2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tarvuz parhezi tanangizni tozalash va nisbatan tez vazn yo'qotish uchun ajoyib usuldir.
Ba'zilar uchun ushbu xom parhezni boshlashda siz qurollanishingiz uchun faqat iroda kuchi va juda ko'p tarvuz kerak. Siz har kuni taxminan 2,5 kilogramm tarvuz mevasini olishingiz mumkin, ularni beshta ovqatga teng taqsimlang.
Agar sizda qon bosimi ko'tarilsa, qon oqimining pasayishi, nefrit, podagra, buyrak yoki jigar kasalliklari, buyraklardagi toshlar, oshqozon osti bezi muammolari bo'lsa, siz diabetga chalingan bo'lsangiz yoki og'ir semirib ketgan bo'lsangiz, tarvuzni kamroq iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Tarvuz nihoyatda kuchli diuretikdir - asosan ushbu tetiklantiruvchi mevani atigi 5 kun davomida iste'mol qilganingizdan so'ng, tanangizdagi hujayralarni zararsizlantirish sezilarli bo'ladi va siz o'zingizni poklanish, yoshartirish va ko'p energiya bilan to'ldirilgan his qilasiz.
Tarvuzning diuretik va parhezlik xususiyatlari uzoq vaqtdan beri tan olingan. Mutaxassislar faqat yaxshi pishgan tarvuzlarni iste'mol qilishga e'tibor berishadi, chunki ular tarkibida eng ko'p miqdordagi nitratlar bilan birga eng ko'p vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ularning ortiqcha miqdori tanaga foydali emas.
Tarvuz tarkibida 6% shakar va taxminan 92% suv mavjud. U S vitamini va A vitaminiga boy, tarkibida temir va kaltsiy ham mavjud.
Tarvuz parhezining davomiyligi
Ushbu parhez o'ta mono-dietalar guruhiga kiradi (unda faqat bitta mahsulotni iste'mol qilishga ruxsat beriladi). Tabiatiga ko'ra, uni qabul qilish muddati 5-6 kundan oshmasligi kerak.
Ratsionning ushbu belgilangan davrida sizning a'zolaringizda natriy miqdori barqarorlashadi, natijada siz tanangizdagi ortiqcha saqlanib qolgan suyuqlik va toksinlardan xalos bo'lasiz.
Tarvuzning kuniga tavsiya etilgan maksimal miqdori odamning vazniga bog'liq. Taxminan yarim kilogramm tarvuz tana vaznining har o'n kilogrammiga to'g'ri keladi.
Agar parhezning birinchi kunidan keyin siz bezovtalikni his qila boshlasangiz, darhol to'xtating va ahvolingiz yomonlashib ketgan bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Ammo, agar siz dietaning ikkinchi kunida o'zingizni yaxshi his qilsangiz, oxirigacha davom eting.
Agar parhezni o'z vaqtida kuzatib boradigan bo'lsangiz, 5 kun ichida 3-4 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Ko'p suyuqlik ichishni unutmang. Keyin yana 10 kun davomida ushbu mazali parhezning engil versiyasini davom eting.
Tarvuz-engil parhez bilan o'n kunlik parhez kursi
Ushbu namunaviy menyuni shu kabi kaloriya mahsulotlari va idishlar bilan diversifikatsiya qilish orqali iste'mol qiling:
Nonushta uchun - 1 piyola jo'xori uni, 1 dona pishloq.
Taxminan ikki soatdan keyin - 1 kg tarvuzni iste'mol qiling.
Tushlik uchun - 200 gr dimlangan baliq yoki bug‘langan baliq, mol go‘shti yoki tovuq go‘shti 1 porsiya sabzavotli salat pishloq va yong‘oqsiz.
Kechki ovqat uchun - yana tarvuz (tana vaznining har 15 kilogrammiga yarim kilo tarvuz).
Ushbu mazali parhezdan keyin jami o'n besh kun davomida siz 15 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin!
Tavsiya:
Tarvuzli Parhez
Tarvuz ozishga mos keladi, chunki tarkibida ozuqaviy moddalar mavjud va shu bilan birga kaloriya miqdori past. Tarvuzning qizil qismida oson hazm bo'ladigan uglevodlar, oqsil, S vitamini, B1 va B3 vitaminlari, foliy kislotasi, magniy, kaliy, temir, fosfor va to'qson foiz suv bor.
Turkiya Go'shti Ingichka Shakl Uchun
Agar ingichka shaklga ega bo'lishni istasangiz, kurka go'shtini iste'mol qiling. U tarkibida minimal miqdordagi yog 'bor, bu kilogramm olishni istamaganlar uchun muhimdir. Qovurilgan kurka go'shtida 100 grammda atigi 132 kaloriya bor, bu biftek va qovurilgan mol go'shtidan ancha kam.
Nozik Shakl Uchun Nonushta Uchun Oqsil
Ko'pgina yosh qizlar uchun mukammal ko'rinish yagona maqsadga aylandi. Odatda, tajribalar tasavvurga ega bo'lmagan parhezlar va oziq-ovqat mahsulotlarini keskin kamaytiradigan yoki deyarli butunlay yo'q qiladigan qat'iy rejimni o'z ichiga oladi.
Yupqa Bel Uchun Silliq Parhez
Smoothies juda mazali, foydali va shu bilan birga tayyorlash juda oson. Blender yordamida atigi 1-2 daqiqada har kuni mazali va foydali ovqatlarga ega bo'lishingiz mumkin. Smoothie sharbat yoki qalinroq pyuresi bo'lishi mumkin. O'zingiz yoqtirgan meva va sabzavotlardan unchalik mazali emas, balki foydali ovqatlarni, masalan, zig'ir urug'ini qo'shib foydalanishingiz mumkin.
Rojdestvoga Qadar Mukammal Shakl Uchun Parhez
Rojdestvo to'liq kuch bilan yaqinlashmoqda. Har birimiz yaqinlashib kelayotgan partiyalar uchun mukammal ko'rinishni xohlaymiz. Ushbu orzu amalga oshishi uchun bugun yoki hech bo'lmaganda kelasi dushanba kuni boshlashimiz kerak. Rojdestvo bayramiga qadar ozgina vaqtimiz bor, lekin formaga kelishimiz kifoya.
