2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz ovqatlangach, u oshqozonga kiradi va cho'ziluvchan retseptorlarni faollashtirish natijasida uning kengayishiga olib keladi. Ushbu jarayonda oshqozon mushaklari qisqaradi. Bu tibbiyotda peristaltik to'lqin sifatida tanilgan fiziologik hodisa. U ingichka ichakdan yo'g'on ichakka o'tadi va chiqadigan qayta ishlangan mahsulotlarning oziq-ovqat qoldiqlarini itaradi.
Ba'zi hollarda bu sodir bo'ladi ichak peristaltikasining buzilishi. Bu turli xil sabablarga bog'liq. Ovqatlanishda xatolar eng ko'p uchraydigan narsalardan biridir, dietada tola yo'q.
Suvsizlanish; harakatsiz turmush tarzi; dietada mineral moddalar etishmasligi; semirish; Noqonuniy ovqatlanish barcha sabablardir kambag'al peristaltikani keltirib chiqaradi.
Ushbu fiziologik jarayon kasalliklar yoki turli xil sharoitlar tufayli ham buziladi. Bu ingichka ichak sindromi; homiladorlik; gormonal kasalliklar; irritabiy ichak sindromi; enterokolit va boshqalar.
Ushbu muammoda ovqatlanish eng muhim ahamiyatga ega. Bu davolashning asosiy elementidir. To'g'ri ovqatlanish uchta asosiy komponentni o'z ichiga olishi kerak: tola manbalari; gazli ovqatlar va probiyotiklarni o'z ichiga olgan ovqatlar.
Kunduzgi uchta asosiy ovqatdan birining qoldirilishi bo'lgan tartibsiz ovqatlanish ichak faoliyatini jiddiy ravishda buzadi. Ko'pchilikning fikriga ko'ra, kamroq iste'mol qilish ham salbiy oqibatlarga olib keladi. Sizga qat'iy rioya qilinadigan to'g'ri ovqatlanish kerak.
Har bir asosiy ovqatda iste'mol qilinadigan miqdor etarli bo'lishi kerak, shunda oshqozonda kuchli peristaltik to'lqinlari paydo bo'lishi mumkin, bu esa chiqindilarni hazm qilishdan osonroq chiqaradi.
Ular orasida tolali oziq-ovqat birinchi o'rinda turadi peristaltikani tartibga soladi. Hammayoqni, brokkoli, sabzavotlar, donli don, dukkakli va mevalar tolaning ajoyib manbalari hisoblanadi.
Ichak peristaltikasini yaxshilash uchun, ichak shilliq qavatidagi bezlarning faoliyatini normallashtirish muhimdir. Ular chiqindilar miqdorini ko'paytiradigan moddani ajratadilar. Yaxshi ishlash uchun bezlarga A vitamini kerak, u qo'shimcha ovqat bo'lishidan tashqari, uni oziq-ovqat orqali ham olish mumkin. Sabzi - bu juda yaxshi tanlov, shuningdek, qovoq, ismaloq, yangi no'xat, qizil qalampir, qovun, gilos, mandarin va boshqalar.
Sog'lom yog'lar omega-3, omega-6 va ometa-9 yaxshi ichak peristaltikasini ta'minlaydi. Ular zaytun moyi, yong'oq, kunjut moyi, avakado, zig'ir moyi tarkibida mavjud. Baliq tarkibida foydali yog'lar ham mavjud.
To'g'ri ovqatlanish samarali natija berish uchun yaxshi hidratsiya va jismoniy faollik bilan ta'minlanishi kerak.
Tavsiya:
Yomon Ovqatlanish Va Turg'unlik Buyrak Toshlarini Hosil Qiladi
Buyrak tosh kasalligi surunkali kasallikdir. Buyrak to'qimalarida yoki bo'shliqlarida toshlar hosil qiladi. Odatda alomatlar og'riq, qon va siydikda toshlar mavjud. Buyrak tosh kasalligi, shuningdek nefrolitiyaz deb ataladi va toshlar bemorning shikoyatlarini keltirib chiqarishi mumkin.
Hozir To'xtashingiz Kerak Bo'lgan Yomon Ovqatlanish Odatlari
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar sizdan voz kechishingiz kerak bo'lgan yomon ovqatlanish odatlari bilan ajralib turadilar va ular juda xilma-xil - go'shtni pishirish, ovqatni tashlab yuborish va peshtaxtada muzdan tushirishdagi xatolardan.
Yomon Ovqatlanish Odatlari - Ularni Qanday Engish Kerak?
Iloji boricha yomon ovqatlanish odatlariga qarshi kurashish. Siz faqat sog'lom parhezga rioya qilishni boshlashingiz kerak. Eng yomon odatlardan biri kun bo'yi beg'araz va mo'l-ko'l ovqatlanishdir. Asosiy ovqatlar orasidagi atıştırmalıklar foydalidir, hatto ular sizga kuniga meva va sabzavotlarning kerakli qismlarini olishga yordam beradi, ammo bu odat asosiy taomni to'liq almashtirganda muammo bo'lib qoladi.
Yomon Ovqatlanish Odatlari Haqida Gapiradigan 10 Ta Belgi
To'g'ri ovqatlanish nafaqat tashqi ko'rinish uchun, balki o'zingizni xuddi shunday his qilish uchun ham muhimdir. Zararli oziq-ovqat mahsulotlarini haddan tashqari oshirib yuborganimizda, tanamizni ortiqcha yuklaganimizda yoki uni qimmatli elementdan mahrum qilsak, u biron bir narsa noto'g'ri ekanligi haqida signallarni yuboradi.
Ichakning Mexeanatori
Bahor, yoz, plyaj yoki kutilmagan ziyofat…. Ko'p voqealar bizni kutilmaganda ajablantirmoqda. Odatda tadbir arafasida biz kiyinish yoki suzish kostyumimiz kam bo'lib qolganidan qo'rqamiz. Bunday hodisalarning muntazamligini oldini olish uchun tanamizni vaqti-vaqti bilan yordamida tozalab turishimiz orqali doimo o'zimizni yaxshi tutishimiz kerak grechka bilan ingichka ichimlik .
