2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar biz tanamizning ishlash uslubiga rioya qilsak, bu beg'ubor ishlaydigan murakkab va aqlli mashina ekanligini tushunamiz. Bizning ehtiyojlarimizga qarab, qachon tezlashishi va qachon sekinlashishi kerakligini biladi.
Tanada sodir bo'lgan jarayonlar juda ko'p. Ulardan biri metabolizm. Metabolizm - bu ozuqa moddalarini energiyaga aylantirish jarayoni. Hayotiy jarayonlarimizni qo'llab-quvvatlashimiz zarur.
Metabolizm ba'zan sekinlashadi va buning sabablari juda ko'p va natijasi tanaga salbiy ta'sir qiladi. Ortiqcha vazn sekin metabolizmning eng ko'p uchraydigan natijasidir va shu bilan birga sog'liq uchun bir qator muammolarni keltirib chiqaradi. Yaxshi tez metabolizmni ta'minlashva bu bizdan tanaga to'g'ri signallarni berishni o'rganishni talab qiladi.
Tananing ritmi bilan yaxshi munosabatlarga erishish qiyin emas. Ba'zi bir oson shartlar bajarilgan ekan.
Ratsionda faqat foydali yog'lardan foydalaning
Zaytun moyi bilan pishirish yaxshi. Foydali yog'lar uchun avokado, bodom va boshqa yong'oq kabi omega - 3 ta yog'ni o'z ichiga olgan baliq iste'mol qilinishi kerak.
Tungi sog'lom uyqu 8 soat bo'lishi kerak
Kutish to'liq dam olishga imkon beradi, bu keyingi kun uchun sarflanadi. Shunday qilib, tana o'zining imkoniyatlarini to'liq ishga soladi. Charchoq bo'lsa, metabolizm susayadi, chunki organizm uning to'g'ri ishlashi mumkin emasligi haqida signal yuboradi.
Ovqatlanish usuli
Bizning ovqatlanishimiz juda muhimdir. Uni kamdan-kam hollarda iste'mol qilish kerak. Har 3-4 soatda tanani ozuqa moddalari bilan ta'minlash kerak, shunda u zaxiralarni to'plashi shart emas.
Kuchli dietalardan saqlaning
Qattiq dietalar vazn yo'qotadi, degan noto'g'ri tushuncha. Bu faqat dastlabki holat, chunki organizm ozuqa moddalarining etishmasligini sezganda zaxiralarni to'play boshlaydi va parhezni to'xtatgandan so'ng, saqlanadigan yog 'tufayli yangi og'ir vazn ortadi.
Suvga bo'lgan ehtiyoj
Organizmga kuniga 2-3 litr suv kerak bo'ladi. Metabolizm bo'yicha olib borilgan tadqiqotga ko'ra, 200 mililitr suv ichish 10 daqiqadan so'ng jarayonni 30 foizga oshiradi va taxminan yarim soatdan keyin eng yuqori darajaga etadi. Shu sababli, mutaxassislar suv miqdorini 200 millilitrga bo'linib, kun davomida teng ravishda qabul qilishni maslahat berishadi.
Tez metabolizm uchun to'g'ri ovqatlar
Davomida ovqatlanish muhim rol o'ynaydi metabolizm. Ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab ovqatlar mavjud, metabolik jarayonni kuchaytirish. Bular: kakao, qora shokolad, zig'ir urug'i, shirin kartoshka, avakado, issiq ziravorlar, sarimsoq, dukkakli o'simliklar, bodom, olma, limon, zaytun moyi, tovuq go'shti, jo'xori, ismaloq, Bryussel gullari va suv.
Tavsiya:
Tsitrus Mevalarini Tez-tez Iste'mol Qilishning 7 Sababi
Lazzatli, suvli, yorqin, tsitrus mevalar qishning sovuq tonglarida quyosh nurlariga o'xshaydi. Ta'mdan tashqari, ular tanani ahamiyatsiz bo'lmagan foydali xususiyatlari bilan hayratga soladi. Tsitruslar oilasiga limon, ohak, apelsin, greyfurt va ularning navlari kiradi.
Nima Uchun Seldereyni Tez-tez Iste'mol Qilishingiz Kerak?
Balki siz mussli reklamasini ko'rgansiz, unda yosh va jilmaygan qiz beparvolik bilan selderey poyasini tishlaydi. Bu nafaqat parhez xabarini ta'kidlaydigan tirgak, balki taniqli xira yashil sabzavotning shuhratidan ozgina o'g'irlash. Siz haqiqatan ham mashhur o'simlik nomi ortida nima turganiga hayron bo'lishingiz kerakmi?
Tarvuz Bayrami Muborak Bo'lsin! Nega Uni Tez-tez Iste'mol Qilish Kerakligini Ko'rib Chiqing
3-avgust sifatida belgilangan Butunjahon tarvuz kuni . Tarvuz bayrami Bu birinchi marta AQShda bo'lib o'tgan va aynan shu mamlakatda ushbu kunni nishonlash bilan bog'liq eng g'alati urf-odatlar mavjud bo'lib, ular orasida tarvuz bilan otish va tarvuz urug'iga tupurish bor.
Agar Mikroto'lqinli Pechda Tez-tez Ovqat Pishiradigan Bo'lsangiz, Buni O'qing
Mikroto'lqinli pechda pishadigan vaqt uchun ishlatiladigan mahsulotlarning harorati muhim ahamiyatga ega. Va mantiqan - muzlatilgan mahsulotlar xona haroratiga qaraganda ko'proq vaqt talab etadi. Mahsulotlarning zichligi oshpazlikni qayta ishlashga ham ta'sir qiladi.
Nima Uchun Sariq Pishloqni Tez-tez Iste'mol Qilasiz?
Sariq pishloq eng mazali va qimmatbaho sut mahsulotlaridan biridir. Uning tarkibida 32% gacha yog ', 26% oqsil, 2,5-3,5% organik tuzlar mavjud. Shuningdek, uning tarkibida A va B vitaminlari mavjud. Bundan tashqari, sariq pishloq kaltsiyga juda boy - bu suyak tizimini, tishlarni va suyaklarni mustahkamlash uchun zarur bo'lgan iz element.
