2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pgina parhezlar ovqatlanish odatlari va ovqatlanish rejimida sezilarli o'zgarishlarni o'z ichiga olgan holda, qachon, qancha ovqatlanish kerakligi to'g'risida murakkab qoidalarga rioya qilishni tavsiya qiladi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa kaloriya tanqisligini yaratishdir, ya'ni. tanangiz kuyganidan kamroq kaloriya iste'mol qilasiz. Ushbu defitsitga erishishning ko'plab usullari mavjud va agar siz go'shtsiz qila olmaydiganlardan biri bo'lsangiz, unda go'sht va sabzavotlarni o'z ichiga olgan parhez sizga mos keladi.
Agar siz o'zingizning menyuingizdan go'sht va sabzavotlarga asoslangan parhezga rioya qilsangiz, unda uglevodlar, non, makaron, guruch, yorma, kekler, pizza xamiri, pirojnoe, mevalar, sut mahsulotlari va tarkibida shakar bo'lgan barcha narsalarni yo'q qilish kerak bo'ladi. Go'sht va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali ozish uchun kam uglevodli dietaga rioya qilish kerak. Ma'lum bo'lishicha, cheklangan uglevodlarni iste'mol qilish bunday dietaga halokatli ta'sir ko'rsatadi.
Siz parrandachilik, baliq, dengiz mahsulotlari, cho'chqa go'shti, mol go'shti, ov va boshqa barcha go'sht alternativalari (soya go'shti) kabi turli xil oqsil manbalarini tanlashingiz mumkin. Protein ovqatlanish oralig'ida o'zingizni to'ydirish uchun juda mos keladi.
Sabzavotlar. Kaloriya va uglevodlar miqdori past bo'lgan va ko'p miqdordagi tola, vitaminlar, minerallar va antioksidantlar bilan ta'minlaydigan kraxmalli sabzavotlar eng ko'p qo'shiladi. Sabzavotlar odamlar iste'mol qilishi mumkin bo'lgan eng foydali taomlardan biridir. Bu, ayniqsa, xavfsiz va sog'lom usulda tez kilogramm berishni xohlaydiganlar uchun to'g'ri keladi.
Ratsion paytida ko'p miqdordagi sabzavotlarni iste'mol qilish nafaqat tarkibidagi vitaminlar va minerallar tufayli, balki tarkibida suv miqdori yuqori bo'lganligi sababli ham ozishga yordam beradi. Ko'p miqdordagi suvni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlari to'yinganlik hissini uyg'otadi, ishtahani pasaytiradi, organizmni namlaydi va muhim ozuqaviy ahamiyatga ega. Ulardan ba'zilari: dukkakli o'simliklar (tarkibida ko'p miqdordagi suv va kam kaloriyali), qo'ziqorinlar, selderey, qushqo'nmas, ismaloq, marul, karam, bodring, pomidor, piyoz, qizil qalampir, gulkaram va boshqalar.
Go'sht va sabzavotlar bilan har qanday parhezga rioya qilishda ushbu oddiy qoidalarga amal qiling va uning ta'siri kechiktirilmaydi. Go'sht va sabzavotlar bilan ovqatlanish juda xilma-xil bo'lishi mumkin, chunki siz turli xil protein, vitaminlar, tola va antioksidant manbalarini tanlashingiz mumkin.
Tavsiya:
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Non Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Ratsionning xilma-xilligi juda katta. Har kuni yangi va yangi vazn yo'qotish rejalari mavjud, ba'zilari esa natijalari juda isbotlanmagan. Bu erda biz sizga uning tarkibiy qismlaridan biri, ya'ni non bilan ajablantiradigan butunlay yangi parhezni taklif etamiz.
Yuklarni Tushirish Kunlari Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Basseyn va sohil bo'yida issiq quyoshli kunlar va beparvo dam olish joylari o'rnatildi. Nima? Ertalab sizning raqamingiz sizga yoqmadimi? Agar shunday bo'lsa, yenglaringizni burang va tushirish kunlari bilan tez ovqatlanishni boshlang. Diyetologlar haftada ikki marta, yaxshisi dushanba va shanba tushirish kunlarini o'tkazishni maslahat berishadi.
Sabzavotlar Bilan Vazn Yo'qotish
Ko'pincha ortiqcha vaznning sababi metabolizmning buzilishidir, bu oxir-oqibat semizlik, qon tomir kasalliklari, gipertoniya va diabetda o'zini namoyon qilishi mumkin. Agar tanangizni o'z vaqtida kerakli moddalar bilan oziqlantirsangiz va metabolizmni tabiiy dorilar yordamida barqarorlashtirishga harakat qilsangiz, bu noxush istiqbollardan qochishingiz mumkin.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
