2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pchiligimiz o'zimizni doimo ochlikni his qilish va shu bilan birga qo'shimcha funtlarni yig'ish kabi bema'ni vaziyatga tushirdik. Buning sababi shundaki, odamlar band bo'lgan kundalik hayotda shunchaki o'zlarining ovqatlariga ahamiyat bermaydilar va bu bir qator xavflarni yashiradi.
Darhaqiqat, qo'shimcha funtlar biz iste'mol qiladigan ulkan miqdordagi oziq-ovqat tufayli emas, balki ortiqcha shakar va yashirin kaloriya tufayli sezilmaydi. Biz sezilmas darajada vazn oladigan oziq-ovqatlarning qisqacha ro'yxati:
Nonushta uchun donli donalar (jo'xori donalari)
Haqiqat shuki, nonushta qilish uchun donli nonushta qilsangiz, vazn yo'qotmaysiz, chunki taxminan yarim stakanning standart qismida 37 g shakar mavjud bo'lib, bu kun davomida shakarning ruxsat etilgan dozasidan ko'proqdir.
Shokoladli shirinliklar, shirin
Ha, ular sizning ochligingizni tez va oson qondirishadi, ammo faqat bir soatdan keyin siz yana och qolasiz. Darhol eng muammoli joylarga yopishib oladigan sof uglevodlar ko'rinishidagi kaloriyalar haqida gapirmasa ham bo'ladi.
Yogurt, tvorogli shirinliklar
Keyingi safar stenddan mevali yogurtni olib tashlasangiz, tarkibidagi shakarni tekshirib ko'rsangiz, u paketda yozilgan. Siz shokka tushasiz deb o'ylaysizmi?
Gazlangan ichimliklar
Gazlangan ichimliklar sizning kundalik menyuingizdan butunlay chiqarib tashlanishi kerak. Siz ularni issiqda mukammal sovutish suyuqligi deb o'ylashingiz mumkin, ammo 330 ml hajmdagi paketda taxminan 7-8 choy qoshiq bor. shakar.
Shokolad tarqaladi
Suyuq shokolad - bu shakar, palma yog'i, yong'oq, kakao, sut kukuni, lesitin, vanil va zardob kukuni aralashmasi. Ya'ni zararli bo'lishidan tashqari, u juda kaloriya hisoblanadi, chunki tarkibidagi tarkibning 70 foizi aslida yog'dir. Ikki choy qoshiq. shokolad tarkibida 200 kkal va 21 g shakar mavjud.
Shakar drenajlari va shakarlamalar
Ushbu shirin vasvasalar kassa yonida joylashgan bo'lib, ko'pchiligimiz so'nggi daqiqada savatga bitta yoki ikkita sumkani tashlashda xato qilyapmiz. Keyingi safar ularga murojaat qilganingizda, 100 g shakar tabletkalarida taxminan 470 kaloriya borligini unutmang.
Shakar bilan tezkor kofe
Shakar qo'shilgan tezkor qahvaning standart to'plami og'irligi taxminan 20 g, shundan 10 g toza shakar. Bir stakan bunday kofe bizning metabolizmimizga qo'shimcha 70 kkal yuklaydi.
Biz sezilmas darajada kilogramm oladigan ovqatlar ro'yxatiga shakar miqdori yuqori bo'lgan ketchup va qutidagi sharbatlar qo'shilishi mumkin.
Biz kaloriyalarga qo'shimcha ravishda qon bosimining oshishiga va boshqalarga olib kelishi mumkin bo'lgan energetik ichimliklar qo'shishni unutmaymiz. sog'liq muammolari.
Tavsiya:
Bizni Uzoq Vaqt To'ydiradigan Past Kalorili Ovqatlar
Kilogramm berishni yoki vaznni sog'lom saqlashni xohlayotganda, oshqozoningiz gumburlay boshlaganda, barcha harakatlaringiz behuda ketishi ehtimoldan yiroq emas. Shuning uchun siz bunday inqirozli paytda qanday ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkinligini bilishingiz kerak, bu sizning dietangizga zararli ta'sir qiladi deb xavotirlanmasdan.
Selenli Ovqatlar Bizni Koronavirusdan Himoya Qiladi
Beg'ubor gigienaga rioya qilish va tibbiy niqob kiyish asosiy retseptlardandir hozirgi kunda keng tarqalgan koronavirusdan himoya qilish . Ushbu chora-tadbirlardan tashqari, dietamizga ham alohida e'tibor qaratishimiz kerak, deb maslahat beradi mutaxassislar.
Go'shtli Aqlli Salat Dietasi Yog'larni Sezilmas Darajada Eritib Yuboradi
Salat va go'shtli parhez o'simlik mahsulotlari va oqsillarni mantiqiy ravishda almashtirib turadi. Ratsionda asosan xilma-xillik mavjud. Go'sht bilan salat dietasi tanani stress qilmaydi va ochlikni talab qilmaydi. Undagi asosiy narsa shakar va kraxmalni to'liq cheklashdir.
Bolgariyani Sut Mahsulotlari Sezilmas Darajada Kasal Qildi
Mahalliy mutaxassislarning fikriga ko'ra, bolgarlarning Evropada eng kasal bo'lishining asosiy sababi ildizlarda oziq-ovqat va so'nggi yillarda ovqatlanishimiz yotadi. An'anaga ko'ra, inson tanasi tabiiy ravishda kuchli, ammo u tobora ko'proq chiqindilar bilan kurashishga va kurashishga majbur bo'lganda, u zaiflashadi va tanamizda kasalliklar ko'payishni boshlaydi.
Xit Hind Dietasi Vaznni Sezilmas Darajada Eritib Yuboradi
Hind ayollari asrlar davomida ingichka beli va ekzotik go'zalligi bilan mashhur bo'lib kelgan. Ushbu xonimlarning havas qiladigan modellashtirish tadbirlari ko'p jihatdan ularning maxsus ovqatlanishiga bog'liq. Quyidagi satrlarda biz sizga uning tarkibida nimani o'z ichiga olganligini ochib beramiz, shunda siz ham ko'p harakat qilmasdan ingichka tanani haykaltarosh qilishingiz mumkin.
