2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
2007 yilda Sirakuza shahridan bo'lgan birodarlar o'zlarining shaxsiy murabbiylari ko'magi bilan nafaqat mazali, balki har kuni iste'mol qilinadigan va o'zlarining fitness dietalariga to'g'ri keladigan non mahsulotlari qatorini yaratishga qaror qildilar. tanani saqlash.
2008 yilda bir yillik izlanishlardan so'ng, birinchi bozorda paydo bo'ldi oqsilli asl non. Ushbu turdagi nonga bo'lgan talabning katta miqdori uni sog'liq uchun katta foyda va oqsil miqdori yuqori bo'lganligi sababli xaridorlar orasida mashhur qiladi.
Tabiiy oqsilning kuchliligi va oqsilli non tarkibidagi uglevodlarning kamligi ohangni oshirishi va inson hayotini o'zgartirishi mumkin.
Ko'pgina iste'molchilarning yashash sharoitlari shundayki, ko'pchilik tanalari o'zlarini qanday yaxshi his qilishlarini bilishmaydi.
Protein retseptlari va ayniqsa oqsilli non ular sizning tashqi ko'rinishingizni haqiqatan ham o'zgartirishi mumkin. Ular paydo bo'ladi yuqori darajada oqsilga ega tabiiy mahsulotlar va tarkibida uglevodlar miqdori mutlaqo barcha iste'molchilar uchun mavjud. Proteinli non butun umri davomida o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladigan mijozlarning ehtiyojlarini qondirish uchun mo'ljallangan: faol yoshlardan qarilikda sog'lom hayotgacha.
Biz hammamiz oqsillardan tug'ilganmiz. Bu mushaklarni kuchaytirishga, ortiqcha yog'larni olib tashlashga va immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan asosiy element.
Protein tabiiy ravishda go'sht, baliq, sut, tuxum, so'ya, yong'oq va urug'lar kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. So'nggi paytlarda u tobora ko'proq nonga qo'shilmoqda.
Shuni yodda tutish kerakki, barcha donli nonlarda javdar uni, einkorn, quinoa, jo'xori, urug'lar va yong'oqlar tarkibida 3-6 gramm non bo'lagi mavjud bo'lgan oqsil mavjud.
Yuqori proteinli non tarkibiga kiradi Bir tilimga 14 dan 47 g gacha, bu 2 ta katta tuxumga to'g'ri keladi.
Umuman olganda, parhezsiz va cheklovsiz ovqatlanish tanamizning hayoti uchun etarli miqdorda oqsil iste'mol qilamiz, deb ishoniladi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, so'nggi o'n yil ichida bunga iste'mol qilinadigan oziq-ovqatdan kaloriya miqdorini ko'paytirish orqali erishilgan. Umumiy kaloriya miqdorini kamaytirish uchun ko'proq proteinli ovqatlar iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Surat: Joanna
Ammo siz kaloriyalarni cheklamoqchi bo'lmasangiz ham, qo'shimcha protein mahsulotlaridan foydalanishni boshlasangiz ham, bu sizga faqat foyda keltiradi! Buning sababi shundaki, oqsil keksa odamlarda mushaklarning hajmini saqlashga imkon beradi va sportchilar va faol turmush tarzini olib boruvchilarni tayyorlash samaradorligini oshiradi.
Ratsiondagi oqsil miqdori ko'payishi bilan birga, dietada tolaning ko'payishiga ham e'tibor qaratish lozim. Ko'p miqdorda tolaga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlari yurak xastaligi, 2-toifa diabet, ich qotishi va terining muammoli bo'lish xavfini kamaytiradi.
Shuning uchun siz dietangizga muntazam ravishda qo'shishingiz mumkin bo'lgan eng foydali zamonaviy mahsulot bu oqsil, don va urug'lar bilan donli non hisoblanadi.
Tavsiya:
Qizil Kartoshka - Ular Haqida Nimani Bilishimiz Kerak?
Kartoshka bu Evropa tuprog'iga mukammal moslashgan va tezda eng sevimli ovqatlar orasida o'z o'rnini topadigan Yangi Dunyodan olib kelingan birinchi sabzavotlardan biridir. Dunyo bo'ylab kartoshkaning 4000 ga yaqin navlari mavjud. Ushbu ulkan navlar orasida yo'nalish ularning etishtirish uslubiga mos keladi, bu to'g'ridan-to'g'ri mos tuproqni tanlash bilan bog'liq;
Tezkor Guruch - Nimani Bilishimiz Kerak?
Guruchlarning xilma-xilligi juda katta bo'lib ko'rinishi mumkin - oq guruch, jigarrang guruch, oqartirilgan guruch, basmati guruchi, yasemin guruch va boshqalar. Ehtimol siz bilmagan narsa shundaki, bizning tijorat tarmog'imiz ham taklif qiladi tez guruch .
Qayta Qilingan Guruch Haqida Nimani Bilishimiz Kerak
Aksariyat odamlar oq guruchni uning ishtahani rangi, yumshoqligi, yoqimli ta'mi va tashqi ko'rinishiga ko'ra yaxshiroq ko'rinishi tufayli iste'mol qilishni afzal ko'rishadi. Biroq, aslida, oq tozalangan guruch eng muhim qismlari olib tashlangan mahsulotdir.
Tuzli Narsalar Haqida Nimani Bilishimiz Kerak?
Biz merudianing afzalliklari haqida kamdan-kam o'ylaymiz, ular bilan biz eng sevimli taomlarimizni sepishni yaxshi ko'ramiz. Masalan, sho'r - bu juda yoqimli hid va ta'mga ega bo'lishdan tashqari, ko'plab sog'lom sirlarni yashiradigan bolgar oshxonasi uchun an'anaviy ziravor.
Arborio Guruchi Haqida Nimani Bilishimiz Kerak?
Guruchning eng muhim jihati shundaki, u dunyo aholisining yarmidan ko'pi uchun asosiy oziq-ovqat hisoblanadi. Ushbu ta'sirchan haqiqat ushbu madaniyatni pishirishda asosiy narsalardan biriga aylantiradi. Uni etishtirish hozirgi Tailandda miloddan avvalgi 3500 yildayoq juda erta amaliyotdir.
