2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
O'zingizni erkalashdan mahrum qilmang, faqat ortiqcha vazndan. Har qanday parhez va deyarli har bir ovqatlanish mutaxassisi shirinliklarni qat'iyan rad etadi. Ba'zi istisno holatlarda siz dietada shirinliklarni sotib olishingiz mumkin, ammo boshqa paytda siz ochlikdan o'lasiz.
Weekend for Women jurnali tomonidan taqdim etilgan parhez bilan tanishing. Uning yordamida siz hech qanday holatda shirinlikni yo'qotmaysiz va shu bilan birga ortiqcha funtdan ham mahrum bo'lasiz.
Atıştırmalıklar (siz tanlagan):
- 2 ta meva (masalan, kivi va nok), 2 osh qoshiq yogurt va 1 osh qoshiq shirin mussli bilan aralashtiriladi. Ushbu vasvasaga siz 150 ml yog'siz sut qo'sha olasiz.
- Qovunning katta qismini tarvuz bo'lagi bilan aralashtirishingiz mumkin. Ularni ozgina zaytun moyi bilan ziravorlang, 1 osh qoshiq qo'shing. siz tanlagan murabbo va 150 ml yangi yog'siz sut.
- 35 g musslini ozgina yangi yog'siz sut bilan aralashtiring, 80 gramm ko'k va 1 choy qoshiq qo'shing. asal Bundan tashqari, tarvuzning bir qismini kub shaklida kesib, uni o'zingiz tanlagan murabbo bilan sepishingiz mumkin.
- Bananni nok bilan maydalang, 3 osh qoshiq qo'shing. yogurt, 200 ml yangi yog'siz sut va 1 choy qoshiq. asal
Tushlik:
- Tushlikda 350 kkaldan ortiq ovqat iste'mol qilmang. Ikra va salat bilan sendvichni iste'mol qiling. Shirin sifatida siz o'zingiz tanlagan yoki yangi mevani tanlashingiz mumkin.
- 4 gilos pomidorini kesib oling, 100 g tozalangan qisqichbaqani qo'shing, agar xohlasangiz, 1 osh qoshiq qo'shishingiz mumkin. mayonez.
- 30 g pishloq, yogurt bilan aralashtirilgan 2 ta qaynatilgan guruch. Yana siz tanlagan mevalar.
- Katta qaynatilgan kartoshka, bir oz orkinos, makkajo'xori va marul aralashmasi. Shunga qaramay, tanlovning shirin mevasi sifatida.
Kechki ovqat:
- tovuq, piyoz, qizil qalampir va kuskusdan tayyorlangan kabob. Undan oldin siz marulni sotib olishingiz mumkin. Shirin uchun panjara qilingan ananas bo'laklari 2 osh qoshiq bilan aralashtiriladi. qatiq.
- Ikkita tovuq ko'kragini xantal bilan yoping va qovuring. Garnitür sifatida siz 1 ta qaynatilgan kartoshka, brokkoli, yashil loviya va 1 ta qovurilgan pomidor aralashmasini tayyorlashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz 1 tilim tushdi va shirin ko'k yoki mango uchun sotib olishingiz mumkin. Pishloq muxlislari uchun biz uning taqiqlanmaganligini, ammo yog 'olinishi kerakligini aniqlab olishimiz kerak.
- 150 gr gridli losos biftekini tayyorlang, uni karam salatasi yotog'ida, 1 ta qaynatilgan kartoshka va yashil loviya ustiga xizmat qiling. Shirinlik uchun siz o'zingiz tanlagan murabbo, dilimlenmiş kivi va yogurt bilan pancake yeyishingiz mumkin.
- 150 gramm kartoshka pyuresi, qaynatilgan sabzi, no'xat, 2 ta dimlangan quritilgan o'rik va yog'siz pishloq bilan bezatilgan panjara qo'zichoq biftek. Shirin mussli uchun.
Tavsiya:
Siz Tomosha Qilasiz! U Krossvordlardan Ozib Ketadi
Krossvordlar va sudoku echimini topish zaiflashadi. Bu haqda ingliz olimi Tim Forrester aytib o'tgan, deb ikki gazeta "Daily Mail" va "Daily Telegraph" yozadilar. Forrester aqlning tezligi bo'yicha mutaxassis. Unga ko'ra, krossvord yoki sudokuni topish uchun kuniga bir soat mashqlar bilan bir xilda kaloriyalarni sarflash kifoya.
Shirin Shirin Kartoshka Nima?
Shirin kartoshkalar deb nomlangan Shirin kartoshkalar , Markaziy Amerikadan kelib chiqqan tuber sabzavotlari. Uni deyarli hamma joyda olib yurishgan, butun dunyoda yaxshi qabul qilishmoqda. Osiyo - bu shirin kartoshka taomlari uchun eng boy retseptlar taklif etiladigan qit'adir.
Siz Ozib, Yoshartiradigan Go'zallik Bo'tqasi
Pearl arpa bir necha marta tozalangan arpa yadrosidan olingan va uning nomi chuchuk suv marvaridlariga o'xshashligidan kelib chiqqan. Arpa yormasi u endi haqsiz ravishda unutilgan, ammo qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan. Uzoq vaqt davomida u shohona oziq-ovqat deb hisoblangan va oddiy odamlar uchun mavjud emas edi.
Ovqatlanish Uchun Parhezli Salatlar, U Bilan Siz Ozib Ketasiz
Biz raqamni o'ylash juda qiyin emasligini bilamiz parhezli salatlar kechki ovqatga tayyorlanishingiz mumkin. Klassik pomidor salatidan, bodring salatidan, aralash salatdan yoki barcha turdagi ko'katlarning an'anaviy salatlaridan - marul, aysberg, arugula va hk.
Avstraliyalik Kishi Faqat Kartoshka Iste'mol Qiladi Va Ozib Ketadi
Qat'iy avstraliyalik tomonidan qat'iy kartoshka dietasi qabul qilingan. 36 yoshli Endryu Teylor 2016 yilda uning ortiqcha vazniga aybdor bo'lib, beparvo ovqatlanishini to'xtatish uchun faqat kartoshka iste'mol qilishga va'da bergan edi, deb G'arb ommaviy axborot vositalari xabar bermoqda.
