2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi paytgacha bor mikroelementi odamlar uchun ahamiyatsiz ekanligiga ishonishgan. Biroq, bu sohada olib borilgan yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u asosan hujayralarni tashish jarayonlarida ishtirok etadi, ularning membranalari himoyachisi vazifasini bajaradi.
Tabiatda u asosan boshqa moddalar bilan, asosan B vitaminlari yoki S vitamini bilan birikmalarda uchraydi.
Bor hujayra makoniga kirmoqchi bo'lgan turli xil ionlarni to'xtatadi yoki chiqaradi. Immunitet tizimi va miyaning to'g'ri ishlashi uchun iz elementi kerak.
Klinik tekshiruvlar shuni ko'rsatadiki, borning minimal etishmovchiligi ham kontsentratsiyaning etishmasligiga va vestibulyar apparatlarning buzilishiga olib keladi.
Bor mikroelementi yordamida jinsiy gormonlar - estrogen va testosteron sintezi amalga oshiriladi. Tana uchun normal miqdorda bo'lsa, u ayollarda ham, erkaklarda ham tanqidiy yoshda gormonal kamayishni susaytirishi mumkin.
Bundan tashqari, artikulyar xaftaga tez charchashni to'xtatishi aniqlandi. U ularni moddaning xo'rlovchi ta'siridan himoya qiladi, uning miqdori yoshga qarab ko'payadi.
Kaltsiy suyaklar uchun eng muhimdir. Biroq, saqlash uchun unga mikroelement bor kerak.
Olimlar hali ham odamga kuniga qancha miqdor kerakligini aniqlay olmayapti. Doza kuniga taxminan 1-3 mg ni tashkil qiladi. Bunday qabul qilish bilan keksaygan organizm artrit va boshqa qo'shma kasalliklardan himoya qilinadi.
Boshqa tomondan, borni haddan tashqari iste'mol qilish bosh og'rig'i, diareya va buyrakning shikastlanish xavfini keltirib chiqaradi.
Shu sababli, tarkibida bor, og'iz orqali qabul qilingan dori-darmonlarga, shuningdek ko'z tomchilari yoki dermatologik moylarga ega bo'lgan barcha xun takviyeleri qat'iy tibbiy nazorat ostida o'tkazilishi kerak.
Bor mikroelementini eng oson va eng yoqimli qabul qilish tarkibidagi ovqatlar orqali. Eng katta miqdor armutda mavjud. Ulardan soya, bodom, qisqichbaqalar, mayiz, xurmo, olxo'ri keladi.
Bundan tashqari, ma'lum bo'lishicha, aroq, likyor va boshqa kontsentratlarni suiiste'mol qilish organizmdan borni yo'qotishiga olib keladi. Va bu barcha noqulay oqibatlarga olib keladi.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Sog'lom Bo'lish Uchun Ozroq Ovqat Iste'mol Qiling
Oziq ovqatni iste'mol qilish inson salomatligi uchun muhim shartdir. Kamroq ovqatlanishni odat qilish jiddiy sog'liq muammolarini oldini oladi. Oz miqdordagi ovqatning afzalliklari: Sog'lom yurak: Yurak urishi va qon bosimini ushlab turish uchun ozroq ovqatlaning.
Sog'lom Bo'lish Uchun Bakteriyalar Bilan Oziq-ovqat Iste'mol Qiling
Haqiqatan ham sog'lom ovqatlanish uchun siz ba'zi bir asosiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak, deb maslahat beradi ingliz ovqatlanish mutaxassisi Maykl Pollen. Unga ko'ra, non qanchalik oq bo'lsa, shunchalik ko'p zarar ko'radi. Shuning uchun, kepakli nonni iste'mol qiladigan odamlar kamroq kasalliklarga duch kelishadi.
Sog'lom Bo'lish Uchun Ustritsalarni Iste'mol Qiling
Istiridye - bu 700 yildan ortiq vaqt davomida dunyoga ma'lum bo'lgan ajoyib va juda foydali noziklik. Va ular qanday shaklda iste'mol qilinishidan qat'i nazar, pishirilgan yoki xom ashyo bo'lishidan qat'i nazar, ular inson uchun, ayniqsa yurak-qon tomir tizimi va miya salomatligi uchun bir qator afzalliklarga ega.
Yosh Teriga Ega Bo'lish Uchun Samoviy Olmalarni Iste'mol Qiling
Jannat olma yoki ilohiy meva, deyilganidek, Xitoy va Yaponiyada paydo bo'lgan. Yunon tilidan tarjima qilinganida bu ilohiy olov degani. Bolgariyada u asosan Qora dengiz sohilida va Plovdiv, Sliven, Haskovo, Sandanski va Petrich shaharlarida etishtiriladi.
