2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz sovuq va gripp mavsumidan himoyasizmi? Agar siz grippga chalingan bo'lsangiz ham, xavfsiz bo'lish uchun qo'lingizni yuvishda davom etasiz va S vitamini ichasiz. Ammo esda tutingki, siz iste'mol qilayotgan ovqatlar ushbu kasalliklarning oldini oladi. Ushbu mazali g'oyalarni sinab ko'ring: ular ajoyib ta'mga ega va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Tovuq sho'rva. U ro'yxatning yuqori qismida. Issiq tovuq sho'rvasi tiqilib qolgan havo kanallarini to'sib qo'yadi va oziq-ovqat bulyoni sizga ko'proq energiya beradi. Qo'shimcha shifobaxsh kuch uchun ko'p miqdorda sabzavot, shu jumladan piyoz va sarimsoq qo'shing.
Achchiq va achchiq ovqatlar. Ba'zi odamlar sarimsoq, achchiq qalampir yoki achchiq sous tiqilib qolishiga (qon oqimi) yordam berishiga qasam ichishadi. Ushbu mahsulotlarni o'z ichiga olgan etnik ovqatlarni tayyorlang yoki qo'shimcha energiya uchun faqat issiq sous qo'shing.
Suyuqliklar. Etarlicha suyuqlik bilan namlaning. Qahva, soda yoki shakarli ichimliklar o'rniga ko'p miqdorda suv va yangi sharbatlar iching. Ba'zi odamlar uchun issiq ichimliklar yaxshi ishlaydi; choy, limonli iliq suv yoki hatto iliq limonad bilan sinab ko'ring.
Sitrus mevalari. Vitamin S ni iste'mol qilishni ko'paytirish uchun tsitrus mevalarni zaxirangiz, nonushta paytida apelsin sharbati iching, greypfrutning yarmini iste'mol qiling yoki salatingizga mandarin bo'laklarini qo'shing. Agar chekuvchi bo'lsangiz, S vitamini miqdorini ko'paytirish ayniqsa muhimdir, chunki chekish shamollash xavfini oshiradi va organizm o'zini himoya qilishi uchun unga S vitamini kerak.
S vitamini manbalari. Tsitrus mevalari S vitamini bilan boy bo'lgan yagona manba emas. Sovuqdan himoya qiluvchi mahsulotlarning arsenaliga kartoshka, yashil qalampir, ananas va qulupnay kiradi.
Sarimsoq. Ushbu xushbo'y lampochka gripp va shamollash alomatlarini kamaytirishi ma'lum. Sevimli ovqatlaringizga sarimsoq qo'shing yoki hatto 1-2 tish sarimsoq chinnigullarini chaynang. Ko'pchiligimiz buni oddiy lampochka deb bilamiz, lekin aslida bu juda muhimdir.
Zanjabil. Ko'pchilik zanjabilning yangi ildizidan foydalanish gripp va sovuqni davolashda yordam beradi, deb hisoblashadi. Zanjabil choyi tayyorlab ko'ring: bir stakan qaynoq suvga 2 osh qoshiqdan ortiq yangi zanjabilni to'ldiring va uni taxminan 5-10 daqiqa ushlab turing.
Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarida eng muhim narsa har qanday tibbiy qaror qabul qilish uchun asos bo'lgan S vitaminining mavjudligidir.
Yodingizda bo'lsin, agar bizning kundalik hayotimiz ovqatlanishni o'tkazib yuborish, "energiya" uchun kofeinning yuqori dozalarini iste'mol qilish, yog'lar va shakarlarga boy ovqatlarni iste'mol qilishni o'z ichiga olsa, biz o'zimiz kasallikning boshlanishiga sabab bo'lamiz.
Immunitet tizimingizni yaxshi holatda saqlash uchun ko'plab donli donalar, mevalar, sabzavotlar va toza oqsillarni iste'mol qiling. Ovqatni kasallik bilan kurashning bir qismi deb o'ylang va siz uni engishingizga qodir bo'lasiz.
Tavsiya:
Antioksidantlarga Boy Ovqatlar
Antioksidantlarga boy ovqatlar bizning umumiy faoliyatimiz uchun juda muhimdir. Ushbu "sehrli" ovqatlar nafaqat sog'ligimizni yaxshilaydi, balki hayotiy kuchimizni oshiradi. Ular eng sog'lom va to'yimli. Antioksidant - bu inson hujayralarini odatda erkin radikallar ta'sirida zararlanishdan himoya qiluvchi elementlar guruhiga berilgan nom.
Oshqozonni Bezovta Qiladigan Ovqatlar
Oshqozon ovqatida u pyuresi yoki pishgan irmikning zichligiga qadar yog'och qoshiq bilan süzgeçten surtilgan bo'lishi kerak va bug 'yoki suv bilan tayyorlanishi kerak. Oziq-ovqat iste'mol qilish kuniga 6-8 martagacha bo'lgan kichik qismlarda bo'ladi.
Shifolaydigan Mevalar
Sog'lik to'g'ri ovqatlanishda ekanligi sir emas. Meva har qanday sog'lom ovqatlanishning ajralmas qismidir. Ammo bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi mevalar inson tanasiga foydasi jihatidan boshqalaridan ustundir. Bu erda siz o'zingizning xohishingiz bilan eyishingiz mumkin bo'lgan tabiatning eng shifobaxsh sovg'alari.
Shifolaydigan Ziravorlar
Darchin Darchin - qandolat mahsulotlarining eng sevimlisi, ammo oz miqdordagi go'shtli idishlar uchun ideal ziravor, shuningdek, kofe ichimliklar uchun ajoyib taomdir. Darchinning foydali xususiyatlari orasida uning jonlanish, tonish va immunitetni mustahkamlash qobiliyati bor.
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.
