2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Aql uchun mukammal dietada sharob, baliq va loviya bor, deydi amerikalik olimlar. Parhez miyaning qarishini kamaytirishga mo'ljallangan. Olimlarning fikriga ko'ra, agar kishi to'g'ri parhezga rioya qilsa, u sakkiz yilgacha miyasini yoshartirishi mumkin.
Odam yaxshi ovqat iste'mol qilsa, bu bilim buzilishini kamaytiradi, deb tushuntiradi olimlar va Altsgeymer kabi kasalliklarga chalinish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
Miyamiz yosh bo'lishi uchun nima yeyishimiz kerak?
Avvalo, parhez kuniga uchta porsiyani o'z ichiga oladi, ular tarkibida bargli sabzavotlar, ba'zi yong'oqlar, bir stakan sharob va, albatta, donli mahsulotlar mavjud.
Dukkaklilarni ko'p iste'mol qilish tavsiya etiladi - yasmiq, loviya, va menyuda yetarlicha meva qo'shilgan bo'lishi kerak, deydi amerikaliklar. Go'shtni sog'inmaslik kerak - asosan tovuq go'shtini iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Olimlar uni haftasiga kamida ikki marta boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shishni maslahat berishadi. Baliq ham ozuqaviy fazilatlari bilan kamsitilmaydi - uni haftada bir marta eyish mumkin, deydi amerikaliklar.
Yosh miyani saqlab qolish uchun odamlar ba'zi oziq-ovqatlardan voz kechishlari kerak. Bu to'liq yog'li pishloq va sut, margarin uchun. Qizil go'sht, qovurilgan ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
Olimlar tezkor ovqatning har qanday turidan saqlanishni va minimal darajaga qadar cheklanishni, iloji bo'lsa, qandolat mahsulotlarini chiqarib tashlashni maslahat berishadi.
Ushbu xulosalarga kelish va shunga o'xshash parhezni yaratish uchun olimlar Chikagoda 960 ga yaqin odamni o'rganishdi. Barcha ishtirokchilar keksalar edi va tadqiqotda ixtiyoriy ravishda qatnashishdi, deydi Rush universiteti tibbiyot markazi mutaxassislari.
Kognitiv pasayish - bu tananing qarishining mutlaqo normal qismi, deya tushuntiradi mutaxassislar. Ammo, parhezga qat'iy rioya qilish bilan, bu jarayon sezilarli darajada sekinlashishi mumkin - taxminan 7,5 yilga qadar natijalar natijalarni umumlashtiradi.
Tavsiya:
Oq Sharob Bilan Parhez
Har qanday muvaffaqiyatli turmush tarzini o'zgartirishning kaliti - bu me'yor. Agar siz ko'p kunlar davomida sog'lom parhezga rioya qilsangiz ham, boshqa spirtli ichimliklarga berilib, uni buzishga majbur qiladigan holatlar mavjud. Spirtli ichimliklar yog'siz va ozgina uglevodlarga ega bo'lishiga qaramay, uning tarkibida bo'sh kaloriya borligini bilish muhimdir.
Yapon Olimlari Isbotladilar: Oq Sharob Faqat Baliq Bilan Xizmat Qiladi
Sommelier qonuni - go'shtni qizil sharob bilan, baliqni oq bilan xizmat qilish, yapon olimlari tomonidan bir necha oy davomida sharobning deyarli yuz turini tahlil qilgan holda isbotlangan. Biokimyogar Takayuki Tamura baliq va sharobning turli xil kombinatsiyalarini sinab ko'rish uchun ta'mni yig'di.
Yashil Loviya Va Loviya Uchun To'g'ri Ziravorlar
Sho'rva, stew yoki kastryulda tayyorlanishidan va ozg'in yoki go'shtli bo'lishidan qat'i nazar, pishgan fasoldan ko'ra ko'proq mashhur bo'lgan bolgar milliy taomlari deyarli yo'q. Bu taom tayyorlashda eng ko'p ishlatiladigan dukkaklilar qatoriga kiradi, ammo afsuski, agar u to'g'ri tayyorlanmagan bo'lsa yoki noto'g'ri ziravorlar ishlatilsa, loviya sizni tezda xafa qilishi mumkin.
An'ana Bilan Xayrlashish: Baliq Endi Qizil Sharob Bilan Xizmat Qiladi
So'nggi paytlarda o'nlab yillar davomida qurilgan urf-odatlarni - qizil go'sht va pishloqni qizil sharob bilan, engil go'sht va baliqni esa oq rang bilan yo'q qilishni buzadigan dunyo miqyosidagi tendentsiya mavjud. Endi go'shtning nima ekanligi emas, balki uning qanday pishirilganligi muhimroq.
Analginni Loviya Bilan Almashtiring, Doljin Bilan Bakteriyalarni O'ldiring
Sovuq qish sovuqni o'zi bilan birga olib keladi, bu tezda sog'liq uchun jiddiy muammoga aylanishi mumkin. Tabletkalarsiz sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarni hal qilishga harakat qiling - dorilar kabi muvaffaqiyatli yordam beradigan tabiiy vositalarga ishoning.
