2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har kuni tuxum sarig'ini iste'mol qilishimiz kerakmi?
Bu savol, ehtimol sizning boshingizda tez-tez paydo bo'ladi, ayniqsa sizda boshqa parhez bo'lsa. Sizningcha, har kuni ertalab bitta tuxumni iste'mol qiladiganlar bor, bu ularni uzoqroq saqlaydi va ochligini kamaytiradi va nega hayron bo'lasiz?
Los-Anjelesning deyarli hamma joylarida oqsilli omletli nonushta qanday tayyorlanishi ajoyib. Shuni ta'kidlash kerakki, u erda ko'plab odamlar sog'lom ovqatlanishadi. Nima uchun hamma tuxum sarig'ini iste'mol qilishdan qochishadi? Ovqatlanish yomon odatmi va yo'q bo'lsa, u qanchalik foydali?
Ushbu savollarga dietolog Kelli Plovi javob beradi. Uning professional fikri shundan iboratki, agar u 10 ta superfood ro'yxatini tuzishi kerak bo'lsa, tuxum unga osonlikcha kirib boradi. Tuxum juda noto'g'ri tushunilgan oziq-ovqat bo'lib qolishini hisobga olsak, bu biroz kulgili, chunki yaqin vaqtgacha uni iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanishiga hissa qo'shadi deb hisoblar edi.
Tuxumlar, ayniqsa oqsillar, ozgina to'yingan oqsillari tufayli ko'pincha ko'plab parhezlarning ratsionida bo'ladi. Ko'pchilik sarig'ida 3 gramm oqsil borligini, bu butun tuxum tarkibidagi tarkibning yarmini tashkil etishini bilib hayron qolishadi.
Ammo sarg'ish tarkibida barcha xolesterin bor - 185 mg. Xolesterin miqdorini past darajada ushlab turish tavsiya etiladi, ya'ni sutkalik doza kuniga 300 mg dan oshmasligi kerak.
Bu shuni anglatadiki, kuniga bitta tuxumni sarig'ini ajratmasdan sog'lom ovqatlanishimiz tarkibiga kiritishimiz mumkin. Tuxum sarig'ida oqsildan tashqari boshqa bir qator vitamin va minerallardan tashqari D vitamini, fosfor, riboflavin, xolin va selen mavjud.
Agar kuniga bir nechta tuxum iste'mol qilmoqchi bo'lsak nima qilish kerak?
Kelly 3: 1 kombinatsiyasining tarafdoridir, ya'ni butun tuxum uchun 3 ta oqsil.
Mana uning nonushta uchun taklifi, bu sizni to'ydiradi.
1 ta xizmat uchun
Tarkibi:
½ chashka tug'ralgan qo'ziqorinlar
½ bir piyola ismaloq
2 osh qoshiq tug'ralgan piyoz
1 tuxum
3 ta oqsil
Pishirish uchun buzadigan amallar
Tuz va qalampir
Tayyorlash usuli: Kichkina yopishtirilmagan idishni pishirish spreyi bilan püskürtün. Qo'ziqorinlarni, ismaloqni va piyozni taxminan 5 daqiqa davomida yumshoq bo'lguncha pishiring.
Tuz va qalampir bilan mavsumni aralashtiring va aralashtiring. Kichkina idishga o'tkazing va idishni artib oling.
Tuxum va oqsillarni bir hil aralashma hosil bo'lguncha o'rta idishda aralashtiring. Idishni buzadigan amallar bilan seping va tuxumni pishiring.
Tuxumning qirralari shakllana boshlagach, sabzavotlarni to'kib tashlang va tuxum tayyor bo'lguncha aralashtiring.
Tavsiya:
Qobiqning Rangi Va Tuxum Sarig'i Nimani Ko'rsatadi?
Tuxum o'sayotgan tovuq go'shti uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni, shu jumladan oqsilni (100 g gacha 12,5 g), minerallarni va iz elementlarini (kaltsiy, selen va vitaminlar (A, D, E va B guruhining ko'p qismi)) o'z ichiga oladi. ulardagi yog'larning deyarli uchdan ikki qismi to'yinmagan - 47% mono to'yinmagan va 12% - ko'p to'yinmagan.
2 Ta Tuxum Sarig'i Yordamida Tizzada Og'riq Yo'qoladi
Tiz eng muhimlaridan biri hisoblanadi qo'yish bizning skeletimizda. Femur, katta shin va tizza (kepka) tufayli biz har kuni yugurish, yurish, o'tirish va boshqa ko'plab harakatlarni amalga oshira olamiz. Eskirgan tizzalar turli xil noqulayliklarni keltirib chiqarishi mumkin.
Bugun Xalqaro Tuxum Kuni
Bugungi kunda ajralmas oshxona mahsulotlaridan biri shaxsiy ta'tilga ega. 14 oktyabrda dunyoda Xalqaro Tuxum kuni nishonlanadi. Ushbu bayram 1996 yilda Xalqaro Tuxum Komissiyasi tomonidan joriy qilingan va uning asosiy maqsadi mahsulotni foydali xususiyatlari bilan jamoatchilikni tanishtirishdir.
Har Kuni Har Xil Restoranda - Gastronomik Baxtga Yo'l
Bizga eng keng tarqalgan madaniyatlarning milliy taomlari jozibasidan bahramand bo'lish uchun dunyo bo'ylab sayohat qilishning hojati yo'q. Agar har kuni boshqa marshrutni tanlasak, har kuni boshqa restoranda kechki ovqatni iste'mol qilishimiz mumkin.
Asal, Zaytun Moyi Va Tuxum Sarig'i Sochlarga Qanday Yordam Beradi?
Asal, zaytun moyi, tuxum sarig'i - Ularning teridagi mo''jizaviy xususiyatlari haqida hammamiz eshitganmiz va hatto qadimgi odamlar ham ularni ichki va tashqi kasalliklar uchun ishlatishgan. Bir muncha vaqt davomida biz ayollarga tobora ko'proq ishonish tendentsiyasini sezdik ularning go'zalligi uchun uy qurilishi lab bo'yog'i .
