2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Surunkali charchoq va doimiy uyquchanlik ko'plab odamlarga, ayniqsa qish oylarida hamroh bo'ladi. Bunga qarshi kurashishning eng yaxshi usuli - bu sizning menyuingizda engil o'zgarishlar bo'lishi mumkin.
Qish keldi va sovuq kunlarda tanamiz kislorodga kamroq ehtiyoj sezadi. Shu sababli, bizning barcha organlarimiz uxlab qolish holatini ancha osonlashtiradi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ularni temir bilan boqish kerak. Bu hujayralarni yana nafas olishni boshlashiga yordam beradi, bu esa uxlashni istamaydi.
Har bir kattalar kuniga 18 mg temirga muhtoj. Uni tuxum sarig'i va qizil go'shtda topish mumkin. Eng yuqori dozalar qoramol jigarida uchraydi. Uning har kuni 200 g sutkalik dozani ta'minlaydi.
Kam miqdordagi uglevodlar surunkali charchoqning sabablaridan biridir. Bu qishda uyquchanlikka olib keladi. Bunday holda, tanani juda to'g'ri ravishda shirin narsa izlaydi.
Shakar glyukoza darajasini oshiradi, ammo ta'siri qisqa muddatli. Ushbu tuzoqqa tushib qolmaslik uchun shokoladni jo'xori uni bilan almashtiring.
Hububot va ayniqsa bulgur qish uchun majburiy ovqatlar qatoriga kiradi. Ular tanani energiya bilan uzoqroq zaryad qilish qobiliyatiga ega. Ular bilan barqaror nonushta sizni kamida bir necha soat uyg'otadi.
Qishda ichimliklar bizni tetik his qilishimiz uchun ayniqsa muhimdir. Vitaminli choylarga, gulhamishabahor damlamalariga va qulupnay siroplariga pul tiking.
Doimo S vitamini bo'lgan ovqatlarni tanlang, surunkali charchoqni davolash bilan bir qatorda, bu sizning immunitetingizni mustahkamlaydi va sizni kelayotgan sovuq kunlarga tayyorlaydi.
Uyquchanlik tuyg'usini engish uchun kofeni ko'paytirganda xato qilmang. Tez-tez ishlatish asab tizimini charchash qobiliyatiga ega, bu tanani va organizmni yanada charchatadi.
Tavsiya:
Kislota Sekretsiyasini Ko'payishi Bilan Surunkali Gastritda Ovqatlanish
Surunkali gastrit bilan og'riganingizda yangi sut, yogurt, sariyog ', tvorog, nordon pishloq, qaymoq iste'mol qilish tavsiya etiladi; mayin yog'siz go'sht; qaynatilgan til; qo'zichoq sho'rvalari; oriq yamoq; oriq baliq; yumshoq tuxum; Panagyurishte tuxumlari, bug'langan omletlar, turli xil kremlar;
Surunkali Gastritda Ovqatlanish
Gastrit - bu oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishi. Ko'p narsa gastritni keltirib chiqarishi mumkin. Eng tez-tez uchraydigan sabab - bu oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan Helicobacter pylori bakteriyasi bilan yuqtirish. Otoimmun kasallik yoki uzoq muddatli steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan, ibuprofen ham gastritni keltirib chiqarishi mumkin.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Surunkali Xoletsistitda Ovqatlanish
O't pufagining yallig'lanishi, shuningdek, xoletsistit deb ataladi. U to'satdan va keskin ravishda paydo bo'lishi mumkin, ammo u kuchayishi va remissiya davri bilan surunkali bo'lishi mumkin. O'tkir davrda, u birinchi marta paydo bo'lganda, bu holat to'satdan qorin og'rig'i bilan tavsiflanadi, bu esa harakat bilan kuchayadi.
Surunkali Charchoq Sindromi Sizni Ta'qib Qiladimi? Ushbu O'simlik Retseptlari Siz Uchun
Barcha odamlar biron bir tarzda yoki boshqa usulda og'ir, mashaqqatli mehnat va uyqusizlikdan so'ng odatdagi hayotlarida surunkali charchoq sindromini boshdan kechirishadi. Odatda, charchoq yaxshi va to'g'ri dam olish va uxlashdan keyin o'tadi, ammo agar alomatlar saqlanib qolsa, demak, tanangiz sizni kasal ekanligini bilishingizni istaydi.
