2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yallig'lanish kasalliklari odamning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan bir qator holatlarni keltirib chiqaradi.
Doktor Veyning yallig'lanishga qarshi dietasi o'zini tanadagi yallig'lanish jarayonlaridan himoya qilish va shu bilan birga ruhiy va jismoniy sog'lig'ini optimallashtirish usulidir.
Doktor Endryu Veylning so'zlariga ko'ra, tanadagi yallig'lanish jarayonlariga olib keladigan, ammo ularga qarshi kurashish qobiliyatiga ega bo'lgan boshqalar ham bor. U sog'lom yog'lar, tolaga boy meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni, ko'p miqdorda suv ichishni va hayvon oqsilini iste'mol qilishni kamaytirishni tavsiya qiladi, baliqlardan tashqari.
Doktor Veyning yallig'lanishga qarshi dietasi odamning yoshi, jinsi va kunlik jismoniy faolligiga qarab kunlik 2000-3000 kkal kaloriya iste'mol qilishga asoslangan.
Ratsion kunlik iste'molning 40-50%, 30% yog 'va 20% dan 30% gacha protein miqdorida uglevodlarni iste'mol qilishga imkon beradi. Va kun davomida har bir ovqatda bunday nisbatda bo'lish yaxshi.
Ushbu parhez biz biladigan saraton hujayralari va degenerativ kasalliklarga qarshi kurashadigan fitontsentlarga boy ko'plab meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga qaratilgan. Shuningdek, omega-3 yog 'kislotalariga boy bo'lgan menyu, ammo qovurilgan ovqatlar va aperatiflardan saqlaning.
Uglevodlarni tez-tez don, dukkakli ekinlar, oshqovoq yoki mevalarni iste'mol qilish kerak.
Yog 'avakado, yong'oq, siqilgan zaytun moyini iste'mol qilish yo'li bilan olinishi kerak va omega-3 kislotalari losos, sardalya yoki seld selinini iste'mol qilishdan olinishi kerak.
Yogurt, pishloq va soya kunlik menyu tarkibiga kirishi mumkin, chunki ular tanani oqsilga bo'lgan ehtiyoj bilan ta'minlaydi.
Ratsion shuningdek, quyuq shokoladni minimal kakao miqdori kamida 70% iste'mol qilishga imkon beradi. Va sharobni sevuvchilar bundan zavq olishlari mumkin, ammo me'yorida.
Yallig'lanishga qarshi parhez maqsadida omega-3 yog 'kislotalarini haftasiga kamida ikki marta iste'mol qilish kerak.
Ushbu parhez bilan vazn yo'qotish juda ehtimol. Tananing o'zida yallig'lanish jarayoni ko'pincha semirish tufayli yuzaga keladi. Shuning uchun ham olimlar doktor Vale yallig'lanishga qarshi dietani tanani davolash va tana vaznini kamaytirish usulini topmoqdalar.
Tavsiya:
Yallig'lanishga Qarshi Baliq
Yallig'lanish jarayonlari normal bo'lsa, bu sizning tanangiz uchun mutlaqo normaldir. Ayniqsa, tanani travmadan qutqarayotgan bo'lsa. Agar siz o'zingizni kesib qo'ysangiz, masalan, yallig'lanish reaktsiyasi darhol boshlanadi, buning natijasida oq qon hujayralarining butun armiyasi organni tiklash uchun kesma maydoniga yo'naltiriladi.
Yallig'lanishga Qarshi Parhez
Olimlar allaqachon bizning go'zalligimiz, sog'ligimiz va hatto umr ko'rishimiz ichak mikroflorasiga bog'liqligini aniqladilar. Uni sog'lom saqlash bizning asosiy vazifamizdir. Ammo tanamizda hayot davomida bizni kuzatib turadigan va bizning farovonligimizga ta'sir qiladigan ko'plab yallig'lanish jarayonlari mavjud va biz ulardan shubhalanmaymiz.
Yallig'lanishga Qarshi Oziqlanish
Yallig'lanishga qarshi oziqlanish kaloriyalarni ehtiyotkorlik bilan hisoblash, ekzotik mahsulotlarni iste'mol qilish yoki turli xil tarkibiy qismlarning g'ayrioddiy kombinatsiyasini nazarda tutmaydi. Aksincha, bu sog'lom ovqatlanishdir va uni faqat vazn yo'qotishning bir usuli deb bilmaslik kerak, garchi bu ushbu dietaga yoqimli bonus bo'lishi mumkin.
Yallig'lanishga Qarshi Ovqatlar
Yallig'lanish tananing har qanday qismida, hatto shubhasiz ham bo'lishi mumkin. Bunday nazoratsiz yallig'lanish yurak kasalliklari, saraton, diabet va boshqa jiddiy va surunkali muammolarga olib kelishi mumkin. Agar yallig'lanish hali dori zarur bo'lgan darajaga etib bormagan bo'lsa, uni parhezdagi bir necha oddiy o'zgarishlar bilan davolash mumkin.
Sizning Dietangizga Qo'shiladigan 8 Ta Yallig'lanishga Qarshi Oziq-ovqat
Surunkali yallig'lanish saraton, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa sog'liq muammolari bilan bog'liq. Shu bilan birga, parhezdagi ozgina o'zgarishlar yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun siz nafaqat sog'lom bo'lib qolasiz, balki oldindan mavjud bo'lgan kasalliklarni davolay olasiz.
