2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Urug'lari nihoyatda foydali, qimmatbaho vitaminlar va minerallarga boy. Ular tanaga tasdiqlangan foydali ta'sirga ega va kim bilan nonushta kunni boshlashning eng yaxshi usuli.
Quyidagi satrlarda bir nechtasini ko'ring kim bilan nonushta uchun mazali va foydali variantlar:
Avakado va chia bilan mayin
avakado - 1 dona.
banan - 1 dona.
suv - 1. 5 choy qoshiq. filtrlangan
zerdeçal - 2 chimdik
sevimli murabbo - 50 g
limon sharbati - 1 osh qoshiq.
chia urug'lari - 1 choy qoshiq.
vanil, dolchin, kardamon, chinnigullar - ta'mga
Avakadoni ikkiga bo'ling va kubiklarga bo'ling. Tozalangan bananni tilimga kesib tashlang. Ularni blenderga limon sharbati, murabbo, suv va pyuresi bilan qo'shib qo'ying. Zerdeçal qo'shing va yana aralashtiring. Smoothini stakanlarga to'kib tashlang, ta'mga (darchin, chinnigullar, vanilya, kardamom) chia urug'i va ziravorlar seping. Chia bilan nonushta tayyor.
Mango bilan chia pudingi
Surat: ANONYM
hindiston yong'og'i suti - 100 ml
chia urug'lari - 2 osh qoshiq.
mango - 0. 5 dona.
yogurt - 2 osh qoshiq.
Sutni chia urug'i bilan aralashtiring va aralashtiring, shishish uchun 20 daqiqaga qoldiring. Mangoning bir qismini tilimga kesib oling va qolgan qismini pyure qiling.
Xia pudingini stakanga quying va ustiga mango pyureini quying. Unga shakarsiz yogurtni bir tekis taqing va mango bo'laklari bilan bezang.
Kivi, yalpiz va limon bilan chia pudingi
yalpiz - 10 dona. barglar
chia urug'lari - 2 osh qoshiq.
yogurt - 350 g tabiiy
kivi - 4 dona.
limon - 1 dona.
Chia urug'ini yogurt bilan aralashtiring, yaxshilab aralashtiring va urug'lar shishishi uchun 2 soatga qoldiring. Aralash jele kabi bo'ladi, unga maydalangan limon po'stini qo'shing, yaxshilab aralashtiring.
Xizmat stakanlarini yarim puding bilan to'ldiring. Kivini tozalang va mayda kubiklarga bo'ling, yalpizni maydalang va ularni aralashtiring, stakanlarni aralashma bilan to'ldiring. Grated limon po'stlog'i va yalpiz barglari bilan bezang, xizmat qiling.
Mango, banan va chia bilan sutli shirinlik
kokos suti - 200 ml
mango - 1 dona.
murabbo - 2 osh qoshiq.
chia urug'lari - 5 osh qoshiq.
banan - 2 dona.
rezavorlar - ta'mga
shakar kukuni - ta'mga ko'ra
qora shokolad - 6 osh qoshiq.
2. 5 osh qoshiqni to'kib tashlang. 100 ml sut bilan urug'lardan, 1 osh qoshiq qo'shing. murabbo (sevimli, bu havo o'tkazmaydigan qutida amalga oshiriladi) va qopqog'ini yoping. Bir necha soat yoki bir kechada qutini muzlatgichga qo'ying. Mangoni tozalang, maydalang va blenderga soling.
2,5 osh qoshiq qo'shing. chia urug'lari, 1 osh qoshiq. murabbo va 100 ml kokos suti. Silliq bo'lguncha urting. Aralashmani qopqoqli qutiga tushiring va uni bir necha soat yoki bir kechada muzlatgichga qo'ying. Xizmat qilishdan oldin muzlatgichdagi blender urug'i solingan qutini olib tashlang, tozalangan va to'g'ralgan bananlarni qo'shing va yana blenderda maydalang.
Shokoladni alohida-alohida maydalang va yig'ishni boshlang chia bilan nonushta xizmat stakanlarida. Birinchidan, aralashmani banan bilan to'kib tashlang, maydalangan shokolad seping va ustiga mango va chia aralashmasi soling. Ustini rezavorlar bilan bezang va shakar kukuniga seping, xizmat qiling mazali chia nonushta.
Hindiston yong'og'i va chia bilan pancake
tuxum - 1 dona.
yangi sut - 1 choy qoshiq.
shakar - 2 choy qoshiq.
un - 1 choy qoshiq.
kokos yong'og'i - 3 osh qoshiq.
chia urug'lari - 1 osh qoshiq.
kokos moyi - 1 osh qoshiq.
vanilya - 1 dona.
Tuxumni shakar bilan vilka va ozgina tuz bilan urting. Iliq sutni qo'shing va aralashtiring. Unni elakdan o'tkazing va ularga qismlarga bo'ling. Hindiston yong'og'i talaşini, chia vanil urug'ini va kokos moyini qo'shing. Issiq idishda kokos kreplarini pishiring.
Tavsiya:
Eng Foydali Nonushta Tuxum Bilan
Tuxum tarkibida oqsil, mineral tuzlar, yog'lar va vitaminlar ko'pligi sababli eng to'liq oziq-ovqat mahsulotlaridan biri ekanligini biladiganlar kam. Shu bilan birga, deyarli har bir kishi kunning eng to'liq taomlari nonushta bo'lishi kerak degan fikrga qo'shilishadi.
Bug'doy Kepagi Bilan Foydali Nonushta G'oyalari
Bug'doy kepagi bug'doy tegirmonining yon mahsulotidir. Ular juda sog'lom, chunki ular tolaga boy. Ular tarkibida B vitaminlari, A, C va E vitaminlari, rux, kaliy, magniy, selen mavjud. Kepek juda mazali va foydali taomlarni tayyorlash uchun ishlatiladi.
Lazzatli Tuzlangan Bodring Uchun Variantlar
Tuzlangan bodring - bu qishki stolda mavjudligi bilan faxriysi. Bu ko'plab bolgarlarning sevimli bodringlaridan biridir, ko'plab retseptlarda mavjud va ichuvchilar uchun ajoyib appetizer. Ularni tayyorlash uchun juda ko'p turli xil retseptlar mavjud, ammo ehtimol bu vazifani boshlashdan oldin biz bodring tanloviga e'tibor berishimiz kerak.
Limonni Uzoqroq Saqlash Uchun Bir Nechta Aqlli Variantlar
Agar limon va apelsin o'simlik moyi bilan surtilgan bo'lsa, selofan paketiga solinib, salqin tutilsa, uzoq vaqt yangi bo'lib turishi mumkin edi. Ammo biz asosan limonni saqlashga e'tibor beramiz - bu yangi, xushbo'y va juda foydali meva. Ular quyidagicha tez va oson saqlanishi mumkin:
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
