2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bo'lish istagi siz murabbo yeysiz nafaqat yomon odat, balki sog'liq uchun bir qator muammolarni ham keltirib chiqarishi mumkin.
Jozibali shirinlikka bo'lgan nazoratsiz istakning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Albatta siz ovqatlanishingiz mumkin shirin narsa ba'zan, bu sizning hayotingizning maqsadiga aylanib, boshqa barcha quvonchlarni unutib qo'yishi bilan emas.
Biroq, ba'zi hollarda, murabbo to'xtatish ayniqsa muhimdir. Gap nafaqat diabet, semirish, allergiya kabi xavfli holatlar haqida ketmoqda, balki ushbu zararli taomlarni iste'mol qilish sizning ruhiy holatingizni aniqlay oladi, u hali ham tushkun, ruhiy holatdagi o'tkir tomchilar va tikanlar. Bu sizga to'xtating deyishingiz kerak bo'lgan ogohlantiruvchi chiroq!
Yaxshi ohang va ingichka belni saqlash uchun, shirinliklardan voz kechish birinchi o'rinda. Ko'p miqdorda shakar faqat sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.
O'zingizni shirinliklardan qanday himoya qilish kerak?
1. Choy yoki kofega qo'shadigan shakarni, shuningdek ular bilan birga iste'mol qiladigan konfetlarni asta-sekin kamaytiring;
2. Shakarning tabiiy manbalariga, ya'ni mevalarga o'ting;
3. Ko'proq suv iching;
4. Kupeshki sharbatlari va gazlangan ichimliklardan voz keching;
5. Fastfud va turli xil yarim tayyor mahsulotlarni iste'mol qilishdan saqlaning;
6. Shirinlikka bo'lgan istagingizni kamaytiringoqsilga boy ovqatlarni iste'mol qilish;
7. Kun davomida iste'mol qilingan shakar miqdorini qayd etish uchun oziq-ovqat daftarini yarating;
8. Xromga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling;
9. Glisemik indeks 42 dan past bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling;
10. Oziq-ovqatlarni kichik va tez-tez bo'laklarda iste'mol qiling.
Jessica Seple avstraliyalik ovqatlanish mutaxassisi bo'lib, u ham o'ziga xos xususiyatlarga ega maslahatlar istagi bilan qanday kurashish kerak va shirinliklarga bo'lgan istak.
Mutaxassis, unga rioya qilish muhim degan fikrda oltin qoida 80:20, ya'ni 80% sizning dietangizda foydali oziq-ovqat bo'lishi kerak va 20% shirin vasvasa bo'lishi kerak. Bu juda sog'lom toifasiga kirmaydigan sizning sevimli lazzatlaringiz bo'lishi kerak.
Sog'liqni saqlash bo'yicha eng muhim maslahatlardan biri nonushta oqsilga boy bo'lishi kerak. Sepl dolchinni ruxsat beradigan idishlarga qo'shishni maslahat beradi, chunki bu qon shakar darajasini normallashtirishga yordam beradi.
Dietolog maslahat beradi sun'iy tatlandırıcılar bo'lgan ovqatlardan saqlanish, shuningdek ovqatlanayotganda, televizor ko'rishda yoki smartfondan foydalanishda chalg'imaslik.
Ba'zida shirinliklarga ochlik dietani muvozanatlash bilan bog'liq muammolar yoki hatto uxlamagan holda ham kelib chiqishi mumkin, bu esa salbiy ta'sir ko'rsatadi, deydi Seple. Qanday bo'lmasin, zararli narsaga bo'lgan nazoratsiz istagingiz bilan kurashish uchun ushbu muammolarni hal qilish muhimdir.
Puja Mahia - bu o'z fikri va narsalarga bo'lgan qarashlari bilan o'rtoqlashadigan ovqatlanish mutaxassisi. U shunday deb o'ylaydi shirinliklar uchun boshqarib bo'lmaydigan istak tanadagi protein etishmasligi yoki minimal miqdori tufayli. Shuning uchun Machia ularni qarshi kurashda bizning sodiq yordamchilarimizdan biri deb hisoblaydi shirin narsaga intilish har doim.
Shakarsiz pirojnoe va fitness kreplari uchun g'oyalarni ko'ring.
Tavsiya:
Shirin Shirin Kartoshka Nima?
Shirin kartoshkalar deb nomlangan Shirin kartoshkalar , Markaziy Amerikadan kelib chiqqan tuber sabzavotlari. Uni deyarli hamma joyda olib yurishgan, butun dunyoda yaxshi qabul qilishmoqda. Osiyo - bu shirin kartoshka taomlari uchun eng boy retseptlar taklif etiladigan qit'adir.
Qanday Turdagi Odam Ekanligingizga Qarab Qanday Qilib Shakarni Rad Qilish Kerak?
Yuqori darajada parhez shakar ko'pincha yurak kasalligi yoki semirish kabi muammolar bilan bog'liq. Shirinliklarni to'xtatish yoki undan voz kechish haqida gap ketganda, tarozi sizning shaxsingiz turiga mos ravishda ishlab chiqilgan reja bilan sizning foydangizga tegizishning bir usuli bor.
Qanday Qilib Xavfsiz Ovqat Pishirish Kerak Va Oshxonada Qanday Dezinfektsiyalovchi Vositalardan Foydalanish Kerak
Mamlakatdagi epidemiologik vaziyatni hisobga olgan holda, biz ham o'ylashimiz kerak bizning oshxonamizda yaxshi dezinfeksiya . Nima qilsa bo'ladi? Bu to'g'rimi? biz dezinfeksiya qilamiz ? Shu maqsadda to'g'ri mahsulotlarni tanladikmi? Biz oshxonani yaxshi tozalashdan tashqari, yaxshi dezinfeksiya qilish to'g'risida ham g'amxo'rlik qilishimiz kerak bo'lgan davrda yashayapmiz.
Piyozni Qanday Qilib Mayda Qilib Maydalash Haqida Bir Nechta Fokuslar
Ko'pgina uy bekalari uchun ma'lum bo'lgan narsa, piyozni kesish turli xil idishlarni tayyorlashda eng yoqimsiz ishlardan biridir. Shu bilan birga, piyoz deyarli hamma narsaga qo'yiladi va odatda iloji boricha mayda tug'ralgan bo'lishi kerak.
Qanday Qilib Sabzavotlarni Chiroyli Qilib Kesish Kerak
Turli xil turlari sabzavotlar maydalangan nima uchun ishlatilishiga qarab har xil. Masalan, kartoshka, sabzi va lavlagi uzun sabzavotli tayoqchalar bilan kesiladi. Dastlab, ular tilimga kesiladi, so'ngra uzunlamasına kesiladi. Agar tilim qalinroq bo'lsa, unda, albatta, tayoqchalar qalinlashadi.
