2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bugungi kunda butun dunyo sog'lom ovqatlanish haqida aqldan ozgan. Biz bolgarlar ham bu to'lqinda turibmiz. Biror kishi kasal bo'lib qolsa yoki kasal bolasi bo'lsa, shundagina u biron bir narsa noto'g'ri ekanligini eslaydi va uning ovqatiga e'tibor beradi.
Yaxshi ovqat bizga sog'lik olib keladi va bizni xursand qiladi. Yosh ota-onalar uchun bolalarini yoshligidanoq qanday ovqatlanish va qaysi ovqatlar foydali ekanligi haqida yaxshi odatlarga o'rgatish juda muhimdir. Bolalar o'zlarining xatti-harakatlari va odatlarini nusxa ko'chirib, ota-onalaridan o'rnak olishadi. Agar ota-ona ertalab kofe ichsa va salat va chiplarni iste'mol qilsa, bolada sog'lom odatlarni rivojlantira olmaydi.
Ko'p onalar tez-tez parhezda bo'lishadi va o'zlarini muhim oziq-ovqat bilan cheklash orqali bolalariga taranglik va stressni keltirib chiqaradilar. Bola o'rtacha va muvozanatli ovqatlanish uchun ota-onasidan yaxshi namunaga ega bo'lishi kerak.
Yaramas bolalar juda ko'p va yaramas bolani biron narsa yeyish qiyin, shunda oshpazning hayoli yordamga keladi va to'r bolalarning mazali va foydali menyusi uchun ajoyib g'oyalarga to'la. Farzandingizning taomini qiziqarli qiling. Sandviçni ko'zlar, zambil, sabzi og'zi, qalampir, sariq pishloq yoki jambon bilan bezang.
Rangli plastinkada uning taomiga xizmat qiling, shunda bola taassurot qoldiradi, u yoki bu taomni sinab ko'rishni xohlaydi. Yoshligidanoq bola turli xil ovqatlarni sinab ko'rishi kerak. Bu lazzatlarning boy palitrasini beradi. Rangli, mazali va sog'lom holda pishiring!
Bir oz yangi ziravorlar qo'shing, lekin bola o'sguncha uni haddan tashqari ko'tarmang. Bir vaqtning o'zida hamma narsa! Farzandingiz bilan dietalar, sport turlari, foydali ovqatlar haqida gaplashish juda muhimdir.
Ovqat yomon deb aytmang, shuning uchun bola yomon ovqat iste'mol qilsa, u yomon odam deb o'ylaydi.
Unga sut kola yoki soda emas, unga foydali ekanligini tushuntiring. Unga ko'rsating va unga sabzavot va mevalarning ta'mini bering. Shu tarzda u kuchli, faol bo'lib o'sadi, erkin o'ynaydi va ekran oldida turib bir nuqtaga qaramaydi.
Bolada yaxshi o'rnak bo'lganida sog'lom ovqatlanish odatlarini yaratish eng oson va samarali bo'ladi.
U hali ham oz bo'lsa-da, unga ta'lim bering, keyin juda kech bo'ladi!
Tavsiya:
Farzandlaringizni Sog'lom Oziqlantirish Uchun Kichik Fokuslar
Biz hammamiz mazali taomlarni iste'mol qilishni yaxshi ko'ramiz va zararli mahsulotlarning menyusimizga ta'siri haqida kamroq o'ylaymiz. Ammo farzandlarimiz haqida gap ketganda, ularning taomlari nafaqat mazali, balki foydali bo'lishi ham muhimdir.
Sog'likka Zarar Etkazmaydigan Sog'lom Ro'za Tutish Bo'yicha Maslahatlar
Cherkov ro'zalari go'sht va hayvonot mahsulotlaridan butunlay voz kechishni talab qiladi. Ammo g'oya nafaqat tanani, balki qalbni ham poklashdir. Shuning uchun ro'za paytida dunyoviy voqealardan, jinsiy aloqadan saqlanish va umuman kamtarlikka rioya qilish yaxshidir.
Farzandlaringizni Muzqaymoqdan Saqlang - Bu Ular Uchun Dori Kabi Ishlaydi
Muzqaymoq ochligi oldida o'zingizni kuchsiz his qilyapsizmi? Ko'chaga chiqqanda va sizning oldingizda muzqaymoq do'koni paydo bo'lganda muzli zavqni sotib olmaslikka bardosh bera olasizmi? Agar sizning javobingiz yo'q bo'lsa, unda siz o'zingiz emasligingizni bilishingiz kerak, aksincha siz muzqaymoqqa qaram bo'lgan ko'pchilikning bir qismisiz.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Men Ozishni Xohlaymanmi, Ovqatlanishni Sog'inamanmi?
Agar siz ozishni istasangiz, ovqatni o'tkazib yubormang! Ko'pchilik vazn yo'qotish uchun ovqatlanishni to'xtatish kerak deb o'ylashadi. Esdan chiqarmang! Bu oldini olish uchun katta xato. Ovqatni o'tkazib yubormaslik kerak, chunki bu sizning tanangiz uchun zarur bo'lgan kaloriyalarni olishingizga to'sqinlik qiladi.
