2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qandli diabet dietada bir qator cheklovlarni keltirib chiqaradi. Har bir diabetik uchun u kuniga qancha uglevod qabul qilishi juda muhimdir, chunki bu uning salomatligi uchun juda muhimdir. Uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlar ma'lum va ehtiyotkorlik bilan dozalangan bo'lishi kerak.
Tanadagi uglevodlarni to'g'ri etkazib berish qon shakarini nazorat qilish uchun juda muhimdir. Har qanday diabetik uglevodlarni iste'mol qilish uning darajasini oshirishini biladi. Haqiqat shundaki, ular tanani energiya bilan ta'minlash uchun juda muhimdir, shuning uchun ularni iste'mol qilishni to'xtatish mumkin emas.
Kalit uglevodlarni iste'mol qilish va etishmovchilik o'rtasidagi to'g'ri muvozanatda. Bunga har kim o'z kasalligining xususiyatlarini o'rganadigan bunday tashxis bilan erishadi - bu uning turi, uning kundalik jismoniy faoliyati nima va buyurilgan dorilar.
So'nggi yillarda bir qator etakchi G'arb olimlari har kuni uglevodlarni 40-60 gramm miqdorida iste'mol qilishni maslahat berishdi. Biroq, bunday qabul qilish to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin, ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashuv majburiydir. Siz qancha uglevod yeyishingiz mumkinligini bilib, qaysi mahsulotlarni va qancha qismini iste'mol qilishni hal qilishingiz kerak.
Uglevodlar hatto sabzavotlarda, ayniqsa tarkibida kraxmal mavjud. Ushbu moddalarga boy non, guruch, mussli mavjud. Ushbu guruhga mevalar, sharbatlar kiradi. Shuningdek, uglevodlarga boy dukkaklilar, soya, no'xat bor. Shakarliligi sababli ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan ovqatlar - pirojnoe, konfet, gazlangan ichimliklar va boshqalar.
Qandli diabetga chalinganlar nonni yemasliklari kerak degan to'liq noto'g'ri tushuncha. Uglevodlar miqdori mahsulot hajmiga bog'liq emas. Bu har bir mahsulotning umumiy tarkibini diqqat bilan kuzatishni talab qiladi. Masalan, yorliqni ko'rib chiqishda, uglevod tarkibida shakar, kraxmal va tola borligini biling.
Ovqatlanish uchun uglevodlar miqdorini hisoblashda iste'mol qilinadigan boshqa muhim oziq moddalarni ham hisobga olish kerak. Protein va yog 'uglevodlarning singishini va qonga shakarning tarqalishini muvozanatlashtiradi.
Tavsiya:
Har Bir Uy Bekasi Nimani Bilishi Kerak
Har bir uy bekasida bo'lishi kerak bo'lgan uchta asosiy pichoq bor: mahsulotlarni kesish uchun katta pichoq, sabzavotlarni tozalash uchun pichoq va tishli pichoq. Tez qovurilgan sousni tayyorlash uchun go'shtni qovurgandan keyin idishda qolgan sharbatni to'kib tashlang.
Har Bir Uy Bekasi Baliq Pishirish Haqida Nimani Bilishi Kerak?
Baliq oson hazm bo'ladigan va nihoyatda foydali bo'lishidan tashqari, turli xil salatlar, issiq va sovuq aperitiflar, oshlar, asosiy taomlar va boshqalarni tayyorlashga yaroqlidir. U kaloriya miqdori kam va shu bilan birga inson tanasi uchun bebaho moddalarni o'z ichiga oladi, bu unga dietada va oddiy oshxonada markaziy o'rin beradi.
Har Bir Uy Bekasi Bilishi Kerak Bo'lgan Oshxona Sirlari
Har biri uy bekasining o'ziga xos oshxona sirlari bor va u ko'p yillar davomida to'plagan yoki onalari va buvilaridan o'rgangan fokuslar. Oshxonada pishirish jarayonini soddalashtiradigan va qisqartiradigan eng mashhur sirlar: 1. olish guruch maydalangan , pishirishdan oldin sovuq suv ostida yuvib (suv tiniq bo'lguncha) va bir soat sovuq suvda namlash kerak;
Har Bir Uy Bekasi Bilishi Kerak Bo'lgan Kichik Oshxona Fokuslari
Ovqatlanayotganda, shirinliklar oxirgi marta beriladi va shuning uchun ularni oson hazm qilish kerak. Shirin asosiy taomdan farq qilishi kerak, u asosiy menyuni mahsulotlar jihatidan to'ldirishi kerak. - Kek yoqimli hidga ega bo'lishini xohlaganimizda, formani sariyog 'bilan surtishimiz kerak, uni oldindan ozgina vanilga sepamiz;
Har Bir Uy Bekasi Bilishi Kerak Bo'lgan Oshxona Fokuslari
Siz bilmasligingiz mumkin bo'lgan, ammo albatta foydali bo'lishi uchun ba'zi bir pishirish bo'yicha maslahatlar: Muzlatilgan sabzavotlarni oldindan eritmasdan idishlarga soling. Sabzavotlar tezroq qaynatiladi va sho'r suvda pishirilsa, ozuqaviy qiymatini saqlab qoladi.
