2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har kim do'kondan sotib olgan mahsulotlariga duch keldi, yog 'va kaloriya yorliqlari. Ular, ayniqsa, vazn yo'qotishga yoki formada bo'lishga qaror qilgan odamlar uchun juda tushkunlikka tushishi mumkin.
Dietologlar va fitnes bo'yicha o'qituvchilarning maslahatlarini tinglaydigan bizni mutaxassislar ularga ehtiyot bo'ling va ularga ehtiyot bo'ling degan doimiy eslatmalari tufayli, shartlar yanada qo'rqitadi.
Hech kimga vazn yo'qotish bo'yicha eng keng tarqalgan maslahat yog 'yoqish va kaloriyalarni yoqishdir. Afsuski, ikkala atama ko'pincha bir-birining o'rnida ishlatiladi, ammo ular haqiqatan ham bir-biridan farq qiladi. Og'irlikni yo'qotish, shaklingizni saqlab qolish va maqsadlaringizga samarali erishish uchun yog 'va kaloriya o'rtasidagi farqni tushunish juda muhimdir.
Kaloriya nima?
Kaloriya - bu tanadagi ovqatni emirganda (yutadi va yutadi) chiqadigan energiya miqdorini ko'rsatish uchun ishlatiladigan o'lchov birligi. Ovqat parchalanib, hazm bo'lganda, u kaloriyalarni chiqaradi. Tana ehtiyojidan ko'proq kaloriya yo'qotganda, ortiqcha yog 'sifatida saqlanadi. Sizning tanangiz siz iste'mol qilgan ovqatdan chiqarilgan barcha kaloriyalarni ishlatar ekan, siz o'z vazningizni ushlab turishingiz mumkin.
Har safar muvozanat yuzaga kelganda, siz og'irlik qila boshlaysiz. Uglevodlar manbai, oqsil yoki yog 'manbai bo'lsin, barcha ovqatlar kaloriyalarni chiqaradi. Bir gramm uglevodlar to'rt kaloriya, bir gramm oqsil ham shuncha ko'p, bir gramm yog 'esa deyarli ikki baravar ko'p kaloriya - to'qqiz kaloriya.
Yog 'nima?
Yog 'inson tanasi sog'lom bo'lishi uchun zarur bo'lgan oltita muhim oziq moddalardan biridir. Ular lipidlarning bir qismidir va triglitseridlar deb nomlanadi. Yog'lar tanamizdagi kimyoviy va metabolizm funktsiyalarida muhim rol o'ynaydi. U asab to'qimalari va gormonlar ishlab chiqarish uchun qurilish materiallari sifatida yog'larga muhtoj. Yog 'tanada yonilg'i sifatida ham ishlatilishi mumkin. Biror kishi tanada ishlatilmaydigan yog'larni iste'mol qilganda, ular yog 'hujayralarida saqlanadi. Ushbu to'plangan energiya tanadan oziq-ovqat etishmasligi holatida foydalaniladi.
Yog'larning ayrim turlari sog'liq uchun foydali va zarurdir. Yog'larni dietangizdan butunlay chiqarib tashlash o'rniga, ko'p miqdordagi to'yinmagan yog'larni iste'mol qiling.
Taxminan 15-20% kaloriya miqdori yog 'bo'lishi kerak, ularning 50% sut mahsulotlaridan, qolgan 50% go'shtdan, tercihen baliq, tovuq yoki kurka.
Tavsiya:
Uzoq Don, Kalta Va O'rta Donli Guruch O'rtasidagi Farq
Guruch eng foydali donalardan biridir. U organizm uchun asosiy energiya manbai bo'lgan murakkab uglevodlarga (75% - 85%) va oqsilga (5% - 10%) boy. Shuning uchun u juda keng qo'llaniladi. Biroq, uni tayyorlash ko'pchilik uchun qiyin vazifa ekanligini isbotlamoqda.
Cassia Cinnamon Va Ceylon Cinnamon O'rtasidagi Farq Nima?
Biz hammamiz yaxshi ko'ramiz dolchin hidi , ayniqsa, Rojdestvoda. Ba'zi birlari bor dolchin , lekin bugun men ikkitasida batafsilroq to'xtalaman va bu nima ekanligini aytib beraman Seylon doljin va kassiya o'rtasidagi farq . Seylon doljinasi kassiyadan ko'ra ko'proq seviladi, afzal ko'riladi va qadrlanadi.
Zira Va Zira O'rtasidagi Farq
Ba'zida o'xshash ismlar butunlay boshqacha narsalarni anglatadi va bu ayniqsa pishirish uchun juda muhimdir. Zira va zira bir xil ildizga ega bo'lsa-da, ikkalasi ham ziravorlar va juda xushbo'y bo'lsa-da (lekin boshqacha tarzda), albatta, farq bor.
Ammiak Soda Va Pishirish Soda O'rtasidagi Farq
Aslida ammiak soda va pishirish soda kimyoviy xamirturush moddalardir. Ular asosan kislotali muhitda harakat qilishadi. Ikkalasining ta'siri o'xshash. Bu ularni bir-birining o'rnini bosadigan qiladi. Qaysi turdagi xamirturushni ishlatish ham ta'mga, ham retseptga bog'liq.
Qora Va Yashil Zaytun O'rtasidagi Farq
Zaytun 7000 yildan ko'proq vaqt oldin odam tomonidan etishtirilib, bugungi kunda deyarli har bir stolning majburiy elementi hisoblanadi. Ular dunyoning turli burchaklarida - Italiya, Ispaniya va Gretsiya kabi an'anaviy, boshqalari esa Shveytsariya kabi odatiy bo'lmagan joylarda etishtiriladi.
