2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Cheddar - bu ingliz pishloqidir, uni ishtaha ochadigan kastrulkalar, souslar, sendvichlar, pirojnoe, mazali piroglar va boshqalarga qo'shishingiz mumkin. Mazali pishloq mazali bo'lishdan tashqari, ozuqaviy tarkibi tufayli ham foydalidir.
Keling, ularning nima ekanligini ko'rib chiqaylik keddar pishloqining afzalliklari!
Taxminan 40 gramm pishloq pishlog'ini iste'mol qilish 1 stakan sutga teng va kattalar uchun sutkalik iste'mol qilinadigan sutning uchdan bir qismini tashkil qiladi. Kabi sut mahsulotlari keddar pishloq oqsil, kaltsiy, D vitamini va kaliyni o'z ichiga olgan muhim oziq moddalar bilan ta'minlang.
Ushbu foydali moddalarni muntazam va muvozanatli iste'mol qilish osteoporoz, diabet, yurak xastaligi va qon bosimi kabi kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Cheddar tarkibida oqsil mavjud
25 g pishloqli pishloq 7 gramm oqsilni yoki kunlik tavsiya etilgan qiymatning 14 foizini o'z ichiga oladi. Ushbu pishloqdagi oqsil to'liq bo'lib, organizm uchun zarur bo'lgan barcha zarur aminokislotalarni ta'minlaydi. Protein ham juda to'yingan, kun davomida ozroq ovqatlanishingizga yordam beradi.
Bu vitaminlar manbai
Siz keddar pishloqini olasiz va oz miqdordagi muhim vitaminlar, jumladan riboflavin, A vitamini, B12 vitamini, shuningdek oz miqdordagi tiamin, niatsin, B6 vitamini, foliy kislotasi va D, E va K vitaminlari.
Riboflavin eritrotsitlar hosil bo'lishida va oziq-ovqatning energiyaga qaytishiga yordam beradi va erkin radikallar zararlanishining oldini olish uchun antioksidant vazifasini bajaradi. A vitamini a'zolaringizning to'g'ri ishlashi, ko'rish va hujayralarni yaxshi o'sishi uchun juda muhimdir, B12 vitamini esa DNK va qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun zarurdir.
Cheddar tarkibida minerallar mavjud
Har bir xizmat 25 gramm Cheddar pishloq beradi 202 milligramm kaltsiy yoki tavsiya etilgan kunlik me'yorning 20 foizi, 143 milligramm fosfor va oz miqdordagi kaliy, temir va magniy. Kaltsiy mushaklar va asablarning to'g'ri ishlashi va suyaklarni sog'lom saqlash uchun juda muhimdir. Fosfor buyrak faoliyati va DNK ishlab chiqarish uchun zarur, sink esa oqsillarni va immun funktsiyalarni hosil qilish uchun muhimdir.
Kedrni iste'mol qilishda e'tiborga olinadigan narsalar
Cheddar pishloqini me'yorida iste'mol qiling, chunki u tarkibida yog 'va kaloriya miqdori yuqori.
Tavsiya:
Ananas Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Ananas - bu qiziqarli shakli bo'lgan meva. Uning tarkibida tanamiz uchun juda ko'p foydali moddalar mavjud. Ananaslar S vitamini, tola, marganets, bromelin (ferment), B vitaminlari va tiaminga boy. Ananasning inson tanasi uchun bir qator foydalari bor.
Xom Qovoq Urug'ini Iste'mol Qilishning Eng Katta Afzalliklari
Qovoq - bu immunitet tizimi, terining va suyaklarning salomatligi uchun katta ahamiyatga ega odatdagi kuz mevasi. Uning tarkibida mevaning sog'lig'i va ozuqaviy foydalari bilan bir qatorda, mevalarga qaraganda ko'proq sog'liq uchun foydalari bo'lgan urug'lar mavjud.
Misrni Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Makkajo'xori - bu asrlar davomida odamlarning dasturxonida bo'lgan sabzavot. U tarkibida kraxmal, tola, minerallar va vitaminlar ko'p, ammo uni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydalari haqida bir fikr yo'q. Ko'pincha makkajo'xori tanadagi qon shakar darajasini oshirishi mumkin.
Anor Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Anor - bu yoqimli qizil mevalar, bu ajoyib ta'mga ega va sog'liq uchun eng ko'p tasdiqlangan mevalardan biridir. Ular nima, biz quyida bilib olamiz. Qon bosimi va yurak muammolari 2017 yilda chop etilgan tadqiqotlarga ko'ra, har kuni iste'mol qilinadigan anor sharbati qon bosimini pasaytiradi, xolesterin miqdorini yaxshilaydi va tomirlarni ularda to'plangan plaketlardan tozalaydi.
Kuniga 150 Gramm Guruch Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Har kuni 150 gramm guruch iste'mol qilish bizni semirishdan himoya qila oladi. Bunday xulosaga Yuricaler portali keltirgan yapon olimlari kelishdi. Kioto gumanitar kolleji tadqiqotchilari 136 mamlakat fuqarolari o'rtasida so'rov o'tkazdilar.
