2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pgina odamlarda hayotlarining bir qismida qorin va qorin yog'i sezilarli darajada ko'payadi. Bu juda keng tarqalgan hodisa va odatda yoshni oshirish va metabolizmni sekinlashtirish bilan bog'liq katta muammo bo'lib qoladi.
Boshqa tomondan, bugungi zamonaviy dunyoda biz olib boradigan hayot 50 yil avvalgiga qaraganda ancha harakatsiz. Odamlar etarlicha harakat qilmaydi, sayohat oson va kundalik hayotimizdagi ko'plab jarayonlar avtomatlashtirilgan.
Oziqlanish. Tan olaylik, tanamizda yog 'to'planishining asosiy sababi shu. Ko'pchilik buni tan olishni istamaydi va bu juda oddiy. Agar biz sog'lom ovqatlansak va boshqa muammolarga duch kelmasak, bu tanamizning mukammal ko'rinishi uchun etarli bo'ladi. Ha, ammo shunga qaramay, biz muammoni boshqa joydan izlashga intilamiz va parhezimizni ozgina bo'lsa ham o'zgartirmaymiz.
Metabolizm. Bu shuningdek, qorin yog 'to'planishiga va katta qorin ta'siriga olib kelishi mumkin. Biz hammamiz kamida bitta odamni bilamiz, u istaganini yeydi va hali ham qorni tekis. Metabolizm hayot davomida o'zgarib turadi, yoshroq bo'lganimizda tezroq bo'ladi va qarishni boshlaganimizda sekinlashadi. Ushbu omilni hisobga olgan holda, har birimiz nima yeyishimiz haqida o'ylashimiz kerak.
Harakatsizlik. Harakatsiz turmush tarzi va kam harakatlanish ham katta qorinning asosiy sabablaridan biridir. Biz etarlicha harakat qilmasak, tanamiz ortiqcha kaloriyalarni to'liq bajara olmasligi sababli yog 'to'plashga intiladi.
Stress. Odamlar stress holatida bo'lganlarida, ular ko'pincha qancha ovqat iste'mol qilayotganlarini sezmaydilar yoki e'tibor berishmaydi. Tanadagi gormonlar g'azablana boshlaydi va bu yog 'to'planishiga olib keladi.
Shish. Oshqozonning shishishi qorin kattalashishi bilan aniqlanishi mumkin. Ba'zi bir oziq-ovqat mahsulotlariga toqat qilmaslik bunday shishishni keltirib chiqaradigan odamlar bor.
Noto'g'ri ovqatni tanlash. Garchi siz yassi qorniga ega odamlarga qaraganda ancha kam ovqat yeyishingiz mumkin bo'lsa-da, siznikisi juda katta ko'rinishi mumkin. Unutmangki, asosiy narsa siz qancha eyishingizda emas, balki siz nima iste'mol qilasiz. Buni amalga oshirish uchun to'g'ri ovqatlanishga ishonch hosil qiling va, albatta, sizning vazningizga zararli ekanligi ma'lum bo'lganlar bilan ortiqcha qilmang.
Tavsiya:
Qorin Foydalimi?
Mamlakatimizda qorinni qo'y, mol go'shti yoki cho'chqa oshqozonidan pishiriladi. Ushbu an'anaviy bolgar taomining boshqa bir qator oshxonalarda aslida mashhurligini ozgina odam biladi. Masalan, Ispaniyada uni mondongo, Yaponiyada horumonyaki, Shotlandiyada xaggis deb atashadi.
Jigarni Tozalaydigan Va Qorin Yog'ini Yoqadigan Ichimliklar
Ba'zida ba'zi organlar boshqalarga qaraganda muhimroq deb o'ylaymiz, chunki ular tanada yurak va o'pka kabi muhimroq funktsiyaga ega. Shuni ta'kidlash kerakki, har bir organ bizning tanamizda juda muhim rol o'ynaydi, shuning uchun ham har kim alohida g'amxo'rlikka muhtoj.
Qorin Bo'shlig'ida Vazn Yo'qotish Uchun Erkaklar Uchun Parhez
Erkaklar ko'pincha qorin bo'shlig'ida yog 'to'plashadi. Ularning ko'plari uchun bu har kecha pivo imtihonlari miqdori bilan bog'liq. Umuman olganda, spirtli ichimliklar yuqori kaloriyali ichimlikdir va muntazam iste'mol qilish sizga qo'shimcha funt olib keladi.
Qorin Bo'shlig'ini Tozalash Uchun Parhez
Qorin bo'shlig'ini yo'qotish bir kunda sodir bo'lmaydi, bu juda sekin progressiv jarayon bo'lib, ko'p mehnat talab qiladi. Yassi oshqozonni ta'minlaydigan parhezning asosi meva, sabzavot, donli don, yong'oq, urug 'va yog'siz oqsil va qizil go'shtni kamroq iste'mol qilish kabi foydali ovqatlarga ahamiyat berishdir.
Sehrli Ichimlik Qorin Yog'ini Kuydiradi
Kuniga bitta banan iste'mol qilish bizni energiya bilan to'ldiradi va odatda ishtahani qondiradi. Garchi u yuqori kaloriyali meva deb hisoblansa-da, bu to'g'ri emas va u tanamiz bilan katta yutuqlarga erishishi mumkin. O'rtacha meva taxminan 100 kaloriya, bir grammdan kam yog 'va etarli miqdorda foydali tolaga ega.
