2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ushbu muhim hayot davrida, homiladorlik paytida, ayol kamroq ehtiyot bo'lishi, ko'proq dam olishi, etarlicha yurishi, baxtli bo'lishi va, albatta, yaxshiroq ovqatlanishi kerak. Biroq, ushbu kontseptsiya ko'pchilik tomonidan turli xil yo'llar bilan qabul qilinadi.
Homiladorlik paytida ayollar doimo o'ziga xos narsalarni xohlashadi. Ba'zilar faqat yogurt iste'mol qilishni xohlashadi, boshqalari go'sht yoki shokolad iste'mol qilishni xohlashadi, boshqalari shunchaki qulupnay iste'mol qilishni istamaydilar.
Haqida qulupnay - foydali yoki zararli ular aslida homilador ayollar uchunmi? Ko'pchilik, bu mevalar, albatta, tanaga - ham ayolga, ham bolaga salbiy ta'sir ko'rsatishini ta'kidlamoqda. Boshqalar ushbu yangi bahor mevasining sog'liq uchun foydasini ta'kidlashadi, ya'ni bu davrda ayol yangi sog'lom ovqatlarga muhtoj. Keling, haqiqat qaerda ekanligini ko'rib chiqaylik.
Ommabop tushunchalar va e'tiqodlarga asoslanib, homiladorlik paytida qulupnay, katta miqdorda, zararli hisoblanadi. Ammo bu fikr aslida homiladorlik holatidan yoki uning yo'qligidan qat'i nazar, barcha odamlarga tegishli. Bu qulupnay allergiya moddasi ekanligi bilan bog'liq. Shuning uchun, agar siz ortiqcha iste'mol qilsangiz, albatta terida toshma paydo bo'lishi mumkin.
O'rtacha darajada qulupnay aslida juda foydali. Nima uchun?
Qulupnay juda boy tarkibga ega:
- Ular ko'p miqdordagi vitaminlar, mikro va makroelementlar va kislotalarga boy;
- Ular tarkibida askorbin kislotasi bor, shuning uchun bahorning o'rtalarida, hamma joyda qulupnay bo'lgan paytda, apelsinadan vitamin sotib olish yoki sifatli apelsin izlash uchun vaqt sarflashning hojati yo'q. S vitamini qon tomirlarini himoya qiladi, immunitet tizimini mustahkamlaydi, antioksidant vazifasini bajaradi;
- Meva tarkibida beta-karotin ham, A, E vitaminlari ham bor, ular ko'rishni yaxshilaydi, hujayralar bo'linishini tartibga soladi;
- B1 va B2 vitaminlari yurak-qon tomir tizimi faoliyatini yaxshilaydi va asab uchlarini mustahkamlaydi;
- Qulupnay tarkibida hamma narsadan tashqari B9, B12, PP vitaminlari, nikotin kislotasi, H, B7, K - fillokinon, ftor, mis va marganets mavjud.
Qulupnay homilador ayol uchun o'ta muhim bo'lgan tsitrus mevalarini to'liq o'rnini bosishi mumkinligi sababli, ular boshqa barcha mahsulotlarda bo'lgani kabi, aslida ham ko'p miqdorda iste'mol qilinishi mumkin. Axir, har qanday narsa, ayniqsa homiladorlik paytida allergiyaga olib kelishi mumkin.
Ularning vitaminlarga boy tarkibi ko'plab kasalliklarni va ayol tanasida yoqimsiz daqiqalarni engillashtiradi va oldini oladi. Agar homiladorlik paytida vitaminlar va minerallarni yetarlicha iste'mol qilmasangiz, immunitet susayadi va organizm patogen mikroorganizmlarga qarshi antitellar ishlab chiqara olmaydi. Qulupnay mevalari ham ajoyib antiseptik hisoblanadi. Ular oshqozon va ichak ishlarini ham normallashtiradi.
Ko'pincha homiladorlik paytida shish paydo bo'ladi. Ba'zi ayollar darhol shishib ketishadi, ammo aksariyati uchinchi trimestrda. Qulupnay buyraklarni qo'zg'atadi, bu tanadagi ortiqcha suyuqlikni yo'q qiladi.
Qulupnay foydali va ko'pincha homiladorlik bilan birga keladigan gipertoniyaga qarshi. Xomiladagi mikroelementlar qon bosimini pasaytiradi, aterosklerotik blyashka yaratuvchilari bo'lgan lipidlarni kamaytiradi.
Homiladorlik paytida yana bir muammo - bu anemiya. Bu holat deyarli har doim metabolik kasalliklar bilan birlashtiriladi. Qulupnay ham ushbu muammolarni tuzatishga yordam beradi.
Kabızlık, keyin esa hemoroid, homilador ayollarga doimo hamroh bo'ladi. Meva yo'g'on va ingichka ichaklarni kuchaytiradi, shu bilan ayollarni ushbu kasalliklar bilan bog'liq muammolardan himoya qiladi, Qulupnayning yurak-qon tomir tizimi uchun foydasi va ularning miokardni kuchaytirishga yordam berishi homiladorlik paytida yurak urish tezligini sekinlashtirishi mumkin.
Darhol savol tug'iladi: Nega? homiladorlik paytida qulupnay iste'mol qilish, ayniqsa, ularning tarkibida juda ko'p foydali moddalar mavjudmi?
