2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Oq shakarni iste'mol qilish diabet, semirish, diqqat etishmasligi, metabolik sindrom, giperaktivlik rivojlanish xavfini oshiradi.
Qayta shakar iste'molini kamaytirishga yordam beradigan ba'zi foydali maslahatlar:
1) 15 grammdan ortiq shakarni o'z ichiga olgan ovqatlarni, ayniqsa non mahsulotlari, muzqaymoq, shirin yogurt va qadoqlangan mevali sharbatlarni iste'mol qilmang. E'tibor bergan: mexnat va alkogolsiz ichimliklar iste'mol qilmang.
2) Quritilgan sabzavot va mevalar, yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar va yong'oqlar kabi sanoat usulida qayta ishlanmagan sog'lom ovqatlarni tanlang.
3) ichimliklar va shakarli ovqatlarga qanday qaramligingizni tushuntirishga imkon beradigan "tiyilish" alomatlariga berilmang.
4) Qayta qilingan shakar qo'shilmasdan ovqatingizni tayyorlang va banan, xurmo yoki mayiz kabi tabiiy shirin mevalardan foydalaning. Qayta qilingan shakarni, masalan, oz miqdordagi guruch siropi bilan almashtirish mumkin.
5) Qo'shimcha shokolad tanlang. Siz shirinliklar yoki gazaklardan voz kechishingiz mumkin, lekin siz hech qachon shokoladga yo'q demaysiz! ? Shunday qilib, o'zingizning afzalliklaringizni shakarning eng past miqdori va kakao eng yuqori foiziga ega bo'lgan qo'shimcha qora shokoladga yo'naltiring.
Ratsiondagi shakarni kamaytirish shirinliklardan butunlay voz kechishni anglatmaydi. Bizga hayotda shirin narsa kerak! Ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga olgan qadoqlangan mahsulotlardan foydalanmaslikka harakat qiling va masalan, yangi uzilgan mevalardan tayyorlangan pirojnoe va muzqaymoqlardan boshlang.
Tavsiya:
Gazlarni Qanday Olib Tashlash Mumkin
Ichakdagi ko'p miqdordagi gaz mavjudligi yoqimsiz va og'riqli hodisa. Oshqozonda og'irlik hissi va shishiradi tanada noqulaylik tug'diradi. Achchiqlanishdan tashqari, gaz jamoat joyida bo'lganingizda sizni nihoyatda noqulay ahvolga solib qo'yishi mumkin.
Issiqlikni Qanday Olib Tashlash Mumkin
Achchiq - bu ko'pchilikning sevimlisi, lekin ba'zida hatto achchiq ovqatlarni sevadiganlar ham uning og'zidagi alangaga dosh berolmaydilar. Achchiq qalampirni issiq qiladigan birikma kapsaitsin deyiladi. U yog'da eriydi. Siz uning ta'sirini suv yordamida zararsizlantira olmaysiz, shuning uchun og'zingizdagi olovni stakan suv bilan o'chirishga urinish hech narsaga olib kelmaydi.
Sabzavotlardan Nitratlarni Qanday Olib Tashlash Mumkin
Bizning oziq-ovqatimizdagi nitratlar masalasi yil davomida dolzarbdir. Ammo, yaqindan ko'rib chiqish uchun avval nitrat birikmalari nima ekanligini bilishimiz kerak. Nitratlar azotli birikmalardir. Azot barcha o'simliklar uchun muhim oziqa bo'lib, ularning to'g'ri o'sishi va rivojlanishini qo'llab-quvvatlaydi.
Devorlarga Mog'orni Qanday Olib Tashlash Mumkin
Namlik har qanday uyga, hammomga, oshxonaga va yashash xonasiga moslashish yo'lini topadi. Ushbu namlikning mavjudligi natijasida ko'pincha mog'orga aylanadigan dog'lar hosil bo'ladi. Muammo shundaki, mog'or nafaqat hidlaydi, balki mamlakatimizda ba'zi allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.
Qorinni Qanday Olib Tashlash Mumkin
Ko'pchilik, agar ular qorinlarini ushlab, barmoqlari orasida ikki dyuymli yog'ni his qilsalar, darhol qattiq dietaga o'tishlari kerak deb o'ylashadi. Ammo teri ostidagi yog 'zararsizdir. Ichak va jigar kabi muhim organlarni o'rab turgan yog 'tufayli ancha jiddiy muammolar paydo bo'ladi.
