2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pgina yosh qizlar uchun mukammal ko'rinish yagona maqsadga aylandi. Odatda, tajribalar tasavvurga ega bo'lmagan parhezlar va oziq-ovqat mahsulotlarini keskin kamaytiradigan yoki deyarli butunlay yo'q qiladigan qat'iy rejimni o'z ichiga oladi.
Nonushta uchun odatda hammamiz faqat kofe ichamiz, keyin 10 da ochlik keladi va bizni qadoqlangan shirin yoki mazali taomlarni sotib olishga majbur qiladi. Va ular nafaqat bizni ovqatlantiradi, balki bizga zarar etkazmaydi va hech qanday tarzda vazn yo'qotishga yordam bermaydi.
Tadqiqotlarga ko'ra, biz mukammal va ingichka shaklga ega bo'lishni istasak, nafaqat nonushta qilishimiz, balki nima bilan birga bo'lishimiz ham muhimdir.
Daily Mail Missuri shtati universiteti tadqiqotchilarining yangi tadqiqotini e'lon qildi. Natijalar shuni ko'rsatadiki, yaxshi ko'rinish uchun nonushta oqsilga boy bo'lishi kerak.
Mutaxassislar tajribani 18 yoshdan 20 yoshgacha bo'lgan 20 ayol yordamida o'tkazdilar. Barcha yosh qizlar ortiqcha vaznga ega edi.
Tadqiqot rahbari, professor Xezer Ledining izohi shuki, oqsilga boy nonushta ishtahani boshqaradi, bundan tashqari kun davomida shirin va yog'li ovqat iste'mol qilish istagi sezilarli darajada pasayadi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, Qo'shma Shtatlarda 18 yoshdan 20 yoshgacha bo'lgan aholining taxminan 60% muntazam ravishda nonushta qilmaydilar.
Olimlarning fikriga ko'ra, bu chet elda ro'yxatdan o'tgan 25 million kishining semirishdan aziyat chekishining asosiy sabablaridan biri. Professor Leydi ta'kidlashicha, ertalab ochlik etishmasligi etarli emas, chunki oshqozon nonushta qilishga odatlanib, organizmdagi metabolizmni ertalabki ovqatga moslashtirish uchun 3 kun kerak bo'ladi.
Professor Leydi bizga bergan maslahat shuki, bizning nonushta 350 kkaldan oshmasligi kerak va uning 35 g qismi oqsil bo'lishi kerak.
Agar biz faqat shu ikki talabga amal qilsak, tanamiz o'zini to'la his qiladi va shu bilan ortiqcha ovqatlanish xavfini oldini olamiz, bu esa kelajakda sog'lom vazn yo'qotishiga olib keladi.
Nonushta uchun oqsil sifatida professor Lady tuxum, yogurt, tvorog, yerfıstığı yog'i va toza go'shtni taklif qiladi.
Tavsiya:
Turkiya Go'shti Ingichka Shakl Uchun
Agar ingichka shaklga ega bo'lishni istasangiz, kurka go'shtini iste'mol qiling. U tarkibida minimal miqdordagi yog 'bor, bu kilogramm olishni istamaganlar uchun muhimdir. Qovurilgan kurka go'shtida 100 grammda atigi 132 kaloriya bor, bu biftek va qovurilgan mol go'shtidan ancha kam.
Nozik Shakl Muntazam Ovqatlanish Bilan Birga Keladi. Qanday Qilib Ko'ring
Bugungi kunda sog'lom ovqatlanish haqida tez-tez gaplashamiz. Ammo sizlardan qanchangiz buni qiladilar? Ko'pincha, ishlaydigan odamlar katta xatoga yo'l qo'yishadi. Sog'lom ovqatlanish, vazn yo'qotish uchun materiallar doimo o'qiladi, lekin aslida har mavsumda juda ko'p keraksiz narsalar to'planadi.
Guruch - Yaxshi Shakl Uchun Osiyo Mo''jizasi
Guruch sog'liq uchun sifatlari hali ham to'liq baholanmagan eng foydali donalardan biridir. Guruch murakkab uglevodlarga juda boy. Ular organizm uchun asosiy energiya manbai bo'lib, u ham juda past glysemic indeksiga ega. Donlarning turlicha bo'lishiga qarab guruch turlari qisqa donali, o'rta donali va uzun donli bo'ladi.
Sog'lom Yurak Va Ozg'in Shakl Uchun Pishloq Iste'mol Qiling
Bizni charchatadigan parhezlar va sog'lom sog'lom ovqatlanish bo'yicha barcha tavsiyalarni hisobga olgan holda mazali taomlarni iste'mol qilish orqali ozishimiz mumkin deb o'ylash tobora imkonsiz bo'lib bormoqda. Biroq, bu mumkin bo'lgan narsa.
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
