2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lik to'g'ri ovqatlanishda ekanligi sir emas. Meva har qanday sog'lom ovqatlanishning ajralmas qismidir.
Ammo bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi mevalar inson tanasiga foydasi jihatidan boshqalaridan ustundir. Bu erda siz o'zingizning xohishingiz bilan eyishingiz mumkin bo'lgan tabiatning eng shifobaxsh sovg'alari.
O'rik
Yoz oylarida taqdim etiladigan apelsinning mayda mevalari Xitoyda. Shirin o'rik yaxshi ko'rish va terining sog'lig'i, shilliq pardalari va erta ajinlar yo'qligi uchun zarur bo'lgan A vitaminining eng yaxshi va mazali manbaidir.
Ushbu mevaning kuniga atigi 300 gramm tanadagi A vitaminiga bo'lgan ehtiyojini qondiradi. Ko'p miqdordagi kaliy bu mevalarni yurak-qon tomir kasalliklari va shish paydo bo'lishining oldini olish va davolashda ajralmas qiladi.
Quritilgan o'rikning shakar darajasi yuqori bo'lishiga qaramay, uning foydasi juda ko'p. 5 ta quritilgan o'rik, 1 ta anjir va 1 dona olxo'ri aralashmasi bel og'rig'ini engillashtirishi isbotlangan. Mahsulotlar yaxshi hazm qilinadi va har oqshom ko'rsatilgan nisbatda iste'mol qilinadi.
Anjir
Anjir yurak salomatligi uchun nihoyatda foydali. Bundan tashqari, bu yozgi mevada temir moddasi juda ko'p - bu qizil qon hujayralarini yaratishga va kamqonlikning oldini olishga yordam beradigan mineraldir.
Quritilgan anjir antioksidantlarning fenolik darajasi bo'yicha quritilgan mevalar ro'yxatida birinchi o'rinda turadi. Meva antioksidantlari o'simliklarning antioksidantlariga, shu jumladan sabzi bilan solishtirganda, ko'z sog'lig'i uchun ko'proq foyda keltiradi.
Malinalar
Vitaminlar, antioksidantlar va tolaga boy malina sog'liq uchun juda ko'p foydali mazali mevadir. Malinada ellagik kislota, fenolik birikmalarning yuqori konsentratsiyasi bor, ular saraton hujayralari va shakllanishining o'sishini to'xtatib, saraton kasalligini oldini oladi.
Moviy
Antosiyaninlar - ko'k rangini beradigan moddalar ushbu mevaning saratonga qarshi ta'sirini inson tanasiga ta'sir qilishi ilmiy isbotlangan haqiqatdir. Ular saratonning asosiy sababi bo'lgan erkin radikallarga hujum qilishadi.
Ko'kda siydik pufagi devorlarida bakteriyalar turishiga yo'l qo'ymaydigan moddalar mavjud. Shuning uchun mutaxassislar va nafaqat ular, har kuni bir hovuch ko'kni yuqtirishga shubha qilingan taqdirda tavsiya qiladilar.
Tavsiya:
Allergiyaga Olib Kelishi Mumkin Bo'lgan Mevalar
Allergiya tananing ma'lum moddalarga nisbatan sezgirligini oshiradi. Allergik reaktsiyada immunitet tizimi allergenlarga yuqori sezgirlik bilan javob beradi. Hozirgi kunda allergiya juda keng tarqalgan kasallikdir. Oziq-ovqat allergiyasi har qanday vaqtda rivojlanishi mumkin.
Qizil Mevalar Antioksidantlar Bilan To'ldiriladi
Har bir inson antioksidantlarning qanchalik foydali ekanligini biladi - ular qarishni keltirib chiqaradigan erkin radikallarga qarshi kurashadi. Antioksidantlar aslida sekinlashadi yoki oksidlanishni oldini oladi. Erkin radikallar - bu juft elektron bo'lmagan elektronlarga ega bo'lgan zarralar.
Quritilgan Mevalar Yangi Mevalarga Qaraganda Foydaliroq
Diyetologlar o'rik, olma, xurmo, anjir, mayiz, o'rikni ta'kidlab, menyuni quritilgan mevalar bilan diversifikatsiya qilishni maslahat berishadi. Ro'yxatda keltirilgan mevalar eriydigan tsellyulozaga boy va past glisemik indeksga ega. Bu tanadagi oziq-ovqat parchalanishi va glyukozaga aylanish tezligini aks ettiruvchi ko'rsatkichdir.
Shifolaydigan Ovqatlar
Siz sovuq va gripp mavsumidan himoyasizmi? Agar siz grippga chalingan bo'lsangiz ham, xavfsiz bo'lish uchun qo'lingizni yuvishda davom etasiz va S vitamini ichasiz. Ammo esda tutingki, siz iste'mol qilayotgan ovqatlar ushbu kasalliklarning oldini oladi.
Shifolaydigan Ziravorlar
Darchin Darchin - qandolat mahsulotlarining eng sevimlisi, ammo oz miqdordagi go'shtli idishlar uchun ideal ziravor, shuningdek, kofe ichimliklar uchun ajoyib taomdir. Darchinning foydali xususiyatlari orasida uning jonlanish, tonish va immunitetni mustahkamlash qobiliyati bor.
