2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Parhez 80/20 parhez emas. Bu vazn yo'qotishga yordam beradigan dietani o'zgartirish usuli sifatida eng oson ta'riflanadi.
80/20 da quyidagi printsipga rioya qilinadi. Odam vaqtining 80% iloji boricha sog'lom ovqat eyishga harakat qiladi, qolgan 20% esa tort, pirog, spagetti, pirojnoe bo'lagi yoki boshqa ichimlik bo'lsin, eng yaxshi ko'rgan taomidan bahramand bo'lishga qodir.
Bu shuni anglatadiki, agar kishi kuniga o'rtacha uch marta ovqatlansa, demak, bu 20% haftasiga 4 ta bepul ovqatga teng.
Dunyo bo'ylab ko'plab mashhurlar ushbu parhezni ta'qib qilishni oson deb ta'riflaydilar. Ular hayotda 100% bo'lish va barcha qoidalarga amal qilish qiyinligini tushuntiradi va 80% ga ko'proq erishish mumkinligini ta'kidlaydi.
Bugungi kunda sog'lom ovqatlanish ko'plab odamlar uchun hayot tarziga aylanib bormoqda. Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilish, kam miqdordagi yog 'va uglevodlarni iste'mol qilish tanadagi salomatlikni va uning vaznini saqlashga yordam beradi.
Muvofiq ravishda qo'lga kiritilgan ushbu sog'lom odatlar parhez 80/20, yuqori qon bosimi, qondagi xolesterin miqdori, shuningdek metabolik sindrom paydo bo'lishining oldini olish. Bu tanadagi semirish natijasidir, bu metabolizmni buzadi, diabet va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanishiga olib keladi.
Rejimni tavsiflovchi kitobda baliq yoki tovuq go'shti, ishlov berilmagan donli donalar, kam yog'li sut mahsulotlari va yangi uzilgan meva va sabzavotlardan 80% oqsil iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ovqatni tayyorlash usuli ham muhimdir va qovurilgan ovqatlar iste'molini istisno qilish kerak.
Zaiflashtiruvchi ta'sirga erishish uchun ushbu 20% bilan haddan oshmang. O'zingizni kuch sarflaganingiz uchun mukofotlang, murabbo, makaron iste'mol qiling, lekin baribir o'zingizni cheklang.
Tavsiya:
Sizning Sevimli Ovqatingiz Sizning Xarakteringiz Haqida Nima Deydi?
Siz afzal ko'rgan ovqatlar xarakter haqida juda ko'p narsalarni ochib bering siz, deydi olimlar. Qarama-qarshi odamning ta'mi sizga qush nima ekanligini ham ko'rsatishi mumkin.Hayotimizdagi tanlovlar biz qanday odam ekanligimizni va hayot tarzimizni, shu jumladan bizning oziq-ovqat tanlovimiz .
Qahva Ichish Uchun Eng Yaxshi Vaqt 9.30 Dan 11.30 Gacha
Ko'pchiligimiz kunni bir chashka qahva bilan boshlaymiz. Ba'zilar kech turishni afzal ko'rishadi, boshqalari esa erta uyg'onishadi. Olimlar kofeinli energiyaning xushbo'y kosasini qachon ichish eng yaxshi vaqt ekanligini isbotladilar. Bu kofeinning tanamiz ishlab chiqaradigan kortizol gormoni bilan o'zaro ta'siri tufayli 9.
Sizning Sog'lig'ingiz Uchun Qaysi Parhez Eng Foydali Ekan
Agar siz ozishni istasangiz, lekin ayni paytda sog'lig'ingiz yaxshi bo'lsa, sizga foyda keltiradigan parhez mavjud. U Gollivudning ko'plab taniqli shaxslari tomonidan tanlanadi va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va shifokorlar u haqida yaxshi gapirishadi.
Sizning Bog'ingizda O'stirishingiz Mumkin Bo'lgan Eng Yaxshi Oshpazlarning Sevimli Qo'ziqorinlari
Bog'ingizda bir necha qutulish mumkin bo'lgan qo'ziqorinlarni etishtirishni rejalashtiryapsizmi? Agar siz bog'ingizda qanday qutulish mumkin bo'lgan qo'ziqorinlar o'sayotganini qiziqtirgan bo'lsangiz, unda quyida keltirilgan ma'lumotlar sizga yordam beradi.
5 Dan 2 Gacha Bo'lgan Parhez Bilan Tez Va Uzoq Muddatli Vazn Yo'qotish
Zamonaviy ovqatlanish mutaxassilari sizga vazn yo'qotish uchun juda ko'p turli xil rejimlarni taklif qilishlari mumkin. Ammo, ortiqcha vazn tobora ko'proq yoshlar uchun jiddiy muammoga aylanib bormoqda va sog'lom ovqatlanish mutaxassisi semirib ketgan erkak va ayollarga yordam berish uchun ideal ovqatlanishni izlashda davom etmoqda.
