2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p turli xil ichimliklar, oziq-ovqat va dori-darmonlarda kofein mavjud bo'lganda siz o'zingizni boshdan kechirishingiz mumkin kofeinning dozasini oshirib yuborish belgilari. Yoki kofeinga sezgir bo'lishingiz mumkin, hatto oz miqdorda bo'lsa ham. Ushbu muammolarning belgilarini bilib oling.
Kofein
Kofein - bu kofe, choy va shokoladda mavjud bo'lgan tabiiy stimulyator (ammo ko'pchilik o'simlik choylarida mavjud emas). Kofein, shuningdek, kofeinsiz kofe tayyorlash jarayonida kimyoviy moddalar sifatida ajratib olinadi va energetik ichimliklar va ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shiladi.
Bu og'riqni yo'qotish uchun ishlatiladigan ba'zi dorilarda, shuningdek, energiya tabletkalarida yoki kukunlarda mavjud. Kofein o'simlik vazn yo'qotish qo'shimchalarining keng tarqalgan tarkibiy qismidir, ammo tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, bu yorliqda to'liq bo'lmasligi mumkin.
Qancha kofein juda ko'p?
Kofein me'yorida, hushyorlik va kayfiyatni yaxshilash kabi afzalliklarni ta'minlaydigan juda xavfsiz stimulyator hisoblanadi, ammo kofeinni ortiqcha iste'mol qilish bir qator yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Ko'pgina odamlar uchun kuniga taxminan 300 milligramm kofein kofein iste'mol qilishning xavfsiz darajasidir, garchi bu taxminan uch stakan kofega teng bo'lsa.
Ba'zi odamlar kofeinga hatto past darajada sezgir. Shuningdek, kofein darajasi kofe, choy va boshqa kofeinli moddalarda juda katta farq qilishini tan olish kerak.
Kattalardagi kofeinning haddan tashqari dozasi belgilari
Kofeinning dozasini oshirib yuborish belgilari odamdan odamga farq qiladi va individual va kofein iste'mol qilish darajasiga qarab o'rtacha (qizarib ketgan yuz) dan o'ta (o'lim) gacha.
Kofeinning dozasini oshirib yuborish belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi: tez yurak urishi, xavotir va boshqa asab tizimidagi muammolar, chalkashlik, diareya, uxlab qolish qiyinligi, uyqusizlik, bezovtalik yoki hushidan ketish, bosh aylanishi, isitma, yuzning qizarishi, oshqozon-ichak muammolari, gallyutsinatsiyalar, bosh og'rig'i, siyishning ko'payishi, chanqog'ining ko'payishi, yurak urishining notekisligi, asabiylashish, asabiylashish, mushaklarning tebranishi / spazmlar yoki tutilishlar, ko'ngil aynish, nafas olish muammolari va qayt qilish.
Bolalarda kofeinning dozasini oshirib yuborish belgilari
Bolalardagi kofeinga reaktsiya kattalarnikiga o'xshaydi, ammo ularning vazni ancha past bo'lgani uchun, ta'sirni olish uchun kofein kamroq talab qilinadi. Qo'shimcha kofeinning dozasini oshirib yuborish belgilari bu holda ular past qon bosimini va taranglashgan va bo'shashgan mushaklarning almashinuvini o'z ichiga oladi.
Amerika Pediatriya Akademiyasi 12 yoshgacha bo'lgan bolalarga kofeinli oziq-ovqat va ichimliklar iste'mol qilmasliklarini tavsiya qiladi. Farzandingizga kofe bermasangiz ham, gazlangan ichimliklar, shokolad va energetik ichimliklar kabi boshqa manbalardan xabardor bo'ling.
Kofeinga sezgirlik
Sog'lig'i yoki kofeinga sezgirligi bo'lgan odamlar, shuningdek, o'rtacha kofein miqdori bilan salbiy alomatlarga duch kelishadi. Kofein sezgirligining alomatlari kofeinning haddan tashqari dozasi belgilariga o'xshaydi, ammo ular iste'molning ancha past darajalaridan boshlanishi mumkin, masalan, shokolad baridagi kofeinning nisbatan past darajasi.
Kofeinning sezgirligiga ta'sir qiluvchi omillarga quyidagilar kiradi
Yoshi: bolalar kofeinga kattalarga qaraganda sezgirroq.
Jins: Ayollar kofeinga ko'pincha erkaklarga qaraganda sezgirroq.
Sog'liqni saqlash muammolari: Anksiyete, yurak-qon tomir muammolari yoki nafas olish muammolari kofeinga sezgirlik va dozani oshirib yuborishi mumkin.
Kofeinni tartibsiz iste'mol qilish: Kofeinni muntazam iste'mol qilish ko'pchilik odamlarda kofein bardoshligini oshiradi, ammo kamdan kam qabul qilsangiz, ta'sirini ko'proq sezasiz.
Dori vositalari: Kofein teofillin, echinatseya kabi dorilar va qo'shimchalar, shuningdek siprofloksatsin va noroksin (norfloksatsin) kabi ba'zi antibiotiklar bilan o'zaro ta'sirlashishi mumkin. Potentsial yon ta'sirlarga kofeinni haddan tashqari iste'mol qilish va kofeinning uzoq muddatli ta'siri bilan bog'liq simptomlarning kuchayishi kiradi.
Og'irligi: Kam vazn odatda kofeinga sezgirlikni oshiradi.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Shakarni Juda Ko'p Iste'mol Qilishning Alomatlari
Bu isbotlangan ortiqcha shakar sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz ozg'in va sog'lom ko'rinishga ega bo'lishingizga qaramay, siz hali ham ortiqcha shakar iste'mol qilishingiz mumkin. Bizning tanamiz o'z energiyasini saqlab qolish uchun glyukoza shaklida shakarga muhtoj, ammo mevalar va sut mahsulotlari tarkibidagi tabiiy shakarlarni va kraxmalni butun don tarkibida va ba'zi sabzavotlarda iste'mol qilish yaxshidir.
Siz Uran Suvini Ichganmisiz? Siz Ushbu Ovqatlarni Iste'mol Qilishingiz Kerak
Uran radioaktiv metalldir. Organizmlarga barcha mikro va makro elementlar, shu jumladan uran kerak. Ammo hamma narsa o'z o'lchovlariga ega - bir elementdan tanaga katta miqdorda, boshqa elementdan esa kichikroq miqdorda kerak bo'ladi. Agar tanada og'ir metallarning to'planishi bo'lsa, bu bir qator asoratlarga va kasalliklarga olib kelishi mumkin:
