2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Oshxona qovoq retseptlari bilan to'lib toshgan, biz tayyorlaydigan ko'plab idishlarga mazali va muvaffaqiyatli kiritilgan yozgi sabzavot. Spagetti ustiga, pishirilgan yoki qovurilgan, to'ldirilgan, hatto keklarda ham - ular minglab usullar bilan o'zgarishi mumkin.
Qovoqcha butun yil davomida mavjud, biz ularni har qanday supermarketdan xarid qilishimiz mumkin, ammo hozir, yoz oxirida ular o'zlarining barcha lazzatlarini ochib berishadi. Iqtisodiy, suvga juda boy va kam kaloriyali bu kichik sabzavotlar ham xom, ham pishirilgan ta'mga ega bo'lishi mumkin.
Qanday qilishingiz mumkinligi haqida bir nechta fikrlar qovoq pishirish uchun.
To'ldirilgan qovoq
Ko'p odamlar ushbu klassik taomlarni yaxshi ko'radilar. Ularni tayyorlash uchun qovoq dumaloq bo'lsa, cho'zinchoq qovoqning yarmini yoki butun sabzavotlarni o'ymak kerak.
Keyin ularni guruch, quinoa, tariq, sabzavot yoki go'sht bilan to'ldirishingiz mumkin - masalan, maydalangan mol go'shti yoki kolbasa ichi. Va nima uchun baliq bilan emas. Bundan tashqari, ustiga maydalangan non, maydalangan pishloq yoki sariq pishloq yoki pomidor sousini qo'shishingiz mumkin, yuzlab variantlar mavjud.
Qovoq spagetti
Sabzavotli spagetti hozirda modada. O'zingizni spiral yoki boshqa moslama bilan qurollang va ingichka chiziqlarni kesing qovoqcha.
Keyin paydo bo'lgan qovoq spagetti xom, ozgina zaytun moyi bilan pishiriladi yoki ikki daqiqa davomida qovuriladi. Oshpazlar chiziqlarni buzoqlar singari kengroq bo'lishga maslahat berishadi.
Quiche va sho'r piroglar
Qovoq juda mazaliechki pishloq yoki pomidor bilan birlashtirilgan sho'r pirog tarkibiy qismlariga qo'shilganda. Lauren yoki tarten Taten yoki zamonaviy retsepti bo'yicha an'analarga pul tikib, sabzavotlarni uzunligini kesib, ularni salyangoz kabi o'rab qo'ying.
Tortilla va shirinlik
Qovoq va tuxum mukammal darajada ketadi. Siz sabzavotli bo'laklarga sepishingiz mumkin bo'lgan tuzlangan, shirinlangan yoki aromatik ziravorlar bilan ishlangan tuxum va suyuq qaymoqdan mukammal taom tayyorlashingiz mumkin.
Tavsiya:
Mana Dunyodagi Eng Foydali Sabzavot
Sabzavotlar foydalari bilan mashhur. Bizni bolalar bog'chasidan boshlab sog'lom va o'sib-ulg'ayish uchun ko'p miqdordagi ko'katlarni iste'mol qilish kerakligini o'rgatishgan. Yaqinda ovqatlanish mutaxassilari parhezli va sog'liq uchun qimmatli bargli sabzavotlarni (ismaloq, karam, karam, salat, turshak) ta'kidladilar.
Yangi Sabzavot Uchun G'oyalar
Yangi uzilgan sabzavotlar tanaga foydalidir va och qoringa ichish mumkin. Keyin ularning ta'siri yanada kattaroqdir. Yangi sabzavotlar ko'plab kasalliklardan himoya qilish uchun foydalidir, chunki ular tarkibida ko'plab foydali moddalar va vitaminlar mavjud.
Sog'liq Uchun Foydali Bo'lgan 11 Ta Qizil Sabzavot
Qizil sabzavotlar diabet, osteoporoz va yuqori xolesterin xavfini kamaytirishga yordam beradi. Ularni beradigan fitontsidlar qizil rang , shuningdek, sog'liq uchun kuchli foyda keltiradi. To'q rang odatda sabzavotlarning antioksidantlar, vitaminlar va minerallarga boyligini anglatadi.
Bolgariya Bozorida Sabzavot Tarkibidagi Xavfli Zararkunandalarga Qarshi Vositalar
Bolgariya bozorida sotiladigan sabzavotlardan xavfli pestitsidlarni topdilar. Bu bTV tomonidan boshlangan tasodifiy tanlangan mahsulotlarning laboratoriya tahlillaridan so'ng aniq bo'ldi. Plovdivdagi bozordan sotib olingan pomidor, bodring va qalampir 370 dan ziyod pestitsid borligini aniqlash uchun ekspertlar tahlili uchun berildi.
Sog'lik Va Go'zallik Uchun Qizil Sabzavot Va Mevalarni Iste'mol Qiling
So'nggi paytlarda jamoatchilik fikri ustunlik qilmoqda, bugungi kunda bozorda deyarli barcha oziq-ovqat mahsulotlari zararli. Biroq, bu qizil meva va sabzavotlar haqida gap ketganda, bu to'liq bema'nilik. Lazzatli bo'lishdan tashqari, etakchi ovqatlanish mutaxassilari sog'liq uchun juda ko'p foydalari borligi sababli ularni butun yil davomida iste'mol qilishni maslahat berishadi.
