2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qattiq shaklga ega bo'lish va har doim sog'lom bo'lish uchun butun dunyo bo'ylab sog'lom ovqatlanish an'analariga rioya qiling.
Hindlar sabzavot va ziravorlarni ta'kidlashadi. Achchiq ovqatlar metabolizmni tezlashtiradi va yog 'yoqilishiga yordam beradi.
Hububot - hindular sevadigan yasmiq va nohut tarkibida ozgina yog 'va ko'p miqdordagi protein mavjud bo'lib, bu bizni to'ydiradi. Ayurvedaning so'zlariga ko'ra, to'yinganlik siri ovqatda, unga bir nechta lazzatlar aralashtirilishi kerak - shirin, nordon, sho'r, achchiq va achchiq.
Frantsuz ayollarining siri shundaki, ular mazali va ba'zida yog'li lazzatlarni yaxshi ko'rishadi, lekin asosiy qoidaga rioya qilishadi - uning qismlari kichik bo'lishi kerak. Foydali tushlik frantsuzlar uchun haqiqiy marosim bo'lib, u sog'lom ovqatlanishga hissa qo'shadi.
Yaponiyada semirish darajasi dunyodagi eng past ko'rsatkichga ega - yaponlarning besh foizidan kamrog'i ortiqcha vaznga ega. Buning sababi guruch, sabzavot, yangi baliq, so'ya va juda oz miqdordagi shakar va go'shtdan tashkil topgan Quyosh chiqadigan mamlakatdagi an'anaviy ovqatlanishdir.
Yaponlar turli xil mahsulotlarni iste'mol qiladilar, ular kuniga o'ttiztagacha turli xil mahsulotlarni iste'mol qiladilar. Ularning fikriga ko'ra, har bir taom rang-barang bo'lishi kerak.
Yaponlar o'z dietasini tanani to'yingan va iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini oshirib yuborishiga yo'l qo'ymaydigan engil sho'rva bilan boshlashadi. Yaponlarning qoidasi - ular och qolganlarida stoldan turish.
O'rta er dengizi mamlakatlarida asosiy e'tibor sabzavot, baliq, tovuq va dukkakli ekinlar hamda donli donlarga qaratiladi. Ushbu parhez kaloriya miqdori kam, ammo turli xil lazzatlarga boy.
O'rta er dengizi oshxonasi to'yinmagan yog'larga boy va sog'liq uchun foydali bo'lgan zaytun moyidan foydalanish bilan ajralib turadi.
Islandiyaliklar baliqlarni dunyoning boshqa mamlakatlaridagi odamlardan besh baravar ko'proq iste'mol qiladilar. Baliq organizmda yog 'hosil bo'lishiga to'sqinlik qiladigan va ishtahani boshqaradigan muhim yog'li kislotalarga boy.
Tavsiya:
Keling, Uy Quradigan Sariyog 'tayyorlaymiz
Uyda tayyorlangan sariyog 'foydali va odatdagi rang beruvchi yog'li bo'yoqlar va qo'shimchalarni o'z ichiga olmaydi. Buning ustiga, uyda tayyorlangan sariyog 'yanada mazali. Uyda qanday tayyorlanishini ko'ring. Uch litr sigir sutini oling va kattaroq idishga quying va muzlatgichda qoldiring.
Keling, Maydalangan Eshak Yasaymiz
Eshakning qiymasi bu bizning eng sevimli tanlovimiz emas, lekin bu go'shtni sinab ko'rganimizdan keyin, uni takrorlamasligimiz qiyin edi. Eshak go'shti qizil rangga ega, uni mol go'shtidan farqlash qiyin. Ushbu farqni faqat qassoblik bilan shug'ullanadigan odamlar anglashlari mumkin va bu farqni aniqlash deyarli mumkin emas.
Keling, Qiyma Go'shtni Köfte Va Kabobga To'g'ri Tatib Ko'raylik
Köfte va kabob Bolqon xalqlari menyusining ajralmas qismidir. Ular qaysi mamlakatdan kelganligi to'g'risida aniq ma'lumot yo'q, lekin ular butun dunyoga tarqalib ketgan. Siz tayyorlagan qiyma go'shtni turli xil usullar bilan tatib ko'rish mumkin, agar siz ba'zi bir asosiy qoidalarga rioya qilsangiz, lekin har doim köfte oval shaklda va kabob uzun bo'yli bo'lishi kerak.
Keling, Shakar Kukuni Tayyorlaymiz
Ba'zan siz foydalanishingiz kerak shakar kukuni , ammo ma'lum bo'lishicha, siz hozirda uyda emassiz va u yoki bu sabab bilan do'konga borishni xohlamaysiz. Qilishingiz mumkin bo'lgan eng oson narsa - o'zingizni qilish shakar kukuni . Sizda oddiy kristalli shakar bo'lishi kerak.
Keling, Italyan Tilida Ajoyib Tarzda Ovqatlanaylik
Italiya uslubi va sinfi har doim ravshan. Botusha aholisining aksariyati barcha variantlarda tug'ma estetik tuyg'uga ega bo'lib, u erda dastur va aks ettirishni topishi mumkin. Ovqatlanish haqida gap ketganda, italiyalik odob-axloq qoidalari.