Qulupnay homilador ayolga qanday zarar etkazishi mumkin
Vitamin tarkibini va ushbu mevaning ko'plab afzalliklarini hisobga olgan holda, foydalanish uchun kontrendikatsiyalar mavjudligini bilish kerak.
Masalan, homiladorlik paytida ayolda ovqatdan oldin allergik toshma bo'lgan bo'lsa, homiladorlik paytida bunday reaktsiya kuchayishi mumkin. Qulupnay nafaqat tanadagi qizil dog'larni qo'zg'atishi, balki alamli allergik oqibatlarga olib kelishi ham mumkin.
Qulupnay mushaklarning to'qimasini kuchaytiradi, bachadonning gipertoniyasini kuchaytiradi, bu esa erta tug'ilishni yoki hatto tushishni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, ayniqsa birinchi oylarda va mushak tonusining oshishi bilan, undan qochish yaxshidir.
Bundan tashqari, qulupnay tarkibidagi oksalat kislotasi organizmdagi kaltsiy tarkibini inhibe qiladi, bu homiladorlik paytida juda muhimdir.
Qulupnay urug'lari oshqozon shilliq qavatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Oshqozon yoki o'n ikki barmoqli ichak muammosiga shubha qilganlar uchun qulupnay iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Kislotalar oshqozon yarasi va boshqa oshqozon-ichak kasalliklarini yomonlashtirishi mumkin. Bunga kolik va gastrit kiradi.
Gipotonika ham qulupnayni ko'p iste'mol qilmasligi kerak.
Qanday qilib homilador ayollar qulupnayni ularga zarar etkazmaslik uchun eyishi mumkin?
Qulupnayni oqilona miqdorda homilador ayolning ratsioniga kiritish mumkin. Ammo ba'zi qoidalarga amal qilish kerak:
- Qulupnayni och qoringa iste'mol qilmaslik kerak. Hatto 3-4 qulupnay bilan sut kokteyli ishtahangizni buzishi va ichaklarni bezovta qilishi mumkin. Birinchidan, oshqozonni bezovta qilmaydigan narsa bilan nonushta qiling va shundan keyingina bir nechta qulupnay eyishingiz mumkin.
- Homiladorlik paytida mevani iloji boricha yangi iste'mol qiling (ayniqsa, bahor yoki yoz bo'lsa);
- Qish paytida siz murabbo, kompot va qulupnay sharbatini (uy qurilishi) eyishingiz mumkin. Ammo ular bilan birga bo'lmaslik kerak;
- Yaxshi atıştırmalık - bu uyda tayyorlangan yogurt, tvorog yoki qulupnay bilan qaymoq. Shu tarzda siz qulupnayning foydali xususiyatlarini sut kislotasi bakteriyalari va tabiiy kaltsiy bilan to'ldirasiz.
- Bularning barchasida asosiy narsa suiiste'mol qilish emas, balki tanishtirishdir dietada qulupnay uni haftada 2-3 martadan kichik bo'laklarda.
Tavsiya:
Homiladorlik Paytida Mevalar
Homiladorlik paytida onaning ovqatlanishi chaqaloq uchun asosiy oziq moddalar manbai hisoblanadi. Qondan olingan ozuqa moddalari va doimiy ravishda hosil bo'ladigan chaqaloq, mushaklar, miya va skelet organlari va tizimlari uchun qurilish materialidir.
Homiladorlik Paytida Petrushka
Boshqa ko'plab o'tlar va ziravorlar singari, maydanoz juda sog'lom o'simlik hisoblanadi. Uning tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud, shuningdek, kaynatma shaklida buyraklarni juda yaxshi tozalaydi. Bu kelajakdagi onalar uchun eng foydali o'simliklardan biri bo'lib tuyuladi.
Homiladorlik Paytida Majburiy Vitaminlar
Homiladorlik ayol hayotidagi eng ajoyib lahzadir. 9 oy davomida psixika va tana o'zgarib, hayot yaratishga tayyorlanmoqda. Va homiladorlik paytida majburiy narsalardan biri bu minerallar va vitaminlarni iste'mol qilishdir. Sizga ushbu maqolani eng majburiy vitaminlar va ularni qaerdan olish mumkinligi haqida o'qishni maslahat beraman:
Homiladorlik Paytida Tsitrus Mevalar
Tsitrus mevalari ko'plab foydali moddalarning tarkibi bilan mashhur bo'lib, ular orasida birinchi navbatda inson tanasi uchun qimmatli S vitamini mavjud. Biroq, homiladorlik paytida tsitrus mevalarni iste'mol qilish xavfsizmi? Mutaxassislarning tadqiqotlariga ko'ra, homilador ayollar tsitrus mevalarini iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki ular yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Homiladorlik Paytida Ovqatlanish Bo'yicha Tavsiyalar
Eshitishimizcha, ayol homilador bo'lganida, hamma unga ikki kishiga ovqatlanishni maslahat beradi. Ammo Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislari bu fikrga qo'shilmaydi. Ovqat miqdoriga ustuvor ahamiyat berilmasligi kerak, lekin uning tanlovi ham bola, ham onaning o'zi uchun eng yaxshi ovqatlanish sog'lomdir.
