2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'ligimiz va immunitetimiz uchun zarur bo'lgan foydali moddalarni saqlab qolish uchun pishirish uchun qaysi mahsulotlarni tanlashimiz kerak?
Sabzi
Sabzi juda foydali va arzon. Ular ko'rish uchun foydali bo'lgan foydali moddalarga boy. Ular beta karotin manbai - tabiiy antioksidant bo'lib, organizmdagi bir qancha biokimyoviy reaktsiyalar natijasida A vitaminiga aylanadi, bu organizmni virusga qarshi himoya qilishni amalga oshirishda katta hissa qo'shadi.
Sabzi tarkibida normal qon pıhtılaşması va to'qimalarning davolanishi uchun zarur bo'lgan K vitamini ham mavjud va xrom qonda shakar darajasi va hazm qilishni tartibga solish kabi ko'plab biologik jarayonlarda ishtirok etadi.
K va A vitaminlari yog'da eriydi, ya'ni ular eng yaxshi yog 'bilan singdiriladi. Shu bilan birga, ularning emishi ovqat hazm qilish tizimining holatiga ham bog'liq.
Sabzi faqat o'simlik yog'lari, qaymoq va boshqa yog 'o'z ichiga olgan mahsulotlar bilan to'ldiriladi deb o'ylash xato. Ularsiz qabul qilinganda, so'rilgan mikroelementlar kamroq bo'ladi.
Piyoz
Piyoz tarkibida tabiiy antioksidant bo'lgan ko'p miqdorda quercetin mavjud. Bu xolesterin darajasiga ta'sir qiladi va qon pıhtılarının paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi, qon tomirlarini kuchaytiradi va piyoz tarkibidagi boshqa moddalar bilan bir qatorda organizmning virusga qarshi himoya kuchini oshiradi.
Avokado
Avakado tarkibida to'yinmagan yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular qondagi xolesterin miqdorini normal ushlab turish uchun foydalidir. E vitaminining tarkibi - antioksidant, immunitet jarayonlarining faolligini oshiradi, og'ir metallarni zararsizlantiradi.
Brokkoli
Brokkoli barcha kasalliklarga yordam beradigan sabzavot hisoblanadi. Uning tarkibida S vitamini juda ko'p, bu organizmning infektsiyalarga chidamliligini oshiradi.
Karotenoidlar ham mavjud - ular qalqonsimon bez metabolizmida qatnashadilar. Sog'lom sabzavotlarda asab to'qimalariga zarur bo'lgan B vitaminlari ham mavjud. Shuningdek, o'simlik antioksidantlari mavjud.
Limon
Limon o'zining yuqori konsentratsiyali S vitamini, o'ziga xos hid va limon ta'mini beradigan efir moylari bilan mashhur. Sharbat baliq va go'shtli idishlar, salatlar va ichimliklar uchun qo'shimcha sifatida mos keladi. Sovuq qish oylarida ushbu arzon meva immunitetimizni mustahkamlash uchun bizni vitamin etishmasligidan himoya qilishi mumkin.
Tavsiya:
Gormonal Muvozanatni Keltirib Chiqaradigan Beshta Mahsulot
Gormonal buzilishlar zamonaviy dunyoda juda tez-tez uchraydi va ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, ko'pchilik odamlar gormonal muvozanatning kichik darajasiga ega. Ko'pgina hollarda muammo kasallikdan emas, balki atrof-muhit va turmush tarzidan kelib chiqadi.
Bizning Sog'ligimizni Saqlash Uchun Har Bir Kun Uchun Beshta Mahsulot
Qish har doim immunitetimiz va kuchimizni yo'q qiladi, shuning uchun amerikalik ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra sovuq kunlarda ovqatlanishimiz kerak. Bizga kerak bo'lgan barcha moddalarni bir nechta mahsulotdan olish mumkin. Ular bizning menyuga har kuni kiritilishi mumkin.
Qon Bosimi Yuqori Bo'lgan Odamlar Uchun Foydali Bo'lgan Sakkizta Mahsulot
Qon bosimiga qarshi kurashda siz quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan qimmatli yordam olishingiz mumkin: Sut. Sifatli sutni muntazam iste'mol qilish qon bosimini 3 dan 10% gacha kamaytirishi mumkin. Sutli ichimlik tanani D vitamini va kaliy bilan ta'minlaydi, bu zararli qon bosimiga yordam beradi.
Yurakka Foydali Bo'lgan Eng Yaxshi 5 Mahsulot Qaysi?
Kundalik band bo'lgan hayotimizda biz nafaqat hissiyotlar markazimiz - yurak uchun ma'naviy ozuqaga, balki yurak mushaklarimizning to'g'ri ishlashi uchun mos bo'lgan foydali mahsulotlarga ham e'tibor qaratishimiz kerak. Barchamiz yaxshi bilamizki, to'g'ri ovqatlanish sog'lom turmush tarzining ajralmas qismi bo'lib, natijada uyg'unlik va xotirjamlik hosil bo'ladi.
Sizga Zarar Etkazishi Mumkin Bo'lgan 5 Ta Foydali Mahsulot
So'nggi yillarda superfud so'zi moda bo'lib qoldi. Ba'zi ovqatlanish mutaxassilari deyarli bunday mahsulotlarni to'xtovsiz iste'mol qilish kerakligini aytishadi. Biroq, biz buni so'zning to'g'ridan-to'g'ri ma'nosida qabul qilmasligimiz kerak, chunki hatto eng foydali mahsulotlarda ham zararli moddalar bo'lishi mumkin.
