2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yuk tushirish kunlari nafaqat vaznni ushlab turish, balki tanani tozalash uchun ham kerak. Yuk tushirish kuni siz och qolishingiz kerak degani emas.
Hozirgi kunda iste'mol qilinadigan mahsulotlar va mazali mahsulotlar etarli. Biroq, ushbu tushirish kunlari uchun eng qulay fasllardan biri bu yoz.
Yoz - bu yangi meva va sabzavotlarning mo'l-ko'lligidan zavqlanadigan davr. Issiq ob-havo ham juda foydali ta'sirga ega, chunki issiqlik paytida ko'pchilik og'ir ovqat iste'mol qilmaydi.
O'zingizning mukammal shaklingizni saqlab qolish uchun kunlarni tushirish bo'yicha ba'zi tavsiyalar.
Protein bilan - pishirilgan yoki bug 'bilan pishirilgan, yog'siz go'sht va baliq mahsulotlaridan foydalanishga ruxsat beriladi. Oqsillar, shuningdek, o'simliklardan kelib chiqishi mumkin - masalan, loviya. Siz go'shtga pomidor, bodring yoki karamni ziravorlar va souslarsiz qo'shishingiz mumkin. Ushbu tushirish kunida siz och qolmaysiz, har 4-5 soatda ovqatlanishingiz mumkin.
Tarvuz bilan - Bu tushirish kunlarining eng mazali kunlaridan biri. Taxminan 4-5 kg tarvuz sotib oling va kun bo'yi iste'mol qiling. Ushbu tushirish kuni buyraklar va jigar uchun foydalidir.
Sabzi bilan - Yangi sabzi maydalang, uni asal, yarim limon sharbati bilan aralashtiring va aralashtiring. Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun ushbu salatni iste'mol qiling. Ushbu tushirish kuni oyiga bir martadan ko'p bo'lmagan muddatda bajarilishi kerak.
Olma bilan - Bir yarim kilo olma sotib oling va kun bo'yi iste'mol qiling. Siz xohlagancha suyuqlik ichishingiz mumkin.
Banan bilan - 3 ta ovqatlanish uchun 1 kg banan tarqatish.
Tvorog bilan - bu kun uchun tvorogni (lekin 600 g dan ko'p bo'lmagan), sut va qaymoqni (100 g gacha) zaxiralashingiz kerak. Tvorog qaymoq bilan aralashtiriladi va sut bilan birga kun davomida olinadigan 5 ta teng qismga bo'linadi. Ko'p miqdorda suv iching. Ushbu turdagi tushirish kuni suyaklar va mixlarni mustahkamlaydi.
Kartoshka bilan - Kuniga besh marta zaytun moyi bilan ishlangan 300 gramm pishirilgan kartoshkani iste'mol qilishingiz mumkin. Siz ochlikni his qilolmaysiz va o'zingizni yurak va buyrak kasalliklaridan himoya qilasiz.
Bodring bilan - Bir yarim kilo bodring va 5 dona tuxum sotib oling. Har ovqat paytida 300 g bodring va bitta tuxum oling.
Sho'rva bilan - 1,5-2 litr sabzavotli sho'rva qaynatiladi. Hammayoqni ayniqsa foydalidir. Sho'rvani nonsiz iste'mol qiling. Bu sizni to'ydiradi va siz ochlikni sezmaysiz.
Kefir bilan - Bu tushirishning eng og'ir kunlaridan biri. U orqali siz 1,5-2 litr kefir va suv ichishingiz mumkin - xohlaganingizcha.
Ochlik bilan - Bu kun hamma uchun ham nasib etavermaydi. 24 soat ovqat yo'q, faqat suv va juda ko'p narsa. Bu butunlay sog'lom tanaga ega odamlar uchun javob beradi. Va shunga qaramay - avval shifokor bilan maslahatlashing.
Salat bilan - bunday tushirish kuni turli xillikni sevadiganlar uchun javob beradi. Siz barcha turdagi meva va sabzavotlardan salat tayyorlashingiz mumkin, ammo ularning umumiy miqdori 1,5 kg dan oshmasligi kerak. Ularni faqat zaytun moyi va limon sharbati bilan ziravor qiling. Bunday ovqatlanish ateroskleroz, podagra, surunkali poliartrit, artroz va buyrak kasalliklaridan himoya qiladi.
Tavsiya:
Jigarni Gilos Bilan Tozalang! Qanday Qilib Ko'ring
Gilos eng foydali xususiyatlarga ega mevalar qatoriga kiradi. Suvli qizil mevalar bozorni suv bosganda, ularni nima uchun ishlatishimiz mumkinligini bilish juda yaxshi. Bu to'g'ri yo'l bilan qabul qilingan bo'lib chiqadi, ular hatto bo'lishi mumkin davolovchi .
Shaftoli Pirogi Kuni: Qanday Qilib Chidab Bo'lmas Pirojniy Tayyorlashni Ko'ring
Shaftoli pirogi bu siz tayyorlashingiz mumkin bo'lgan yozgi shirinliklarning eng mazali taomlaridan biridir. Menda bu ajoyib pirojniyning ta'midan ustun turadigan bir nechta shirinliklar bor. Shaftoli pirogida ishtaha ochadigan xamir va og'zingizda eriydigan qaymoqli yadro bor.
GAPS Dietasi Oshqozon Va Miyani Davolaydi! Qanday Qilib Ko'ring
GAPS dietasi fermentlangan ovqatlar va ularning organizm uchun funktsiyalariga asoslanadi: depressiyani davolash, oshqozon muammolarini bartaraf etish, miya faoliyatini kuchaytirish, kompulsiv va chegara kasalliklarini davolash. GAPS dietasi nima?
Qorinni Tushirmoqchimisiz? Qanday Qilib Ko'ring
Ko'p odamlar qiziqishadi va minglab marta ovqatlanish mutaxassisi va fitness bo'yicha o'qituvchilardan qorin yog'idan qanday qutulish kerakligini so'rashadi. Agar buni tez va oson bajaradigan vosita bo'lsa, uni kashf etuvchi juda boy savdogar bo'lar edi.
Piyozni Qanday Qilib Mayda Qilib Maydalash Haqida Bir Nechta Fokuslar
Ko'pgina uy bekalari uchun ma'lum bo'lgan narsa, piyozni kesish turli xil idishlarni tayyorlashda eng yoqimsiz ishlardan biridir. Shu bilan birga, piyoz deyarli hamma narsaga qo'yiladi va odatda iloji boricha mayda tug'ralgan bo'lishi kerak.
