2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p miqdordagi tuz nafaqat yurakka, balki miyaga ham zararli. Eng katta xavf, etarlicha harakat qilmaydigan va ovqatida ko'p miqdordagi tuz bo'lgan qariyalar uchundir.
Shu sababli, ular boshqalarga qaraganda aqliy qobiliyatlarini tezroq yo'qotadilar. Tuzning yurakka zarari haqida ko'p yozilgan, ammo uning miyaga ta'siri birinchi marta o'rganilmoqda.
Toronto universiteti tadqiqotchilari 12 yil ichida qancha tuz iste'mol qilishlarini va 67 yoshdan 84 yoshgacha bo'lgan 1262 erkak va ayol qancha harakatlanishini kuzatib borishdi. Shuningdek, ular o'zlarining ruhiy holatlarini o'rganish boshida va har yil oxirida baholashdi.
Natijalar shuni ko'rsatadiki, ko'p miqdordagi tuz va jismoniy mashqlar etishmasligi kombinatsiyasi ayniqsa qariyalar uchun zararli. Katta miqdor 3090 mg dan ortiq sof natriy sifatida aniqlanadi. Bu choy qoshig'idagi tuzdan sal ko'proq.
Uch yarim Big Mac sendvichida qancha tuz bor. Olti bo'lak nonda bo'lgani kabi, kuniga tuz iste'molini 3 grammga kamaytiradigan odamlar yurak-qon tomir kasalliklari xavfini to'rtdan biriga kamaytiradi.
Zamonaviy jamiyatda gipertoniya va surunkali buyrak kasalliklarining qabul qilinishi mumkin bo'lmagan darajada yuqori darajasi uchun juda muhim omil bu tuzdan ortiqcha foydalanishdir.
Tuz iste'molini kuniga 6 g ga kamaytirish qon tomirlaridan o'limni taxminan to'rtdan biriga va yurak xurujidan beshdan biriga kamaytirishi mumkin. Bu har yili 2,6 milliondan kam odam o'lishini anglatadi!
Afsuski, tuzni cheklash qiyin vazifa, chunki uning taxminan 75% konserva, kolbasa, pishloq, non, ziravorlar, souslar kabi qayta ishlangan mahsulotlarda mavjud.
Taxminan 10% yangi mahsulotda, atigi 15% ovqat pishirish yoki ovqat paytida qo'shadigan narsadir.
Tanadagi ortiqcha tuz suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi, buyrak va jigar faoliyatini susaytiradi, to'qimalar va bo'g'imlarga yotqiziladi, arteriyalar sklerozlanadi.
Tuz terimizdan namlikni yutadi. U sust va quruq bo'ladi. Ko'p suyuqlik ichish, meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tanadagi ortiqcha suyuqliklarni chiqarib tashlashga yordam beradi.
Tavsiya:
Alohida Parhez Bilan - Ham Sog'lom, Ham Zaif
Alohida ovqatlanish haqida hammamiz eshitganmiz. Bu ba'zi ovqatlar boshqalarga mos kelmasligi printsipiga asoslanadi, chunki tanada har xil ovqatlarni so'rib olish uchun har xil moddalar ishlab chiqariladi. Biroq, o'zlarini cheklash va qaysi oziq-ovqat qaysi guruhda ekanligini va uning boshqasiga mos kelishini nazorat qilish orqali umr bo'yi bardosh bera oladigan odamlarga ega bo'lish qiyin.
Olma Dietasi Ham Go'zallik, Ham Sog'liq Keltiradi
Chiroyli raqamni olishni xohlashimiz uchun ko'pchiligimiz ma'lum bir parhezga murojaat qilishadi. Ammo parhezlarning ko'pligi kun o'tgan sayin ortib borar ekan, nafaqat vazn yo'qotadigan, balki sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan birini tanlaganingiz ma'qul.
Tomtato Gibridida Kartoshka Ham, Gilos Pomidor Ham Ishlab Chiqariladi
Ketchup sepilgan fransuz kartoshkasini xohlaysizmi? Endi sizda bitta o'simlikdan mazali taom uchun kerakli mahsulotlarni olish imkoniyati mavjud. Bu kartoshka va gilos pomidorini ishlab chiqaradigan o'simlik - Tomtato haqida. G'alati gibridni endi Yangi Zelandiya va Buyuk Britaniya bozorlaridan sotib olish mumkin.
Agar Siz Hali Ham Qozonga Tuz Urmasangiz, Buni O'qing
Tuzni eritish va mahsulotlarni to'g'ri tatib ko'rish uchun ular tayyorlangandan ma'lum vaqtga qadar tuzlanadi. Bu vaqt turli xil mahsulotlar uchun farq qiladi, ya'ni: - go'shtli bulyon to'liq tayyor bo'lganda tuzlanadi, baliq esa - pishirish boshida;
Siz 18 Yoshda Ham, 50 Yoshda Ham Baxtli Bo'lishni Xohlaysiz! Keyin Shunday Ovqatlaning
Biz iste'mol qiladigan ovqatlar nafaqat sog'ligimiz va tashqi ko'rinishga, balki kayfiyatimizga ham ta'sir qiladi. Margarin, chiplar, qayta ishlangan ovqatlar va qayta ishlangan ovqatlar bizning emotsional holatimizni buzsa, o'z qadr-qimmatimizni oshiradigan va libidoni oshiradigan boshqalar bor.
