsalar tayyorlang - uyda tayyorlangan shirinliklar do'konlarda bo'lgani kabi foydali fikrdir. Kichkina lazzatlanishlarga ega bo'ling - masalan, guruchli sut, karamel kremi. Bularning barchasi nafaqat shakar va murabbo, balki tuxum va sutni o'z ichiga olgan shirinliklardir, bu ularni juda to'yimli va to'yimli qiladi.
Salam, kolbasa
Tarozi juda tez sakrab chiqadigan yana bir oziq-ovqat - bu turli xil qadoqlangan go'shtlar, masalan, salam, kolbasa, kolbasa va boshqalar. Umuman olganda, texnologik qayta ishlangan go'sht sog'lom ovqatlanish uchun yaxshi imkoniyat emas. Agar siz go'shtni yaxshi ko'rsangiz, shunchaki panjara qilingan biftekni iste'mol qiling. Nima uchun qayta ishlangan go'shtni siqib qo'yish kerak?
Tavsiya:
Qaysi Ichimliklar Qaysi Ovqatlar Bilan Birlashtirilgan
Ovqatlanayotganda, biz taomning ta'midan to'liq bahramand bo'lishga harakat qilamiz. Uning afzalliklarini yaxshiroq ta'kidlash uchun biz oziq-ovqat mahsulotlarini tegishli ichimliklar bilan birlashtirishimiz kerak. Noto'g'ri ichimlik bilan berilgan yaxshi taom ovqatlanish lazzatlanishini buzishi mumkin va idish qadrlanmay qolishi ehtimoli mavjud.
Semirib Ketishga Qarshi Kurashadigan Ovqatlar
Har bir inson dietani va jismoniy mashqlar kilogramm berishga yordam berishini biladi. Ko'pincha ochlik evaziga ma'lum bir belni saqlashga harakat qilamiz. Biroq, ochlik vazn yo'qotishimizga yordam berish o'rniga, metabolizmni sekinlashtiradi.
Ovqatingiz Buzilib Ketishini Qanday Oldini Olish Mumkin
Oziq-ovqat mahsulotlarining buzilishi bakteriyalar deb nomlanadigan kichik ko'rinmaydigan organizmlar tomonidan kelib chiqadi. Bakteriyalar biz boradigan hamma joyda bor va ularning aksariyati bizga zarar qilmaydi. Aslida, ularning ko'plari biz uchun foydalidir.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
2020 Yil Uchun Eng Foydali Ovqatlar Qanday Bo'ladi?
Odamlar tobora ko'payib bormoqda, sog'lom turmush tarziga pul tikish va yangi hayot tarzida yashashni boshlash uchun dietasini o'zgartirish. Shu tufayli osmonda har yili yangilari paydo bo'ladi zamonaviy super ovqatlar . Kim bo'ladi 2020 yilda eng yaxshi oziq-ovqat mahsulotlari ?
