2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qish mavsumida shamollash va viruslarni engish uchun biz og'zimizga soladigan har bir narsani diqqat bilan tanlashimiz kerak. Qishki menyu yozdan sezilarli darajada farq qiladi, ammo vitaminlar va minerallarni e'tiborsiz qoldirmasligimiz kerak, chunki sovuq oylarda sabzavot va mevalar kamroq bo'ladi.
Xalqaro oziq-ovqat mahsulotlarini buyurtma qilish platformasi Foodpanda tomonidan reytingga kiritilgan qish uchun eng foydali beshta oziq-ovqat:
- Sitrus mevalari ba'zi yozgi mevalarni almashtirishning ajoyib variantidir. Ular juda suvli va vitaminlarga juda boy, tarkibida eng ko'p S vitamini mavjud.
Tsitrus mevalar tarkibida flavonoid hesperidin ham bor - mutaxassislar uning triglitseridlarni tushirish uchun javobgar ekanligini tushuntiradi. yomon xolesterin (LDL) va yaxshi HDL xolesterolini oshirish. Tsitrus mevalariga mazali mandarin, apelsin va greyfurt kiradi - sariq va yashil limon haqida unutmang;
- Yaxshi konsentratsiya va miya faoliyatini rag'batlantirish uchun mutaxassislar yong'oq iste'mol qilishni maslahat berishadi va yong'oq eng mos ekanligi isbotlangan. Ushbu yong'oqlar foydali va juda to'yimli. Siz tanlagan har qanday yong'oqni xom ashyoni tanlaganingiz ma'qul, chunki ular kamroq kaloriya va maksimal ozuqaviy tarkibga ega;
- Anor juda mazali va juda foydali meva - uning sharbatida ko'plab antioksidantlar mavjud va kuniga atigi bir stakan LDL-xolesterol oksidlanishidan erkin radikallarni saqlashga yordam beradi. Yomon xolesterolning oksidlanishi tomirlarda blyashka to'planishining sabablaridan biridir;
Anor sharbati miokard ishemiyasi bilan kasallangan insonlar uchun ham juda foydali. Miyokardiy ishemiya - bu yurakka kislorod kam bo'lgan holat, chunki tanada tomirlar tiqilib qoladi va anor sharbati yurakka qon aylanishini yaxshilaydi;
- Qal'aning, ismaloq va har xil quyuq bargli sabzavotlarni iste'mol qilish juda tavsiya etiladi, chunki ular vitaminlarga boy - ular tarkibida C, A va K vitaminlari juda ko'p. Bundan tashqari, bu sabzavotlar foliy kislotasining ajoyib manbai hisoblanadi - bu tug'ish yoshidagi ayollar uchun juda qadrlidir;
- Kartoshka ko'pincha turli xil usullar bilan tayyorlangan stolda mavjud. Biroq, ular tez-tez iste'mol qilish uchun tavsiya etilmaydi, chunki ular tarkibida kraxmal mavjud.
Ma'lum bo'lishicha, tarkibida kraxmal bo'lgan boshqa mahsulotlardan farqli o'laroq (foydali moddalar bo'lmagan non va guruch) kartoshkada mavjud. Ular foliy kislotasining ajoyib manbai, C va B6 vitaminlari.
Ularning tarkibida tola ham bor - o'rtacha kattalikdagi kartoshka uchun o'rtacha to'rt gramm. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ayollar kuniga 25 g tolaga, janoblar esa 38. Binafsha kartoshkada antioksidantlar mavjud bo'lib, ular saraton va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Ular antosiyaninlar deb nomlanadi.
Tavsiya:
Ishqoriy Ovqatlar Va Ularning Sog'liq Uchun Foydalari
Biz iste'mol qiladigan har qanday ovqat kislotali yoki ishqoriydir. Uni biron bir guruhga yoki boshqa guruhga tayinlashimiz uning mineral tarkibiga bog'liq. Bunga olib keladigan elementlar ishqoriylik , kaliy, natriy, magniy, kaltsiy bo'lib, fosfor, oltingugurt, xlor, yod, marganetsning kislotaliligiga olib keladi.
Qovoq Kuni: Sog'liq Uchun Ajoyib Foyda Keltiradigan Kuzgi Vasvasa
Qachon oshqovoq etuk va bozorlarda paydo bo'ladi, demak qish to'liq kuch bilan yaqinlashmoqda va biz tanamizni vitaminlar bilan ta'minlashimiz kerak. Xellouin bayramidan biroz oldin, 26 oktyabr kuni biz nishonlaymiz qovoq kuni . Keling, nima uchun bu kuz taomlari bizning menyuda bo'lishi va hatto boshqa oshqovoqni qish uchun shkafda saqlashi muhimligi haqida gapiraylik.
Sog'likka Katta Foyda Keltiradigan Kichik Kundalik Odatlar
Voyaga etganida, inson o'z sog'lig'i haqida jiddiyroq o'ylashni boshlaydi. Buning sababi nafaqat hayotiy ustuvorliklarni tushunish va qayta tashkil etishga yordam beradigan hayotiy tajribani to'plashda, balki yangi tana hissiyotlarida ham yotadi.
Vakame: Sog'liq Uchun Ko'plab Foyda Keltiradigan Yapon Nozikliklari
Vakame - yapon oshxonasida tez-tez ishlatiladigan dengiz o'tining turi. U erda u asosan sho'rvalar va salatlarga qo'shiladi. Taste ozgina shirinlik bilan sho'r va boshqa ovqatlar bilan aralashtirib, ajoyib ta'm simfoniyasiga ega bo'lasiz. Biroq, ta'midan tashqari, eng yaxshi narsa - bu sog'liq uchun juda katta miqdordagi foydalar.
Yahudo Qulog'i - Bu Bizga Uzoq Umr Keltiradigan Qo'ziqorin
Garchi bu nom notanish tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu yog'och qo'ziqorinlar Yaponiyada eng ko'p iste'mol qilinadigan biridir. Ba'zi odamlar Yahudo Ishkariot, Xudoning O'g'li Iso Masihga xiyonat qilganidan keyin, qadimiy daraxtga osilgan va uning ruhi shimgich kabi qaytib kelgan deb ishonishadi, chunki ular shunday nomlangan.
